硬拉重量与体重参照表
答：硬拉200公斤在健身界被认为是相当高的水平，可以达到世界级的竞技水平。根据世界专业的信息记录表：硬拉能拉起重量为50kg是未训练者的水平，95kg是初学者水平，能拉起110kg是中级训练者的水平，155是高级训练者水平，200就是大神级别的水平了。硬拉200公斤的水平要根据健身爱好者的体重来进行评价。
答：一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重，以168cm的男性来说，也就是硬拉可以拉112斤的重量。
答：按照业内。的标准，如果一个成年男性60公斤体重，30岁以下。硬拉重量50公斤时为未训练者的水平，95公斤是初学者水平，硬拉110公斤是中级训练者水平，155公斤是高级训练的水平，200公斤就是大神级别了。
答：完成140KG的重量，你的力量又上了一个台阶。如果完成175-210KG以上，那么你就是高手。当然这是一个测算值，如果你在健身房，能够完成1.5倍体重，已经超过很多人。完成体重的1.5倍重量，是硬拉的合格线。70KG的人，正好达标，也就是100-105KG左右。而对于70KG以上的人群，100KG硬拉也不能说重量不够...
答：体重75kg，硬拉120kg六次，卧推90kg8次
答：根据提供的信息，男性的体重为55公斤，双手硬拉重量为100公斤。这表示他的硬拉力量体重比为：100公斤 ÷ 55公斤 = 1.82倍 根据一般的评估标准，男性的力量水平可以被归类为“初级者”（即刚刚开始练习的人）。然而，这个水平的具体评估还需要考虑个人的训练经验和身体素质等因素。请注意，力量训练是一个...
答：3. 对于腿举的重量标准，可以改写为：“腿举的重量通常是深蹲的2.5到3倍，这意味着大约是5到6倍体重，即375至450公斤。这个范围可以视为进阶水平的力量表现。”请注意，以上提供的重量标准仅供参考，实际上，个人最佳重量会根据个人的体能、训练经验和健身目标而有所不同。此外，安全始终是第一位的...
答：中高水平。根据查询赛普健身教练基地显示，全国硬拉平均水平为220到240斤，上等水平为300到320斤，硬拉260斤属于中高水平。
答：很高。130斤硬拉120kg在普通人眼中已经是很高的水平，正常人可以最大拉起自身重量1.5倍的质量，继续训练下去可以达到专业水平。所以130斤硬拉120kg已经是很高的水平了。在锻炼的时候要保证空腹不能进行锻炼，因为这样的行为很容易引起低血糖的情况，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈...
答：我们知道一个人的运动能力是和他的体重有关的，比如拳击比赛，也会分为很多体重级别，如54公斤级，57公斤级等。那么我们做硬拉训练要拉起多少，硬拉重量与体重比多少合适呢？硬拉重量与体重比多少合适 硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量强弱，但是进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定，而是...
网友评论：
翟瑾18157527084：
深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
7679方良
： 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
翟瑾18157527084：
体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
7679方良
： 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
翟瑾18157527084：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
7679方良
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
翟瑾18157527084：
硬拉增肌的重量多大较好 -
7679方良
： 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
翟瑾18157527084：
自重三倍硬拉什么水平? -
7679方良
： 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
翟瑾18157527084：
163体重120卧推多少算高手?不是站着举!极限一般在什么重量? -
7679方良
： 一般情况下是这么以重量评价入门级健美者的: 卧推、划船=体重 深蹲=1.5*体重 硬拉=2*体重 以上重量指的是1RM,也就是试举一次的重量.入门级 至于你说的高手,应试把以上重量再*2
翟瑾18157527084：
65公斤体重的人练出拳爆发力硬拉多少合适 -
7679方良
： 我也65KG,硬拉180KG
翟瑾18157527084：
66公斤的人深蹲达到一个什么重量算是不错的? -
7679方良
： 握推 一般达到体重的1.25倍 在非专业里面就可以算优秀的了 82.5KG 硬啦 一般达到体重的1.5倍 99KG 深蹲 需要达到体重的2倍 132KG 但还有个别因素 如手的长短 手长的硬拉相对偏好 手短的握推厉害点
翟瑾18157527084：
25岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
7679方良
： 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
