聊一聊，盘腿打坐有什么好处和坏处呢？ 盘腿打坐的好处和坏处
\u76d8\u817f\u5750\u7684\u574f\u5904\u4e0e\u597d\u5904\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f\u4e00\u3001\u53cc\u76d8\u817f\u6253\u5750\u7684\u597d\u5904
1. \u53cc\u76d8\u4eba\u4eba\u53ef\u7ec3\uff0c\u5373\u4f7f60\u5c81\u5f00\u59cb\u7ec3\u8d77\uff0c\u4e5f\u53ef\u5728\u4e00\u5e74\u5de6\u53f3\u7ec3\u6210\u3002\u5982\u679c30\u591a\u5c81\u5f00 \u59cb\u7ec3\uff0c\u7528\u4e0d\u4e86\u4e00\u5e74\u3002
2. \u53cc\u76d8\u7ec3\u5f97\u4e0d\u4ec5\u662f\u7b4b\u9aa8\uff0c\u800c\u662f\u628a\u7ecf\u7edc\u5168\u90e8\u6253\u5f00\u3002
3. \u5982\u679c\u7ec3\u6210\uff0c\u5e76\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u53cc\u76d8\u575020\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u4fdd70\u5c81\u767b\u5c71\u5982\u5c0f\u4f19\u3002\u65e5\u5e38\u57fa\u672c\u767e \u75c5\u4e0d\u751f\u3002
4. \u53cc\u76d8\u7ec3\u6210\u540e\uff0c\u6253\u5750\u5c31\u4e0d\u4f1a\u518d\u8170\u75bc\u3002\u80be\u6c14\u5145\u8db3\uff0c\u751a\u81f3\u60f3\u5f13\u7740\u8170\u5750\u90fd\u4e0d\u53ef\u80fd\uff0c\u6c14 \u8db3\u7684\u4f1a\u628a\u810a\u80cc\u9876\u7684\u5f88\u76f4\u3002
5. \u5f00\u59cb\u7ec3\u51e0\u5929\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u4f1a\u6301\u7eed\u7684\u817f\u75bc\uff0c\u7136\u540e\u4f1a\u8170\u75bc\u3002\u4e0d\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u4e00\u76f4\u75bc\u3002\u8fd9 \u4f4d\u4e2d\u533b\u5927\u592b22\u5c81\u5f00\u59cb\u7ec3\u7684\u53cc\u76d8\uff0c\u81ea\u79f0\u8170\u75bc\u8fbe\u534a\u5e74\u4e4b\u4e45\u3002
6. \u5177\u4f53\u7684\u7ec3\u6cd5\u662f\u6bcf\u5929\u5148\u6563\u76d8\u6253\u5750\u4e00\u4f1a\uff0c\u7136\u540e\u8bd5\u7740\u53cc\u76d8\uff0c\u76f4\u5230\u76d8\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u5fcd\u75db\uff0c \u76f4\u5230\u65f6\u95f4\u8d8a\u6765\u8d8a\u957f\u3002
7. \u7ec3\u53cc\u76d8\uff0c\u80fd\u8fc5\u901f\u4fc3\u8fdb\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u3002\u5373\u4f7f\u996d\u540e\u7acb\u5373\u5f00\u7ec3\uff0c20\u5206\u949f\u540e\u80c3\u5c31\u5168\u90e8\u6392\u7a7a \u4e86\u3002
8. \u53cc\u76d8\u4e0d\u4ec5\u6253\u5f00\u817f\u90e8\u7ecf\u7edc\u8840\u8109\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u6253\u5f00\u80ef\u5173\u8282\u3002
