侧手翻的动作图解
答:在你翻的时候,眼睛从直视逐渐随着手往地面看,甩腿撑地向侧翻的时候眼睛看地面,仰头,记住手不要弯,翻过去后最好是脚先落地后放手。用心去练,这动作不怎么危险!努力吧朋友们!注意事项 不要随便的练,要专注,而且不要老是觉得自己学不会侧手翻 按地的双手不要离脚尖太近,也不要太远 手,...
答:动作做法:由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始,上体向左侧倒,左脚落地,接着右腿向侧上方摆起,左手外旋撑地,左脚蹬地侧摆,然后右手撑地经分腿手倒立姿势后,依次推离,落下成两臂侧举的分腿站立。技术要点:1.两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰,手稍外展。2.推手、蹬地应快速有...
答:侧手翻,是体操中比较基础的动态动作,能够提升我们的协调能力,增加我们的倒立技巧也是在我们倒立失败后的保护措施。1.弓箭步 身体前倾,一条腿往前迈一步,小腿基本保持垂直地面,后腿与身体保持一条直线,手举过头顶。2.手1/4转体 手转动1/4并带动身体触地,前腿蹬地发力,后腿及时向上摆动。转动时...
答:但如果室内练习是唯一的选择,确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾干净,这些不仅仅会挡路,会无法放开去做动作。想象地上有一条笔直的线,双脚在这条线上。在做侧手翻的过程中,手也要落在这条虚构的线上。如果觉得自己还没法一直保持在一条线上,那就把那条线忘了,继续往下练习吧。
答:有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了。步骤:双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),当右腿到空中时左腿用力蹬地面并...
答:侧手翻,翻腾的基本动作,也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作。首先还是练腰力,因为恻翻的动力源来源于腰,估计先从仰卧起坐练起,这也是最简单的方法,再以后可以利用一些器械,如单杠/双杠等加以练习,然后就是练平衡性了,这也是侧翻必须的。第一步倒立,主要练习手臂...
答:侧手翻教学步骤 1、准备活动 重点活动肩、tuǐ。2、老/师示范整个侧手翻/动作 1、老/师讲解动作要领 由站立开始,两臂向前上方摆起,左tuǐ前举向前跨出一大步成弓箭步,接着后tuǐ向后上方摆起,同时上体积极下压,前tuǐ蹬地摆起,身/体充分伸展,沿垂直经分tuǐ手倒立,手脚落地成一直线。直...
答:侧手翻练习方法如下:材料准备:防摔垫。练习方法:1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方,而不是望向你运动的方向。两脚分开,距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直,手掌面向前方。肘部保持笔直,这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了,不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的。2、决定是向左侧翻...
答:首先要热身:1、慢跑5分钟。2、做高抬腿2组,一组30秒然后接加速跑30米。3、做正踢腿3组,一组20个。4、柔韧性练习,压腿,摆腿,劈叉压等。侧手翻练习,学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻,侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求:1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰,手稍外展。2、推手...
答:最后双手推地起身,完成侧手翻的动作,整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了,这样才是标准的侧手翻。其实,可以用这几个字总结:快、稳、收。快 在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;稳 要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻...
网友评论:
钦灵19287206267:
怎样才能学会侧手翻 -
15929宇奇
: 1. 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 2. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步...
钦灵19287206267:
什么叫跑虎跳 -
15929宇奇
: 跑虎跳是指侧手翻,是跑酷、体操和舞蹈的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作. 要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,看起来很有视觉感.故俗称“大车轮”或“车轮子”. 做法是右腿向后上方摆起,左脚...
钦灵19287206267:
怎么翻侧手翻啊!求要领! -
15929宇奇
: 侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线. 直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要...
钦灵19287206267:
怎样侧身翻跟斗? -
15929宇奇
: 侧身翻跟斗学名叫侧手翻.具体动作是,侧向站立,臂侧举,左腿侧举,头左转,上体向左快速侧倒,左腿落地,(脚尖要向左)右腿侧摆,左手撑地,左腿随之蹬地摆起.右手撑地,经分腿手倒立,继续翻转...
钦灵19287206267:
落地侧翻滚怎么练
15929宇奇
: 1、 空翻中最容易练的是侧空翻.首先,先用双手在地上练侧手翻,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,或是在体育馆的垫子上.二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能...
钦灵19287206267:
跆拳道的侧手翻怎么练? -
15929宇奇
: 1ر动作技术过程 侧向站立两臂侧平举,重心移至右脚,左腿侧举,头左转,左脚落地,上体向 左侧倒,右脚向侧上方摆起,左手外展撑地,左脚用力蹬地摆起.然后右手撑起, 经分腿倒立(这时应顶肩、立腰、展髋、分腿)继续翻转.左手...
钦灵19287206267:
<甩顶跟侧手翻>是怎么个动作啊? -
15929宇奇
: 先倒立,然后手臂用力支撑,两脚伸直,然后慢慢打开两腿,保持好平衡,一只脚先着地,腿要伸直啊,然后另外一脚依次落地,挺腰,OK你自己就体会到了侧手翻的动作要领了,随后自己试着不依靠墙面练习,第一、双手的手掌要平行向外侧支撑.第二、双腿一前一后站,和手掌撑地的位置形成一直线.第三、最后用力向头前方甩动刚才离自己手臂最近的前腿,要伸直.注意在这个过程中不要害怕,眼睛要盯着地面,不要用头顶对地面,双臂伸直,用力甩自己前腿时后退随之自然甩动.反复几次就差不多了.
钦灵19287206267:
联系侧手翻有什么窍门
15929宇奇
: 还有哈,腰要挺及(直),弯袅(了)腰可翻不过去滴(的),呵,偶发鹰(音)不吨(准)哈!
钦灵19287206267:
侧空翻怎么练 -
15929宇奇
: 我来回答,希望你能够提取到一点经验.第一,学会侧空翻你要从侧手翻练起.但是据你的意思,你已经学会单手了.基础不错.第二,继续打单手侧手翻,一定要熟练.注意!!!你要注意你的触地手的力度,可能一开始你很用力,你要逐渐学会减轻推地的力量,直到最后不用力.好了差不多了.(其中过程不再细说,你要把胳膊尽量伸直,为下一步打基础) 第三,打侧手翻得过程曲臂,因为你已经熟练地找到了你的旋转点(你用手撑地手翻时候的身体的中心),把手放在脑袋上保护,控制自己不要去触地.第四补充!!!!!!!!!!------a:助跑后摆腿要快.b:头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头.好了,我说得很详细了,采纳与否在于你.希望不要吧复制我答案的采纳答案.