什么运动缩阴最好最快
答：身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。
答：重复此动作，让你在走路的过程中就能够做到阴道的收紧。注意事项：通常情况下，这些方法一次两次可能看不到什么效果，都需要大家平时坚持去做，持之以恒，才能有所改善。人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大...
答：PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样...
答：这种缩阴锻炼又称爱肌锻炼，即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力。3 夹腿运动法缩阴 取仰卧位，双腿交叉，臀部及大腿用力加紧，会阴部逐渐用力上提，持续5秒左右，还原。可以逐渐延长缩阴时间，如此反复20-30次，每日2-3遍。4 抬臀运动缩阴 取仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀...
答：后收缩阴道再夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。06 PC肌锻炼 在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
答：你好，缩阴运动有好多,方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.长期的坚持有缩阴的效果。
答：阴道对于女性来说是很重要的地方，紧致的阴道也会为性生活带来更多的刺激，但是有一些人的阴道比较松弛，下面跟大家分享一下怎样做缩阴运动。1.第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举...
答：（2）卧式锻炼 抬腿式 平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。...
答：运动缩阴锻炼是自然缩阴，没有副作用，以下几个是当在较为流行的几种缩阴运动：1.站式锻炼 做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，...
答：2 仰卧起坐怎么做可以缩阴 要想做仰卧起坐能达到缩阴效果，动作一定要保证标准，起落的速度不宜过快，要适当的放慢，切忌动作过猛。标准动作：1、找一个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手...
网友评论：
曾庭13950729539：
女人怎么如何缩阴锻炼
58021广君
： 将气从丹田(中丹田)导引到穴(下丹田),驻留.肛门上提(闭肛).此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴.左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次.再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次.(速度中等)左右两手伸直,贴住两大部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次. 双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松.时间5-15分钟.
曾庭13950729539：
缩阴运动哪个好?哪个最好最快
58021广君
： 你可以先做做提肛运动 平躺、双膝弯曲.收缩臀部的肌肉向上提肛.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩.运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部分的放松.用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误.另外就是选择比较有针对性的缩阴产品
曾庭13950729539：
效果最好的缩阴运动是什么
58021广君
： 你好,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量. 意见建议: 建议1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍. 2.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐
曾庭13950729539：
缩阴紧致的最佳锻炼方法
58021广君
： 药物法 药物缩阴 ,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部,造成阴道组织的收缩.这种产品的优点是见效快,缺点是用药的时候有效果,一旦停药,阴道松弛又失而复得,也就是说效果不是持久的.
曾庭13950729539：
做什么运动可以有效的缩阴 -
58021广君
： 可以做缩肛运动,瑜伽,经常锻炼肌肉会帮助恢复弹性.晚上用“艾绮茵”就行了
曾庭13950729539：
怎样做缩阴锻炼 -
58021广君
： 你好,可以做提肛运动或缩阴运动,也就是使阴道和肛门肌肉收缩,放松的运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松,每天2-3次,每次20分钟