9. \u53cc\u76d8\u7684\u59ff\u52bf\u5176\u5b9e\u811a\u8e1d\u538b\u4f4f\u4e86\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u7684\u5927\u52a8\u8109\uff0c\u4e3a\u4e86\u6253\u901a\u52a8\u8109\uff0c\u5fc3\u810f\u4f1a\u52a0\u5927 \u529b\u91cf\u6cf5\u8840\uff0c\u56e0\u800c\u80fd\u6253\u901a\u817f\u90e8\u8840\u8109\u3002
10.\u5728\u6253\u901a\u817f\u90e8\u8840\u8109\u524d\uff0c\u7531\u4e8e\u53cc\u817f\u52a8\u8109\u4e0d\u8fc7\u8840\uff0c\u56e0\u6b64\u5168\u8eab\u8840\u6db2\u90fd\u96c6\u4e2d\u5728\u4e0a\u534a\u8eab\uff0c \u800c\u6b64\u65f6\u5fc3\u810f\u53c8\u5728\u52a0\u5927\u4f9b\u8840\u529b\u91cf\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e94\u810f\u516d\u8151\u4f1a\u5f97\u5230\u5927\u91cf\u7684\u4f9b\u8840\uff0c\u8fc5\u901f\u6539\u5584\u810f\u8151\u673a\u80fd\uff0c\u5e76\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u4f9b\u8840
\u76d8\u817f\u6253\u5750\u574f\u5904\uff1a
1\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u9759\u8109\u66f2\u5f20
\u7531\u4e8e\u6253\u5750\u65f6\uff0c\u817f\u662f\u5f2f\u66f2\u7684\uff0c\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u8fd9\u6837\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4f1a\u4f7f\u817f\u90e8\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u4e0d\u7545\uff0c\u59a8\u788d\u4e0b\u80a2\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8fdb\u800c\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u7684\u73b0\u8c61\u3002
2\uff0c\u5bf9\u819d\u5173\u8282\u9020\u6210\u635f\u4f24
\u6253\u5750\u9700\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u76d8\u817f\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u4e9b\u6210\u5e74\u4eba\u8fdb\u884c\u6253\u5750\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u7684\u9aa8\u9abc\u5df2\u7ecf\u6210\u719f\uff0c\u7a81\u7136\u957f\u65f6\u95f4\u6253\u5750\uff0c\u5bf9\u4e8e\u817f\u90e8\u97e7\u5e26\u6765\u8bf4\u662f\u4e00\u79cd\u88ab\u52a8\u62c9\u4f38\uff0c\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u97e7\u5e26\u635f\u4f24\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u5173\u8282\u957f\u65f6\u95f4\u5f2f\u66f2\uff0c\u4e5f\u5bf9\u534a\u6708\u677f\u7684\u635f\u4f24\u5f88\u5927\uff0c\u8f6f\u9aa8\u4e5f\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u5f15\u8d77\u5173\u8282\u708e\u3002
