一般一天吊单杠要多久
答：时间充裕的话一天1到3小时最好，精力充沛的情况下也可以锻炼更久，不过不要一下健身太长时间，条件允许的话最好每天都适当健身
答：游泳.(蛙泳)2.吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)(这条最重要的哟!!!)3.身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分.(这条重要哟)4.趴床...
答：只要你还处于发育的年龄，当然是会增高减肥的，减肥的效果会明显一些，不过如果是运动减肥的话以后就得一直坚持了，不然的话反弹会很厉害的。
答：他就是睡前吊单杠这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，那是在1995年，那时候乔丹刚刚复出，在我们国内出版了一本书，叫做《迈克尔.乔丹（MVP丛书之一）》，是珠海出版社的，我现在找出来了封面放在我的电脑旁边，书早被我看得散架了，尽管我是很爱惜书的人。这是一部介绍乔丹成长经历的类似自传的书...
答：傍晚 根据你的实际情况 最好循序渐进 先从10分钟开始较好 不过你是想提升什么部位的力量呢还是。。。
答：综合所述,乔丹可以吊单杠30分钟甚至时间更长,应该是比较可信的!乔丹是可以吊单杠吊30分钟到一个小时。为什么这么肯定呢,应为有以下原因。 原因一:乔丹高中时期就应为身高只有1.75米没有被球队录取。从哪以后受到身高伤害的乔丹为了涨身高,每天都要吊单杠办小时以上并且双腿绑上沙袋。从这一点看来乔丹吊单杠30分到一...
答：要想吊单杠起到帮助长高的效果，除了保持一周3-5次的锻炼频率之外，最重要的就是掌握吊单杠的正确做法。动作要领：1、双手紧握单杠，掌心向外（即掌心朝向身体外侧）。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的'距离保持与肩同宽。2、将身体...
答：一、双手做回环动作。由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做两次。二、双手做燕子飞。头抬起，双手向后用力背起如燕子在飞，同时腿向后踢，左右腿交换踢。一天两次，一次30组。三、吊单杠。双手抓握单杠，身体自然下垂，刚开始坚持5分钟即可。这是由一般工作劳累、或是长久...
答：2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则...
答：1、双手吊单杠100秒是运动员所具有的能力。2、单杠可以起到一个拉伸作用，单杠100秒这个挑战的摊主曾经在街头摆摊一天，虽然挑战者不断，但是没有一人可以坚持100秒。所以难度可以说非常大。一般人很难到达这个水平。
网友评论：
勾魏13115237980：
吊单杠能吊多久? -
38084萧龙
： 吊单杆一般人能吊1-2分钟左右. 一般建议每天练0.5-1小时.单杠不建议长时间的练,容易导致手臂的肌肉使用过度,对肌肉细胞造成损害,出现拉伤的酸痛感.一般建议每天练2-3次,一次15-20分钟会比较好,注意不要连续一次练0.5-1小时,...
勾魏13115237980：
脊柱侧弯平时练习吊单杠要吊多久 -
38084萧龙
： 孩子发生脊柱侧弯后,医生都会建议孩子吊单杠,家长也不遗余力的想办法来配合,有空就吊吊,一次不用太长时间,几分钟,十几分钟就可以了.时间太长,胳膊可能也会受不了的.少量多次吧.个人体会,仅供参考.
勾魏13115237980：
腰雅间盘突出,吊单杠一天几长时间适宜 -
38084萧龙
： 每次不要超过20分钟,分开2.3次左右比较合适.
勾魏13115237980：
单杠吊多久,几天可以拉起来一个引体向上? -
38084萧龙
： 这个估计是你长时间没有锻炼,单杠是靠臂力拉住身体,所以你的锻炼臂力,比如哑铃,举重,这些都是可以帮助你锻炼,一个礼拜下来就可以做引体向上了,
勾魏13115237980：
每天吊杠多长时间对身体有好处
38084萧龙
： 单杠吊杠有什么用 可以促进增高,对身体发育有好处,不过要在23岁以前, 10-20分钟 累计 不要太长 否则有肌肉拉伤 风险
勾魏13115237980：
吊单杠可以吊多长时间 -
38084萧龙
： 吊的意思指的是悬垂动作吗?那么一般成年男性应该可以有20秒左右,但如果你注重锻炼也可以更久,而平时锻炼少了可能还吊不了这么久.一次吊自己可以承受的秒数,每天做几次,主要可以锻炼臂部肌肉和背部肌肉.
