最优秀800米训练计划
答：4. 1500米的训练思路与800米相似，但有氧能力需要更扎实。在准备阶段，也应进行速度训练，如30-60米行进间跑。5. 在一般素质训练中，还应加入一些小力量和弹跳练习，特别是针对髋关节和踝关节的小力量练习。六、具体训练方法 - 发展速度：采用6x50米，强度在95%-100%，休息时间为3分钟。- 发展一...
答：1. 星期一：准备活动包括3次150米加速跑和200至600米变速跑，总距离5至8公里，以81%至85%的速度进行，间歇休息时间为1至3分钟；整理活动为慢跑2至3公里。2. 星期二：进行16至18公里的长距离越野跑，时间约为1小时（有氧性）；一般发展练习。3. 星期三：以3分10秒至3分15秒每公里的速率进行...
答：一、准备部分：1、热身跑1200米—压腿 2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 二、基本部分：1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组 练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑，哪个队的队员先被另一队的...
答：一、体育生800米跑训练依据 1. 尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。2. 控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。3. 由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因，运动员在800米全程跑的过程中...
答：800米跑的7天训练计划：一、贴报纸跑：把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。1、练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性...
答：1. 定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。2. 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。3. 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。
答：800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑,哪个队的队员先被另一队的队...
答：此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三...
答：周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
答：800米跑步技巧的训练方法 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用...
网友评论：
贲习13911753027：
跑好800米该怎么训练? -
44601沃振
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
贲习13911753027：
高手们800米怎么练,快开运动会了.高分
44601沃振
： 我以前是田径运动员,中长跑专项,800M主项,800M是最难跑的,要求运动员的速度耐力,就是保持高速匀速跑的时间长短是取得好成绩的关键因素,4000M跑是提高耐力,变速跑以300M,200M,100M的组项来练习(中间慢跑100M),5组\天,隔天练习,效果颇好,配合上肢力量练习.短时间内有良好效果~
贲习13911753027：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
44601沃振
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
贲习13911753027：
7天800米训练计划 -
44601沃振
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
贲习13911753027：
田径800米训练计划 -
44601沃振
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
贲习13911753027：
怎么练田径800米长跑?
44601沃振
：你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.每天给自己45分的时间来训练我保你明年取的好成绩. 现在给我以你设计800米的周训练计划.适合没有器材的训练的. 周一练速度:准备部分:慢跑800至1200米压腿.柔韧性练习压压腿....
贲习13911753027：
800米详细训练计划 -
44601沃振
： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
贲习13911753027：
800米成绩怎么提高 -
44601沃振
： 训练周计划可以参考如下: 周一:上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组(组间休息1分钟);下午进行肢体扩展训练,压腿、提踵和原地蹲起.周二:上午进行100米全速跑x2组(作为热身),休息1~2分钟后进行800米计时跑,完毕后休息2分钟,进行肢体扩展训练;下午再次进行800米计时跑.周三:上午进行1500米耐力跑,不计时;下午休息周四:上午进行腿部力量训练,箭步蹲20下x3组,每组间隔休息1分钟;原地快速高抬腿20次x2组;800米计时跑;下午休息周五:400米变速跑x2组,采用100米加速+150米变速+150米匀速的组合来完成.周六/周日:休息,恢复体力.
贲习13911753027：
800米详细训练计划... -
44601沃振
： 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自...
贲习13911753027：
如何提高800m成绩,帮忙开份训练计划~ -
44601沃振
： 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧:一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个:坚...