3\uff0c\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8170\u808c\u52b3\u635f
\u5728\u6253\u5750\u65f6\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u662f\u628a\u8170\u90e8\u548c\u540e\u80cc\u7528\u529b\u633a\u76f4\u7684\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5f88\u5feb\u4f1a\u51fa\u73b0\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u80cc\u808c\u75b2\u52b3\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u800c\u4e14\u957f\u671f\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\u5f88\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8170\u808c\u52b3\u635f\u3002
4\uff0c\u5bf9\u4e8e\u547c\u5438\u9053\u6709\u5f71\u54cd
\u5728\u6253\u5750\u65f6\uff0c\u6700\u5bb9\u6613\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u4e86\u3002\u4f46\u662f\u6253\u5750\u7684\u65f6\u5019\u7761\u89c9\uff0c\u59ff\u52bf\u5fc5\u7136\u662f\u4f1a\u4f4e\u5934\u542b\u80f8\u7684\uff0c\u5bb9\u6613\u4f1a\u51fa\u73b0\u80f8\u95f7\u3001\u547c\u5438\u4e0d\u7545\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u957f\u4e45\u7684\u79ef\u7d2f\u4e0b\u6765\uff0c\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u5fc3\u80f8\u548c\u547c\u5438\u9053\u7684\u75be\u75c5\u3002\u751a\u81f3\u662f\u8eab\u4f53\u7684\u810a\u67f1\u5916\u5f62\u4e5f\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\u3002
5\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u81c0\u90e8\u53d8\u5927
\u81c0\u90e8\u53d8\u5927\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u662f\u4e45\u5750\u518d\u52a0\u4e0a\u6ca1\u6709\u8fd0\u52a8\uff0c\u8102\u80aa\u5c31\u5bb9\u6613\u5f80\u4e0b\u5806\u79ef\u9020\u6210\u81c0\u90e8\u53d8\u5927\uff0c\u6216\u8005\u662f\u538b\u8feb\u9aa8\u76c6\u8154\u6240\u5bfc\u81f4\u3002\u867d\u7136\u8bf4\u6253\u5750\u8ddf\u81c0\u90e8\u53d8\u5927\u6ca1\u6709\u76f4\u63a5\u5173\u7cfb\uff0c\u4f46\u662f\u6253\u5750\u4e5f\u662f\u9700\u8981\u4e45\u5750\u7684\uff0c\u5982\u679c\u53ea\u6709\u6253\u5750\uff0c\u6ca1\u6709\u5176\u4ed6\u7684\u8fd0\u52a8\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u81c0\u90e8\u53d8\u5927\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6253\u5750\u662f\u4e00\u79cd\u517b\u751f\u5065\u8eab\u6cd5\u3002\u95ed\u76ee\u76d8\u819d\u800c\u5750