上夜班吃什么补回来
答：鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,...
答：经常上夜班吃什么可以补身体上夜班要注意 晚上多喝水 吃点含蛋白质的食物 比如牛奶 肝 鸡蛋
答：1、排骨汤；2、鸡汤；3、猪脚汤。对于上夜班的人来说，可以少食多餐，多喝水，多排泄。多吃以下的食物对身体比较好:1、低能量食物。黄瓜，西红柿，苏打饼干等；2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；3、奶类制品。
答：看职业 脑力劳补脑-核桃等硬皮类维素类型夜班要喝水拍毒才行 体力劳蛋白质类五花肉鸡蛋牛肉等
答：新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，可以增加白细胞吞噬细菌的能力，还可以恢复皮肤的光泽，有助于预防熬夜引起的皮肤淡黄，缓解眼睛酸涩等不适症状。如苹果、橙子、红萝卜、蓝莓、西红柿、鸡蛋等 除此之外，还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼、虾、蛋、奶等食品，可以补充身体的营养，帮助增强...
答：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。2、注意补充维生素A 夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节...
答：1、“夜班族”在膳食吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物.
答：经常上夜班的人最好还是吃一些提神的，然后见脑的抗衰老抗疲劳的。许静上夜班是很辛苦的，因为人体的生物钟是白天是工作也休息的。
答：蛋白质类 像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况，像这类人群可以平常多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、坚果等。3、上夜班后补觉的正确方法 保证睡眠环境 上完夜班后需要及时补充睡眠，而黑暗安静的环境更能提高睡眠质量，所以我们可以将窗帘拉起来营造一个夜晚的...
答：1、首先要注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。2、抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素的食物，比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等 3、...
网友评论：
章凤15936077655：
每天上夜班吃什么能把身体补回来? -
56179翁追
： 要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物.维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用,所以在日常膳食中要注意补充维生素C,多吃新鲜的瓜果蔬菜.值夜班人员容易缺乏日照,还应补充维生素D,富含维生素D的食物是鸡蛋,鱼类和奶类. 上夜班饮食要注意 吃夜宵应和睡眠间隔一段时间.有些人在工作后大吃大喝,接着呼呼大睡是不健康的,餐后立即睡觉,会影响消化,最好餐后稍事活动片刻再上床休息.此外,尽可能不要因为值夜班影响次日白天的早中晚三餐.如果还要上白班,早餐尤其不能凑合.
章凤15936077655：
长期上夜班,应该吃什么才能把身体补回来? -
56179翁追
： 你好,生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人.熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响.那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降.卫生部北...
章凤15936077655：
夜班族应该补充哪些食物 -
56179翁追
： 常上夜班的人,要保持愉快的心情.人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康. A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安...
章凤15936077655：
夜班族应该补充哪些食物 -
56179翁追
： 常上夜班的人,要保持愉快的心情.人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康.A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安...
章凤15936077655：
晚上熬夜吃什么补回来
56179翁追
： 买些补充脑力的饮品吧,如葡萄适,另外夜宵不要吃上火的东西,不建议吃麦当劳肯德基,最好吃些汤粉汤面,最后建议除了工作外,最好不要熬夜. 在晚饭时多吃一些富...
章凤15936077655：
每天熬夜吃什么补
56179翁追
： 多吃含VB的食物,如粗粮,动物内脏.或者营养素,如安利那些.熬夜,还用电脑,如不是工作需要,最好还是别用电脑熬夜.人会崩溃的,我以前情况跟你差不多,现在生活规律好了,早睡早起.你也早点更改作息时间吧,为了有个好身体!
章凤15936077655：
长期夜班吃什么补充营养 -
56179翁追
： 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身...
