倒时差睡不着有什么好办法
答：倒时差，晚上睡不着觉，这水正常的生物钟的改变，你可以晚上用热水泡脚，喝牛奶，听舒缓的音乐
答：\x0d\x0a5，做做运动\x0d\x0a可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
答：5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有...
答：要倒时差，但是睡不着觉，可以服用如下几大类药物：1、可以通过治疗植物神经功能紊乱调理时差，例如可以服用维生素B1、维生素B6、维生素B12，这几种B族维生素都有一定的治疗植物神经功能紊乱、营养神经的作用；2、还可以服用谷维素片治疗倒时差时睡不着觉的情况；3、还可以应用一定的褪黑色素，例如褪黑素、...
答：关于倒时差，你白天很困也坚持没睡是对的，但是晚上睡不着，要注意这样做:每天提前半小时洗完脸，刷完牙，不要再看使你兴奋的电视，做使你兴奋的事；如半夜醒来，醒来后不要想事，可在心里数数，也可在心里反复念“睡觉、睡觉”。另外，要逐渐养成固定睡觉起床习惯，即使节假日也一定不要改变。在...
答：治疗失眠的方法 1、睡前喝热牛奶……2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。3、洗个热水澡。4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……5、听古典音乐and背红宝书……6、喝脑白金。7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2...
答：一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体...
答：白天尽量不要睡觉，保持兴奋，有事可做，让自己感觉累。晚上十一点半左右躺下睡觉，睡前不要喝太多水，刚躺下的时候不要闭眼睛，要睁开一会儿，让眼睛感到疲劳，然后就容易睡着。早晨早点起床，若是条件允许，最好冲个凉水澡，这样精神会很好，便于生理记忆，更容易形成生物钟。最后就是，坚持三到四天，...
答：2.在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻松的心态，不要总是觉得自己会睡不着而 先让自己的心情紧张，充分放松，比如听一听轻松的音乐，不要太过于高兴或者悲 伤，这种情绪对于睡眠是不利的。然后再喝一杯热牛奶，它也可以充分放松神经， 有助于睡眠。还可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，...
答：那你可以利用白天做很多事情，让你忙碌到该睡觉的时间，但睡觉前不可以喝咖啡茶饮料，烟最好少抽，当你累的疲乏时候，你可以去泡温水澡，试着裸睡
网友评论：
沈莎19288834624：
在倒时差,晚上睡不着觉怎么办 -
31286皮屠
： 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
沈莎19288834624：
晚上总是睡不着.怎么倒时差最有效?简单易用的最好. -
31286皮屠
： 晚上谁不着白天无论多么困都不要睡觉,这样就能很快地倒过时差来了.工作压力大,有心事睡不着是很正常的,你想得太多了,不妨把心态放平.睡觉前喝杯牛奶,听些轻音乐都有助于睡眠.还有一个方法传说中很有效,就是将嫩的葱白放在床头,如果你不讨厌葱的味道的话可以试试看.睡觉前想些没好的事情,想想一天中你都干了些什么,或是明天有什么计划,但是不要想会让你“兴奋”的事情.实在是睡不着的话干脆就别勉强自己,你翻来覆去会产生焦虑心里,不利于第二天的工作和生活.
沈莎19288834624：
倒时差了 现在不到凌晨两三点根本睡不着 怎么办 -
31286皮屠
： 你好!你可以听点催眠曲,希望被采纳谢谢
沈莎19288834624：
我倒时差了,晚上睡不着,白天又很困,怎么改啊? -
31286皮屠
： 慢慢倒,需要一个过程的.一般情况下,三天就能倒过来,最多一个星期,就能够倒过来了.然后按照当地的日出日落继续良好的作息习惯吧.祝你好运.
沈莎19288834624：
我因倒时差半夜醒了睡不着 - 整形美容科 - 复禾健康
31286皮屠
： 因为我的工作性质,也经常要倒班,刚开始上完大夜后,时差倒不过来是正常现象,可以用治疗失眠的方法强迫自己入睡,再无他法.
沈莎19288834624：
倒时差睡不好,可以一次吃两片安定片吗 - 心理科 - 复禾健康
31286皮屠
： 外国人都喜欢用灯疗法,就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时,使自己在晚上也能不睡觉,适应光线,就自然的把时差倒过来了.不过这样很烦.你可以去买一副眼镜,眼镜上装有小灯泡,可以同样...
