一般人硬拉多少合格
答：能够硬拉60公斤即达到入门标准。对于女性来说，硬拉达到自身体重的0.9倍则可视为入门，以50公斤体重的女性为例，45公斤的硬拉重量算作入门。硬拉的重量应当根据个人的身体状况来决定，不同体重的人硬拉的重量自然会有所不同。
答：1. 针对65公斤的体重，硬拉的合格标准是能够拉起超过130公斤的重量。2. 如果硬拉的重量低于130公斤，可能会导致训练效果不理想。3. 对于体重65公斤的个体来说，硬拉的合格标准是130公斤。4. 能够达到这一标准表明训练正常，若未能达到可能意味着力量不足。5. 硬拉是一种重要的力量训练项目，主要形式包...
答：1. 针对120斤的体重，硬拉的合格标准因性别而异。2. 女性标准为自身体重的0.9倍，男性则为1倍。3. 对于120斤的女性，合格的硬拉重量应为108斤以上。4. 对于120斤的男性，合格的硬拉重量应为120斤以上。5. 硬拉是一项技术性较强的动作，正确的姿势和技术至关重要，以避免受伤。6. 不同的评估标...
答：硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重就优秀，1.75倍体重复出色，2倍体重算卓越生硬0.9倍体重算合格，1.2倍体重算优秀，1.5倍体重算出色，1.7倍体重算卓越。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要...
答：130公斤。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，根据查询硬拉标准，体重65公斤的健身人士，其硬拉标准为130公斤，到达则算正常，否则力量弱于标准，需要加强锻炼。
答：哑铃硬拉是一种常见的力量训练项目，主要通过锻炼下肢和背部的力量来提升整体的力量水平。对于初学者来说，使用20-30kg的哑铃进行硬拉可以视为一个基本的合格标准。不过，这个重量并不是固定的，需要根据个人的实际情况来调整。如果哑铃过重，容易导致受伤的风险增加；如果过轻，则可能无法达到有效的训练效果...
答：完成体重的1.5倍重量，是硬拉的合格线。70KG的人，正好达标，也就是100-105KG左右。而对于70KG以上的人群，100KG硬拉也不能说重量不够，只能说完成动作相对轻松一些。可以得出结论：70KG以下的人群，完成100KG硬拉，已经处于中上等水平。而对于70KG以上的人群，完成100KG硬拉，只能算中等偏下的水平。能...
答：20-30kg。硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，太重容易受伤，太轻又没有效果，初学者合格多在20-30kg，可根据实际情况调整。
答：按照业内。的标准，如果一个成年男性60公斤体重，30岁以下。硬拉重量50公斤时为未训练者的水平，95公斤是初学者水平，硬拉110公斤是中级训练者水平，155公斤是高级训练的水平，200公斤就是大神级别了。
答：硬拉重量选择的原理 在健身中RM表示“最大重复值”。如当你在该重量下能连续做的最多次数是5次，那么该重量就是“5RM”，一般来说，1-4RM主要增长绝对肌力和体力，6-12RM主要增长肌肉围度。硬拉重量与体重比多少才合格 训练中虽然不以体重决定硬拉重量，但是硬拉重量与体重比却表现了一个人的...
网友评论：
屈胆15386259662：
标准男性硬拉多少公斤
30379谷习
： 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
屈胆15386259662：
硬拉140公斤什么水平
30379谷习
： 正常情况下,若是新手能硬拉140公斤,也就是280斤的重量,是非常高的水平了,绝对是大神级别了.对于普通人来说,如果是不经常锻炼,能硬拉80公斤,都很不错了.要想硬拉140公斤,即使经常锻炼,也是非常难的.所以来说,新手能硬拉140公斤的水平都非常高了.
屈胆15386259662：
体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
30379谷习
： 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
屈胆15386259662：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
30379谷习
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
屈胆15386259662：
成人拉单杠拉多少个算及格呢 -
30379谷习
： 8个
屈胆15386259662：
深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
30379谷习
： 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
屈胆15386259662：
我想成为引体吧的大神,应该硬拉多少个就算得上 -
30379谷习
： 引体向参与肌群背阔肌臂二前臂肌群 握背阔参与反握臂二参与 俯卧撑练主要臂三胸肌俩作肌肉参与所造俯卧撑35引体4 引体能做4相错都做起0-1要花费力间比1-10要坚持练行拉没关系单杠悬吊手臂力量增加相快
屈胆15386259662：
65公斤体重的人练出拳爆发力硬拉多少合适 -
30379谷习
： 我也65KG,硬拉180KG
屈胆15386259662：
硬拉增肌的重量多大较好 -
30379谷习
： 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
屈胆15386259662：
一般高中男生的力气多大才算合格啊,本人拉拉力器,三根可以拉十个,一根是12公斤的拉力,怎样,力气小 -
30379谷习
： 对于现在的高中生来说,这种程度已经算是力量不错的了.很多成年人还拉不开拉力器呢.
