两个月瘦10斤的减肥方法
答：6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠...
答：可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法;如果已达到理想...
答：1，每天减少500卡的热量。每天减少500卡的热量，那么一个月就就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪...
答：要快速瘦10斤,具体的方法因人而异,以下是一些可能的方法:1. 饮食调整:适当控制饮食,减少摄入的热量。建议选择低热量、高纤维、低脂肪的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆腐等。同时,控制饮食的量,不要暴饮暴食,避免摄入过多的糖分和碳水化合物。2. 运动减肥:进行适当的有氧运动,如跑步、游泳、骑车...
答：一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
答：1、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须...
答：对于节食减肥来说通常只要你力度够强那么想要两个月瘦十斤是绝对没有任何问题的。前提就是你千万不能吃。我很多同学包括我自己都是通过节食瘦下来过，主要就是少吃饭，主食不吃，外卖小吃油炸食品，膨化食品，一切碳酸饮料，茶水，火锅这类不易消化的你都可以告别了。重点就是多喝水吃水果，并且不能吃...
答：3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）12天减肥法 一、12天减肥法 不需要运动,...
答：运动大体可以分为两大类型：有氧运动，力量训练。有氧运动对于减脂减重的效率最高，塑形主要靠力量训练。有氧运动：最初我的减重需求大，每天跑步，两个月，没有间断过，瘦了至少有10斤，其实跑步、快走、有氧操、骑车都是很好的有氧运动，但至少要保证一定的训练时间和强度，我推荐每次至少40分钟，...
答：一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
网友评论：
王油19790715087：
怎么能在两个月减肥10斤 -
7252郝霄
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
王油19790715087：
如何在两个月内安全有效的减肥10斤? -
7252郝霄
： 减肥的最好方法就是少吃!吃的少,营养不够身体消耗,身体就会消耗脂肪来维持正常的运转. 要在两个月内减肥10今,并不难,难的是你能不能控制住自己的嘴.如果每天吃的很少,让肚子有微微的饥饿感,身体就会自动消耗脂肪,在这两个月内,切莫喝功能性饮料和含糖比较高的饮料,最好不吃早餐,睡前不吃夜宵,每天保持饥饿感,减肥才有效果. 当然,不能过于饥饿,否则会饿出胃病.保持饥饿感是减肥的最有效方法.
王油19790715087：
如何在2个月匀速减肥10公斤? -
7252郝霄
： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
王油19790715087：
怎样可以在2个月减掉10斤? -
7252郝霄
： 最好的方法就是运动减肥不反弹,每天坚持跑步 多吃蔬菜水果 不要乱吃别的,多喝水少吃那些高热量的食物,每天早晨跑2个小时 大量出汗 ,晚上也跑2个小时 大量出汗,千万要记住不要暴饮暴食,不然半年也减不下来.如果你能坚持跑一个月那么肯定瘦.
王油19790715087：
请问两个月怎么减掉10斤肉? -
7252郝霄
： 不用别的 每天抽2个小时去跑步 健身房马路边操场都可 保持200米1分到两分左右的速度 每一次至少保持1小时 你坚持一个月应该就可以看到效果 前提是别跑完猛吃...正常食量就好...
王油19790715087：
有什方法两个月可瘦十斤? -
7252郝霄
： 最快的减肥: 第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84,她Q.Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.
王油19790715087：
二个月瘦十斤 最好的办法? -
7252郝霄
： 我是健身教练, 每周4次有氧,控制饮食就能达到你想要的这个效果.平时尽量多动,能爬楼梯尽量不要做电梯,也可以在增加一些力量的运动.很容易就能减下来. 最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以问本教练解答
王油19790715087：
两个月瘦10公斤的方法 -
7252郝霄
： 减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数.最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人.减肥只是一个相对有时限的过...
王油19790715087：
怎么样才能两个月减十斤
7252郝霄
： 其实有个办法还不错的..我最近再试..一个星期瘦了有5—6斤把.. 就是早饭吃的清淡一点,然后中午不要吃或者吃些水果,一个苹果或者一个梨.然后晚饭照常,吃饱就行,也别吃太多,之后最重要的就是睡前最好忍住别吃零食.我就是这样一星期瘦了五六斤的.别觉得这个办法不靠谱,,,我刚试的时候也半信半疑的,不过看效果还不错.我想在暑假前减下来呢.一起努力
王油19790715087：
两个月瘦十斤简单快速的办法有什么
7252郝霄
： 这个希望能帮到你: 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[...