\uff0c\u8c03\u6574\u6c14\u606f\u51fa\u5165\uff0c\u624b\u653e\u5728\u4e00\u5b9a\u4f4d\u7f6e\u4e0a\uff0c\u4e0d\u60f3\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u3002\u6253\u5750\u53c8\u53eb\u201c\u76d8\u5750\u201d\u3001\u201c\u9759\u5750\u201d\u3002\u9053\u6559\u4e2d\u7684\u4e00\u79cd\u57fa\u672c\u4fee\u7ec3\u65b9\u5f0f\u3002
\u5728\u4f5b\u6559\u4e2d\u53eb\u201c\u7985\u5750\u201d\u6216\u201c\u7985\u5b9a\u201d\uff0c\u662f\u4f5b\u6559\u7985\u5b97\u5fc5\u4fee\u7684\u3002\u76d8\u5750\u53c8\u5206\u81ea\u7136\u76d8\u548c\u53cc\u76d8\u3001\u5355\u76d8\u3002\u6253\u5750\u65e2\u53ef\u517b\u8eab\u5ef6\u5bff\uff0c\u53c8\u53ef\u5f00\u667a\u589e\u6167\u3002\u5728\u4e2d\u534e\u6b66\u672f\u4fee\u70bc\u4e2d\uff0c\u6253\u5750\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u4fee\u70bc\u5185\u529f\uff0c\u6db5\u517b\u5fc3\u6027\uff0c\u589e\u5f3a\u610f\u529b\u7684\u9014\u5f84\u3002\u6253\u5750\u7684\u7279\u70b9\u662f\u201c\u9759\u201d\uff0c\u201c\u4e45\u9759\u5219\u5b9a\uff0c\u4e45\u52a8\u5219\u75b2\u201d\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u6253\u5750\u7ed3\u675f\u540e\uff0c\u8981\u6d3b\u52a8\u7b4b\u9aa8\uff0c\u5982\uff1a\u6253\u62f3\u3001\u821e\u5251\u3001\u8e22\u6bfd\u3001\u81ea\u6211\u6309\u6469\u7b49\u7b49\uff0c\u505a\u5230\u201c\u52a8\u9759\u7ed3\u5408\u201d\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u6253\u5750
打坐还可以缓解疲劳，还有让人想不到的是，这种修行还可以让我们的记忆力变得更加强大。静坐还可以降低我们大脑的耗氧量，静坐5到10分钟就相当于我们深度睡眠7小时才可以达到的效果，同时身体里的乳酸浓度也会有所降低，从而让我们的身体处于放松状态，有助于增强我们的记忆力。但是打坐的时间不宜太长，会导致血液不流通的。
打坐是一种锻炼大脑的方式，通过刻意的方式锻炼自己的注意力，将注意力关注到自身上。通过打坐可以到达增加大脑皮层面积，灰质增厚的目的。打坐的好处养生啊，可以让人心无杂念，修身养性，去除烦恼，但不易久坐，二十分钟左右就行，否则年龄大的人会血流不畅，腿部产生酸麻的症状。
坏处就是时间长了以后会导致血液不流通的，日常打坐，对气血运行，骨骼发育肯定是有好处的。双盘之后，脊椎自然挺直了，呼吸变得舒畅，卡路里消耗肯定增加。
盘腿打坐，稳定，养气！修复拉直脊柱！但要天天养成习惯才好。能坐多久坐多久，坐得越久，气脉开了，心情越好，开朗，对身体肯定有好处。但坐久也是天天练出来的。如果久不坐又回去了。
绛旓細灏辨垜鏈汉鏉ヨ锛鎵撳潗涔嬪悗绮剧濂藉緢澶氫簡锛屾劅瑙変笓娉ㄨ兘鍔涘姞寮轰簡锛屾亹鎱屾媴蹇х殑鏃跺欏皯浜嗗緢澶銆傚崟渚嬪瓙锛屼箣鍓嶆棭涓7鐐瑰乏鍙宠捣搴婏紝鐒跺悗鍖嗗繖娲楁急鐒跺悗閫佸瀛愪笂瀛︺傛墦鍧愪竴骞翠箣鍚庯紝鏃╀笂涓鑸兘5鐐瑰乏鍙宠捣搴婏紝寰7鐐瑰鏃讹紝鏃㈤敾鐐间簡韬綋锛屼篃鐪嬩簡鐐逛功锛屽仛浜嗙偣宸ヤ綔浜嗐傚彟澶栵紝鎵撳潗鍑犲崄鍒嗛挓鍚庯紝涓鑸細鍑哄井寰睏锛屽澶╁ぉ姘旀瘮杈冪儹鏃讹紝...
绛旓細鎵撳潗鍙互璁╄倢鑲夊緱鍒版斁鏉剧粡鍘嗕簡绻佸繖鐨勪竴澶╁悗锛屽ぇ澶氭暟浜鸿韩浣撲腑鐨勮倢鑲夐兘澶勪簬绱х环鐘舵侊紝杩欎釜鏃跺欒繘琛岀煭鏆傜殑鎵撳潗锛屽彲浠ヨ鎴戜滑鐨勮倢鑲夊緱鍒版洿濂藉湴鏀炬澗銆傚緢澶氭湅鍙嬬敱浜庡伐浣滃お杩囩箒蹇欙紝鎵浠ュ洖鍒板涓線寰鑳借汉鐫缁濅笉鍧愮潃锛岃兘鍧愮潃缁濅笉绔欑潃锛岃繖绉嶇姸鎬佹槸涓绉嶄笉鍋ュ悍鐨勭敓娲讳範鎯傞暱鏈熷潥鎸佹墦鍧愶紝鍙互灏嗚繖绉嶄笉鍋ュ悍鐨勭敓娲讳範鎯墦鐮达紝...
