为什么天天爬楼梯还没有瘦
答：爬楼梯可以减肥，但前提要掌握正确的方法。平时爬楼梯时，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿...
答：要坚持运动，饮食要均衡，不要暴饮暴食。就会瘦的。
答：运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。2.运动强度也是影响因素。就是促进能量消耗，同样时间的运动，...
答：还有，因为有了健身房的规律锻炼，下意识地就省略了很多其他身体活动，从而减少了每天的能量消耗，比如：为节省时间开车去健身，本来可以走路去的地方也选择开车或蹭车，能爬楼梯的改坐电梯了，到家以后家务也做得少了，想到反正自己已经锻炼了于是在沙发上瘫了一晚上……这些都会让减肥效果大打折扣！原因...
答：朋友，首先按照你的身高，标准体重在150-155斤左右；其次每天爬楼梯并不能起到减肥的作用，因为肥胖的形成是由很多原因造成的，比如：1.遗传原因 2.体质原因 3.用药原因 4.不良生活习惯造成的肥胖，比如暴饮暴食，熬夜，早餐不吃三餐不匀，缺少运动等 5.痰湿体质造成的虚胖 6.体内毒素淤积造成的毒胖...
答：以免膝盖受伤（如果有电梯的话最好坐电梯下去）。爬30分钟差不多了，爬完之后记得再做伸展运动啊。以前我有坚持一个多月爬楼梯，13层，来回3次。那时候的腿是我最细的时候，只不过那在没那么高的楼给我爬了，可惜啊可惜。加上我没注意饮食，变胖了。所你没也要注意不要是发胖的东西。
答：如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的...
答：这两项算是强度比较低的运动了。。。单从消耗热量的角度上来说效果肯定会有的，只要你比以前多动了，那消耗的热量必定比以前多。。。但减肥不光是看消耗的，还要看你的摄入情况。。。如果你不能戒掉零食，饮料，吃的太多，导致摄入热量大于等于消耗热量，那还是没效果。。
答：而长得瘦的人，体重基数小，每天日常生活中普通的走路爬楼梯得不到很有效的训练，即使每天去健身，深蹲一边十公斤都不一定有胖子的自重大。长得瘦的人，容易练出肌肉线条，肌肉线条不等于力量大，维度大力量才大。长得瘦的人有肌肉线条，实际肌肉含量没有胖子大。所以力量不如胖子。同等体重情况下，...
网友评论：
查刘18110637148：
为什么我每天爬楼梯,却从没有瘦过啊, -
23514张以
： 每天爬楼梯却没有瘦下来的原因可能有以下几点:1. 饮食问题:体重增加和减轻的关键在于摄入和消耗的能量之间的关系.如果你每天爬楼梯,但摄入的能量超过了消耗的能量,那么你可能不会减轻体重.因此,即使你每天爬楼梯,也需要控制...
查刘18110637148：
每天爬楼梯,半个月了没见腿瘦,怎么回事 -
23514张以
： 误区啊,爬楼梯最伤膝盖了,而且如果 本来就是肌肉型的,那不可能 的.
查刘18110637148：
我家住五楼,天天爬楼梯,为什么一点不减肥?我14岁,163cm,52kg,想见到48kg,请各位 -
23514张以
： 这个体重是正常的啊,不减肥是因为你正是长身体的时候,天天爬楼梯只会让你的身体更结实,更健康.
查刘18110637148：
我同学说为什么她天天上六楼就没有瘦?这是什么原因? -
23514张以
： 爬楼梯可以减肥,但前提要掌握正确的方法. 平时爬楼梯时,要把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿.每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛消失了,你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了.
查刘18110637148：
我每天都在坚持爬楼梯减肥,已经一个月了,我发现自己一点也没有瘦,不知道是什么原因?谢谢 -
23514张以
： 你可能肥肉少了,但长肌肉了看看你是不是整体看起来瘦了?其实减肥最有效的方法是慢跑,如果你有兴趣知道我自己总结的一套减肥方法在问题补充那说一声我再告诉你因为实在太长了
查刘18110637148：
我现在天天爬楼梯,一天一共上下有30楼层左右,可是大腿没瘦一丁点?怎么办才能瘦下来?那小腿如何瘦下来呢? -
23514张以
： 两步两步的上下楼梯会瘦得很快的 上完楼梯后不要忘了给自己的腿放松放松 轻轻给它按摩一会
查刘18110637148：
我爬楼梯了,少吃饭了,咋还不瘦呢? -
23514张以
： 你可以少吃多餐 晚上跑步散步仰卧起坐 多运动 如果不想动还想瘦身 我是没见过的
查刘18110637148：
爬楼梯坚持了两个月、怎么就瘦不下去了 -
23514张以
： 为什么选择爬楼梯啊?伤膝盖,而且是无氧运动超过了有氧,使你腿部肌肉越来月结实,越来越壮实.改成平路上跑步吧,全身运动,有氧,比爬楼梯轻松,减肥效果非常明显.
查刘18110637148：
我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. -
23514张以
： 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
