体育生800米训练方法
答：看了你的情况,你还是满努力的,非常重视800米跑，毕竟中考占很多分数的，如果因为它而落榜就冤了。800米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。从先在开始坚持练，到明年春天的体育课一定会有进步。我是体育教师，“3分30秒”这个标准就是面对大多数学生的，一般都可以过。一、呼吸：1.用嘴和鼻子...
答：一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更...
答：1. 作为一名曾经的体育生，我深知800米训练的重要性。每天早晨，您需要早起进行跑步，例如，跑10圈操场。开始时，先跑两圈作为热身，同时进行拉伸和韧带活动，踢腿以准备身体。2. 训练结束前，慢跑一圈以放松。在跑步过程中，注意调整步幅，保持一致性。3. 呼吸技巧也是关键。避免用嘴呼吸，即使感到疲劳...
答：你好，我是中学体育老师，也一直带体育生训练。我逐一回复你——1、中长跑的力量训练 中长跑的力量特点，是需要肌肉有长时高速收缩的耐力。你需要多做轻负荷、多次数的力量练习。如：杠铃的半蹲起，一次做20－25个，做4－6组，重量用轻一点；抗阻力的皮筋练习，一次做1分钟，中等速度做；蛙跳，小...
答：跑八百米的诀窍：平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，...
答：大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到...
答：一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更...
答：如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此...
答：要充分对其进行考虑。分别是磷酸原供能系统的训练、糖酵解供能的训练以及有氧加无氧的混合供能系统训练。采取间歇训练法在训练过程当中效果较为明显。3、教练员在训练体育生800米项目时，要根据自身的生理条件、适应程度、精神状态及竞技状态来科学训练 ，使在高考体育或比赛时竞技状态达到最佳。
答：增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。3、蹬摆送髋技巧 各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，...
网友评论：
荣贱18746382114：
如何训练800米跑步 -
50897郑乖
： 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
荣贱18746382114：
怎么训练跑800米的耐力?而且跑的要有一定的速度. -
50897郑乖
： 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所...
荣贱18746382114：
田径800米的训练方法? -
50897郑乖
： 提高800米最快的方法是跑1000米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),还有就是摆臂练习,建议一星期最少一次素质练习,就是上面说的,然后(当然看你怎么安排时间了)一星期要达到8到10个1000米,平均一天至少一次!
荣贱18746382114：
800米如何练效果最好 -
50897郑乖
： 训练都是以4个星期为一个训练周期. 星期1 速度训练:30MX4 60MX4 80MX4 100MX2 (尽自己最大能力) 间隙1分钟 星期2 速度耐力:300MX3 3组 -间隙1分钟 每组间隙10分钟 星期3 力量训练:主要是加强下肢,腰腹,上肢,以及背部力量 (训练内容自己定,但是训练的时候强度和量一定要到) 星期4 调整训练:主要是放松为主.(毕竟我们也是人,不是铁打的) 星期5 速度耐力:300M+200M 4组 间隙30秒 每组间隙8分钟 星期6 速度训练:30M起跑训练 60M途中跑 少量的力
荣贱18746382114：
800米系统的训练法 -
50897郑乖
： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
荣贱18746382114：
800米的训练练习方法??
50897郑乖
： 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
荣贱18746382114：
跑好800米该怎么训练? -
50897郑乖
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
荣贱18746382114：
怎么锻炼跑800米 -
50897郑乖
： 你好,800米主要是耐力和速度的结合,训练的时候侧重练这两个方面,耐力练习莫过于长跑,速度可以练冲刺跑,纵跳,提踵等,当然了,上肢和腰腹的力量也要练习,坚持,祝你成功!
荣贱18746382114：
800米怎么训练 -
50897郑乖
： 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 比赛时候的策略 把800米...
荣贱18746382114：
800米怎么练? -
50897郑乖
： 多跑跑步 ,练练耐力,还有腿部力量,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量.一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的.前边跑的时候 不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺.