绛旓細瀹炶返璇佹槑锛闈欏潗鏈夊姪浜庤偤缁撴牳銆佺缁忓畼鑳界棁銆佺缁忚“寮便佸績鑴忕梾鍜屽ご鐥涖佸け鐪犵瓑鐤剧梾鐨勬不鐤锛屽彟澶栧澧炲己鑰愬瘨鍜屾秷鍖栬兘鍔涘緢鏈夊ソ澶銆5銆侀潤鍧愪互涓寸潯鍓嶄负瀹溿備汉浠櫧鏃ュ姵浣滐紝鍒颁簡鏅氫笂锛屽湪鍏ョ潯姝囨伅涔嬪墠锛屽鏋滆兘闂洰闈欏潗涓娈垫椂闂达紝浼氭妸涓澶╁湪鍔崇涔嬩腑鍒嗘暎鐨勭簿姘旂锛屽洖鑱氫簬鏈綋涔嬪唴锛屽苟鍦ㄩ潤鍧愯皟鎭殑杩囩▼涓紝鐤忛氳嚜宸辩殑...
绛旓細1. 骞宠 蹇冪伒锛氱洏鑵挎墦鍧愭槸涓绉嶅啣鎯崇殑濮垮娍锛屽彲浠ュ府鍔╀汉浠钩琛″績鐏碉紝鏀炬澗韬績锛屽洜姝よ繖涓〃鎯呭寘甯稿父琚敤鏉ヨ〃杈惧唴蹇冪殑骞抽潤鍜屽畞闈欍2. 鐤忓鎯呯华锛氬湪鍘嬪姏澶с佹儏缁綆钀芥垨鐒﹁檻鏃讹紝鐩樿吙鎵撳潗鍙互甯姪浜轰滑鏀炬澗鎯呯华銆佸喎闈欐濊冿紝鍥犳杩欎釜琛ㄦ儏鍖呬篃甯稿父琚敤鏉ヨ〃杈炬儏缁殑鐤忓鍜岃皟鑺傘3. 鍙嶈骞介粯锛氭湁鏃跺欙紝浜轰滑浣跨敤鐩樿吙鎵撳潗琛ㄦ儏...
绛旓細鍧愪箙浜嗭紝浼氬鑷磋倢鑲夌殑閰哥棝锛岃繖鏄竴鑸汉閮戒細鍑虹幇鐨勭姸鍐点傞儴鍒嗕綆琛绯栨偅鑰咃紝璧锋潵鏃剁敋鑷充細鍑虹幇澶存檿鐥囩姸锛屾晠瑕佹敞鎰 鐩樺潗鍙互璁╄嚜宸卞潗寰楁洿绋炽佸潗寰楁洿涔锛屽洜姝ゅ緢鑷劧鍦板氨閲囩敤杩欑鍧愬Э銆傝繎骞存潵鐮旂┒鍙戠幇锛氱洏鑵垮潗鍙敼鍠勮蹇嗗姏銆佹憜鑴卞帇鍔涖傚湪鏃ユ湰锛岃澶氬勾杞诲コ鎬у埌瀵哄簷鐩樿吙鎵撳潗锛屾枊鎴掓竻蹇冿紝宸ヤ綔鐨勫帇鍔涘拰鐑︽伡涔熷氨鐑熸秷...
绛旓細闈欏潗鏄墦閫氱粡缁滅殑鏈濂芥柟娉曪紝瀹屽叏闈犵簿绁炲唴瀹堜娇姘旀満鑷劧鑰岀劧鍦拌瀺浼氳疮閫氾紝涓鑲″啿鍜屼箣姘旇繍琛岀粡缁滀箣闂达紝鍖栬В閮佺Н涔嬪銆傝繖鏍峰湴鍘婚氱粡缁滃皢鏄暱涔呮湁鏁堢殑锛屾瘮璧锋帹鎷裤侀拡鐏哥瓑澶栫晫鏂规硶涓嶇煡瑕侀珮鏄庡灏戝嶃傞潤鍧愪笉浣嗗湪鐢熺悊鏂归潰鍙互浣胯娑茶繍琛屼紭鑹紟灏辨槸鍦ㄥ績鐞嗘柟闈篃鑳戒娇鍏ㄨ韩绮剧褰掍簬缁熶竴闆嗕腑锛岃屼績浣垮績鐞嗙幇璞＄殑鍋ュ悍鍙戝睍...
