为何练双盘越练身体越差
答：1，容易引起静脉曲张 由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。2，对膝关节造成损伤 打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤...
答：是的。开始就练双盘的很容易退步。好多人都有此 现象。从基础的散盘开始的打坐就好的多。基础扎实了，则只有进步
答：如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。下肢的气血会像开闸的水流一样，奔涌而出，自身的感觉是腿脚处似有热流通过。这个过程可以起到促进血液循环的作用，才有利于健康。
答：双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以，散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时，一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容...
答：变瘦（正常范围内）是好事，代表身体中火大提升水大减少，生命变得年轻。单盘2小时以上在练双盘，建议看看南怀瑾先生教打坐（一般人双盘的姿势都不对，重点是脚和身体的相对位置）的视频 如有用，请采纳
答：」意思是称赞能双盘的人兼具福气与智能。 不经过练习而能够轻易盘起两腿来的人少之又少，我一开始也跟大家一样，只能盘一脚，而且还翘的老高，膝盖离地跟天一样远。初练时，除了拼命作各种腿部拉筋的动作之外，并没有发现什么快捷方式，就只有盘起来忍耐而已。 我初期先从单盘开始练，每天至少单脚盘...
答：莲花双盘难度系数较高，如果跨关节灵活度不够，膝关节和脚踝的压力就很大，跨关节外旋时膝盖外侧过分的牵拉内侧过分的挤压就会导致膝盖疼
答：特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。其三，静坐能缓解压力，释放焦虑...
答：这时你的七经八脉都会被打通，身体会处于经脉的大调整，只会对身体有好处。打坐的时间在长一些还好。我以前打坐最长时间达3、4小时而且用大盘。腿部几乎失去知觉，但用不了10分钟恢复后反而更有劲了。关键是身心得到调养。历史上这么多人（道门、佛门的）打坐没见谁的腿炼坏了。倒练出了多少“大师”...
答：感觉专注能力加强了，恐慌担忧的时候少了很多。单例子，之前早上7点左右起床，然后匆忙洗漱然后送孩子上学。打坐一年之后，早上一般能5点左右起床，待7点多时，既锻炼了身体，也看了点书，做了点工作了。另外，打坐几十分钟后，一般会出微微汗，夏天天气比较热时，会全身大汗，相当于去跑步几十分钟。
网友评论：
良潘13519026416：
打坐佛教问题请问为什么我练好双盘打坐后,出现这么多病??昨天去检
43279爱新觉罗史
： 打坐观想不正,理路不清,容易受病.如果正观,比如观四念处,观身不净,观受是苦等等,对身体是有好处的.如果妄作搬运周天之法,那不是佛教的打坐方法.
良潘13519026416：
双盘越练越倒退是怎么了 -
43279爱新觉罗史
： 是的.开始就练双盘的很容易退步.好多人都有此 现象.从基础的散盘开始的打坐就好的多.基础扎实了,则只有进步
良潘13519026416：
练禅学双盘未到一月,为什么人就瘦了几斤?对身体有什么危害吗 -
43279爱新觉罗史
： 练习禅学双盘未到一个月就瘦了几斤,可能是由于以下原因:1. 双盘是一种静坐练习,需要保持静止状态,这可能会消耗体内能量,促进身体的新陈代谢,从而达到减肥的效果.2. 双盘的姿势需要身体的稳定性和平衡性,这会增强身体的肌肉和...
良潘13519026416：
双盘是不是练不好因为他老退为啥别人能练好双盘并且不退,这该怎么做? -
43279爱新觉罗史
： 你好,双盘首先要看一下自己关节活动度是不是正常,也就是我们俗称的柔韧性是不是好啊,双盘主要是髋关节的活动度,因为很多人的体态会有O型腿或X型腿.包括常识一,走路造成骨盆的倾斜.如果你是这样一种情况的话,你能双盘就没有办法盘上去.并且呢,爬上去的过程还是非常容易造成膝关节的损伤,包括装盘的时候,你再踝关节的活动度也需要去考虑.想知道更多的知识可以关注我们学校哦
良潘13519026416：
双盘打坐完了为什么会冷? -
43279爱新觉罗史
： 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
良潘13519026416：
关于双盘打坐:我现在练习盘坐,很费劲.听说,吃苦到一定阶段,可以练成双盘,但我有个问题 -
43279爱新觉罗史
： 楼上两位师兄回答的都很好,急不得,但是却有方法,不是熬腿,而是练“静心”. 书上说六组好像7天内就把全身气脉都打通了,就是体会到静心的窍门哦.我自己是2008年春天开始打坐的,刚开始是单盘,脚翘到很高,今年已经练到双盘可以很久很久了.静心法门有很多种,建议看南怀瑾的jin坐修道与长生不老这本书,后面的附录有很多静心法门.另外如果有具体打坐问题,欢迎来百度打坐吧,跟大家一起讨论.
良潘13519026416：
如何才能够练好双盘 -
43279爱新觉罗史
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
良潘13519026416：
练习双盘腿每天要练习多久既有益于身体又不影响腿型顺便问下双盘腿盘?
43279爱新觉罗史
： 看大图 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常...
良潘13519026416：
盘腿练了这么久,为什么腿不会自动下去 -
43279爱新觉罗史
： 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百病不生. 4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都...
良潘13519026416：
为什么越炼越弱
43279爱新觉罗史
： 累了、休息不好、饮食差了、老了、性生活多了、都有可能出现这些问题,最主要还是身体出现问题了.你体重有没有下降很多啊,如果前面那些问题可排除的话,那就身体出大问题了,去医院检查就放心了,有些病是感觉不到疼痛的.
