每天爬30层楼运动够吗
答：减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替 2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果 3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
答：可以减肥的，但是要注意以下几个要点：1、每天爬楼梯的时间要在30分钟以上；2、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。3、爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。大腿的拉伸是采用将脚...
答：爬楼30层相当于跑步800-1500米。 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时。爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧...
答：长期爬楼梯有什么好处和坏处2 爬楼梯的好处 爬楼梯的好处是可以延长寿命、提高关节的灵活性和心肺功能,还能起到减肥的作用。 1、延长寿命 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于...
答：约消耗300千卡。爬楼梯的能量消耗要比普通慢跑高，爬楼梯30层通常相当于慢跑了4~5公里。以体重70公斤的男性为例，每爬一层楼梯（15~20阶）所消耗的能量是约10千卡，所以爬30层楼梯总共消耗能量约300千卡。
答：会很累、消耗热量多。10分钟爬30层楼，楼梯的数量多，速度快，体温会上升，会很累，会起到一定瘦身效果。而且10分钟爬30层楼消耗热量多。大概可以消耗250-500卡路里的热量。
答：爬楼梯确实很继续减肥，不过饮食要特别注意，早上要吃饱，中午要吃好，晚上少吃点
答：2000-3000米。经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。爬楼梯注意事项 爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备...
答：爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸...
答：每天爬20层楼梯有什么功效 每天爬20层楼梯有什么功效？只有真正健康生活，关心自己的人，才懂得把运动融入生活中来，爬楼梯运动也是可以融入生活的一项运动，经常爬楼梯让你瘦得更快！那么每天爬20层楼梯有什么功效呢？每天爬20层楼梯有什么功效1 爬楼梯的好处有哪些 揭晓爬楼梯的四个好处 第一，爬...
网友评论：
龚俘17842347751：
爬楼可以锻炼身体吗 -
15993包仇
： 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
龚俘17842347751：
每天爬30层楼梯减肥吗 -
15993包仇
： 头一个月还可以,过一个月要加大量 科学减肥以下方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天至少五公里 4:平时少吃些肉
龚俘17842347751：
因为以前长期不运动,腿部的肉很松,都是肥肉.经过快1个月的爬楼梯运动,每天爬25~30层楼,腿部的 -
15993包仇
： 这个运动方式,可以减掉脂肪,会增长肌肉,体重自然不会减少,而且对腿部、膝盖磨损的比较厉害,可以选择比较温和的运动比如健步走,只要保证一定的运动量就可以了.
龚俘17842347751：
爬30层楼相当于跑步 -
15993包仇
： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.
龚俘17842347751：
50岁以上每天爬三十多楼过量吗 -
15993包仇
： 有些过,对膝关节损伤大.
龚俘17842347751：
爬30层楼梯消耗多少大卡
15993包仇
： 200大卡一次爬三十层楼等于跑步一千二百米到二千五百米.以五十公斤爬楼梯者为例,慢跑三十分钟大概消耗234.5大卡.内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则...
龚俘17842347751：
每天爬楼上楼往楼上走二十层是不是二十层有没有好处? -
15993包仇
： 每天坚持爬楼肯定是对身体是有好处的,但也要量力而行.超负荷也是会伤身体的.
龚俘17842347751：
我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. -
15993包仇
： 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
龚俘17842347751：
我想减肥,但是现在上高三,很少运动,适合于男性的方法. -
15993包仇
： 我高中的时候也很旁! 你可以参照一下我高中的时候是怎么减的! 朋友,是否对你身上多余的脂肪头痛不已?不要紧张,不要着急. 快来找小张学那么几招,不吃药,不手术,不节食,保证你的体型越来越完美,头脑也会越来越灵活. 但是,...
龚俘17842347751：
我每天爬30层,坐电梯下来,这样会损伤关节吗 -
15993包仇
： 不会...锻炼身体嘛...不过刚爬完不要立刻喝水..对胃不好