绛旓細鍙岃窂瓒哄潗閲嶅績绋冲畾锛屾湁鍒╀簬韬殑鏀炬澗鍜岄暱鏃堕棿闈欏潗锛岃屼笖鍙岃冻浜ょ洏浣胯娑叉祦鍔ㄥぇ澶у噺缂擄紝鍑忕紦鐢熺悊娲诲姩锛屽張澧炲姞浣撹厰鐨勯潤鍘嬪姏锛屾湁鍒╀簬鏈澶ч檺搴﹂檷浣庢柊闄堜唬璋㈤熷害锛屼究浜庡叆闈欍傚垵瀛﹁呬竴鏃惰繕鍋氫笉鍒板垯鍙皢涓瓒崇疆鍙︿竴瓒充笂锛堝崟璺忚逗锛夊嵆鍙傝嚦浜庡乏瓒冲湪涓婅繕鏄彸瓒冲湪涓婏紝璇蜂緷鐓ц嚜宸变笂甯堢殑浼犳壙涓哄噯銆傚啀涓嶈鑰呭弻瓒充氦*鏁...
绛旓細浣犲コ鏈嬪弸鐨勮繖绉嶈涓哄苟娌鏈変粈涔鐗瑰埆鐨勬剰鎬濓紝鍙兘灏辨槸浠栧凡缁忚鍙簡浣狅紝浠栧凡缁忔妸浣犲綋浣滀簡鑷繁鐨勭敺鏈嬪弸锛屾墍浠ュ湪浣犻潰鍓嶄篃娌℃湁鐗瑰埆鐨勬嫎鏉
绛旓細鍥犱负浣鎵撳潗鐨勬椂鍊欒韩浣撴病鏈夋斁鏉俱備负浠涔堝父浜烘槸閫氳繃韬轰笅鐫＄湢锛岃屼笉鏄叾浠栨柟寮忎紤鎭憿锛熷洜涓哄湪韬綋鎵鏈夌殑濮垮娍涓紝鍙湁韬虹潃杩欎釜濮垮娍鏈鏀炬澗锛屾渶鑳芥秷闄ょ柌鍔炽傚鏋滀綘鎺屾彙浜嗙浜岀姣旂潯鐪犺浣犳洿鏀炬澗鐨勫Э鍔匡紝浣犲氨涓嶄細鍐嶇敤鐫＄湢杩欎釜濮垮娍鏉ユ斁鏉句紤鎭簡銆傚彜浜烘棭灏辨壘鍒颁簡杩欎釜鏂规硶锛屽氨鏄鐩樿吙闈欏潗銆備竴鏃︽帉鎻′簡杩欎釜濮垮娍锛屽緱鍒颁簡...
绛旓細杩欐椂鍊欏氨鍒╃敤浜鎵撳潗涓撹鐨勮兘鍔涒斺斿厓璁ょ煡,瑙夊緱铓婂瓙鎵撴壈鎴戞槸瀵规垜鐨勪竴绉嶈冮獙,鑳戒笉鑳界粡浣忓鐣岀殑骞叉壈鑰岀户缁繚鎸佷笓娉ㄣ傚墠杈堣鏈楂樺鐣岀殑鎵撳潗鏄湪鍢堟潅鐨勮鍙,浣犲彧韬竴浜鐩樿吙鑰屽潗鍐ユ兂,鍋氬埌鏃犳垜鏃犱笘鐣屻傛墍浠ヤ竴鍙殜瀛愬張浣曟儳? 闅忕潃鏈鍚庡嚑鍒嗛挓鑵跨柤,璋冩暣鍧愬Э,鏈変竴鐐圭偣鎰熻鍦ㄧ瓑鏃堕棿,鍏朵綑鏃跺欓兘鏄劅瑙夐兘寰堜笉閿,绛夋椂闂翠篃灏变笉...
