体考前一周怎么训练
答：（一）考前的饮食和糖分补充 考试前至少提前1个小时吃饭，按照自己的分组计算科学合理的吃饭时间。考前不宜吃得过饱，注意食品卫生安全，吃常吃的饭菜，尽量不吃冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。（二）考前的物品准备 考前一定要提前准备好身份证、准考证、钉鞋及鞋钉、起钉器、运动鞋、运动服（考试穿...
答：考前一周，建议大家以恢复体能为主运动量不宜过大，训练时注意动作技术的提高考试前三天，以技术为主做简单的练习如果此时依然进行高强度训练容易造成体能大量消耗从而对体考产生不良影响另外，最好把每天训练时间安排在考试时间以此让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋 2 考试当天早饭不宜多吃 考试前一...
答：关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练...
答：体考前的准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。此外，考试前一周建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。可以跑一两次1000/800m，运动量不宜过大。
答：中考体育考前一周准备考试前一周建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。可以跑一两次1000/800m，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。训练前记得做好热身，避免紧张。注意不要受伤，暂时不要碰足球、篮球等对抗性项目饮食方面，以高碳水化合物(高糖)饮食为...
答：3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。中考体育前怎么训练 第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再...
答：1.考前一周还能怎么安排训练？考前一周满分的同学以保持体能为主，多抠细节，多模拟考场上的突发情况，重点是不要受伤，足球、篮球等项目暂时不要碰了。非满分考生，还是要多储备体能（考前3-4天准备一次大力量\负荷训练），其余时候多抓技术环节，懂得取舍，和训练重点。如50米压枪技术、实心球拨指...
答：1.心态要好。在这个最后的时间段，不应该再加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试2.在考试前，最好不要喝太多水喝水太多反而不会要好成绩3.考前不要吃太饱、太油腻。如果中午温度有变应及时换衣
答：体育高考生的考前准备一、训练负荷安排 众所周知,合理安排考前训练负荷,能促使考生身体机能迅速提高,精力充沛,增强斗志,产生强烈的考试欲望,有利于发挥水平。反之,难以达到理想的考试目标。因此,考前的合理安排十分重要。 从多年的实践情况看,采用4周的周期作为专门的考前训练准备,比较适合体育高考生的考前训练规律。方法...
答：考前一周注意饮食上的调整，防止上火或是胃炎，但也不用过多看重这些，只要确定不会有大的影响，就顺着心意吃些就好。 科学备考 适量做题，不做难题偏题，以复习巩固为主。这个阶段，不论懂不懂，都不要太较劲。 有氧锻炼 适当的运动，每天做30分钟的体育运动，最好是有氧运动，这样有利于调动身体的...
网友评论：
查背18673637562：
在体育考试的前一个星期 我应该怎么做?比如要怎么吃、练 要注意些什么?希望各位解答一下 谢谢 -
58800危步
： 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻...
查背18673637562：
中考体育考前一周该怎么训练,使自己再提升? -
58800危步
： 每天下午放学绕着学校操场跑5圈,坚持下来!
查背18673637562：
还有一个星期体育中考,我这个星期应该怎么练才能有大的提升啊!我现在只能拿45分,怎么吃怎么练能突破到48 -
58800危步
： 体考本身会激发你的潜力 这一周最好就是继续锻炼.注意饮食 体考前休息一天 体考当天可以喝一点红牛
查背18673637562：
中考体育考试前一个星期应该做哪些准备? -
58800危步
： 大量的运动一定会使身体疲惫.那段时间, (体育高考)我几乎是每天除了睡觉就是肚子饿的.其实都很正常. 因为运动量很大,而且又面临中考.压力很大.所以为了营养.每天早上牛奶,鸡蛋少不了.每天至少一餐有牛肉,晚上睡觉之前...
查背18673637562：
快要体育考试啦 如何锻炼身体
58800危步
： 保证考前一星期别做任何剧烈运动,但要一天打一次球,四十分钟,以保持肌肉的活力. 考前三天别洗澡保持肌肉弹性. 考试的那天早上吃点高热量的食物 如果不经常运动最好打上个葡萄糖注射液 最好别扭伤了自己 我是老运动员了 祝你成功
查背18673637562：
体育考试之前该怎么准备? -
58800危步
： 体育考试比赛前一定注意休息好 比赛前一天晚上不要太劳累早点入睡养足好精神 好的体力是体育好成绩的基本保障 比赛前不要吃撑了影响发挥 吃点香蕉巧克力蛮不错 赛前不要太过紧张而约束发挥 比赛时就看你自己发挥了
查背18673637562：
体考前几天怎样才能保持最好状态?
58800危步
： 先放松你的心情,反复告诉自己,我能行,然后深呼吸,特别是考长跑的时候,一定要注意呼吸的节奏,保持好了,越是紧张越容易发挥失败.体考前的几天不要做强烈的活动,以防受伤而影响考试,做一些适当的练习,这只是我个人的观点,希望你采纳
查背18673637562：
中考体育前应如何训练? -
58800危步
： 考生在考前一周以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大.跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练,同时注重动作技术的提高. 考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主.不能因为自己的训...
查背18673637562：
中考体育前应该做什么准备工作? -
58800危步
： 在体考的前一周就不要做太多的体能训练,因为在那时体能方面就不会再有太大的变化了,所以就练习考试项目的姿势及动作的规范,尽量做到动作规范,当然,还是要尽量寻找适合自己的动作姿势,尽可能的开发自己的潜力,那样的效率会得到很大的提高.在考试的当天,饭最多吃个半饱,尽量在考试前少喝水,在进考场后,要做适当的准备活动,将韧带拉开,筋骨舒张开,这很重要,考试时尽量不要紧张,如紧张得很的话就大叫一声,有助于释放心中的压力,再从容应考..我是下周开始体考,这都是老师教我们的,我还特地做了笔记.
查背18673637562：
体育考试前怎么放松 -
58800危步
： 在考前一个星期,基本上不会安排任何大强度的训练的.只做一些简单的辅助练习.因为要让身体得到充分的休息和调整,为考试做出最好的准备. 快考试了,你要放松心情,不妨好好的去玩一下,放松一下.暂时不要想关于考试的事情.还有,注意不要受伤了.考前受伤最郁闷了.考试时,做准备活动之前可以吃一快巧克力,巧克力可以帮助人体迅速热起来,兴奋起来.然后开始做准备活动. 准备活动中,可以多次少量的喝一些红牛或者葡萄糖.一来提高兴奋度,二来迅速恢复体力 .
