关于倒时差，就算我白天很困我也坚持没睡但是晚上还是睡不着。而且在国外留学想妈想回家 旅客从北京到芝加哥后要倒时差,晚上睡不着,白天想睡觉。这属于...
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关于倒时差，你白天很困也坚持没睡是对的，但是晚上睡不着，要注意这样做:每天提前半小时洗完脸，刷完牙，不要再看使你兴奋的电视，做使你兴奋的事；如半夜醒来，醒来后不要想事，可在心里数数，也可在心里反复念“睡觉、睡觉”。另外，要逐渐养成固定睡觉起床习惯，即使节假日也一定不要改变。在国外留学想妈想回家，是不可避免的，但既然是学生，就要好好学习，为将来立业打好基础。
你想放弃美国的学业回中国读书，我认为有点可惜，希望你要克服困难，尽量适应。 如果实在跟不上班了，也难于适应，再考虑转学回国 。
关于倒时差而睡眠不足，这是因为你没有好好处理时差的问题。一个小建议，如果下次你坐飞机会跨越时差，不妨旅行前考虑你的目的地在你的出发地的哪一边。如果要往东飞（也就是往时间比你出发地早的地方），在飞机里就要尽量保持清醒。如果要往西飞（也就是往时间比你出发地晚的地方），在飞机里就要尽量入眠 （这也要视情况而定，由于往西飞，你可能会从白昼区进入黑夜区，这时候就要用判断能力，随着时间而入眠）。不过重要的是，如果当地时间不是睡眠时间，不要睡觉。此外，长途旅行预防脱水也很重要。尽量不要在旅行时和酒精饮品或含有咖啡因的饮料。时常确保身边有足够的饮用水。
要是你发现抵达目的地生理时钟还是无法适应，就可以选择几天连续做日光浴，或晒晒太阳。这表示白天，阳光充裕的时候，你可以到外面走走散步，或做运动。要是你很困，你也可以到外面吹吹风，就尽量让身体浸浴在阳光下。此外，你也要尽快适应当地的进餐和入眠时间。不要因为身体不适而延迟进餐时间和睡眠时间。
此外的问题，例如想家，无法适应，这些都不是什么大问题。如果想家，不妨隔几天和母亲联络。要是不适应当地食物，可以自己煮，或到中餐馆吃饭（不过，据我所知，美国中餐馆食物价钱昂贵）。尽量和当地人做朋友也可以多少缓冲文化震撼。学习珍惜和重视当地文化亦可。当然，你不需要改变自己的价值观来适应当地文化。有一点你要注意的是，适应当地文化并非一朝一夕的事，只要凡是都包容，妥协，问题就容易解决了。
在国内你应该找一所初中接收你，然后办理学籍，参加中考，就可以跟大家一样读高中了，但是回国了再出去读就没有那么简单了，还是给自己时间去适应时差吧。
最好能倒过来 要不然白天不精神干什么事注意力难集中
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