健身为什么越练越虚
答：当你锻炼时，你的身体会出汗，而汗水主要是水，所以你需要在锻炼后补充水分。否则，会有脱水的风险，严重的情况下会导致你昏昏欲睡甚至昏厥。在锻炼前三小时开始喝水。运动前3小时内，只喝3杯水。锻炼期间每20分钟喝一杯水。健身通过后，可以减肥，体重每减半公斤，就要喝3杯水补充。说到缺铁，全世界...
答：就一般来说，很多人特别是健身新手对训练计划的安排，大多拷贝健体、健美运动员的训练方式，采用三分化、五分化，甚至无休！每次一定要做到力竭。说实话，这种训练模式，除非你家有矿不用上班，否则普通上班族长期这么练肯定要出问题。运动员每天的日程安排，不是训练、睡觉、吃饭就是在去大保健的路上。...
答：造成经常健身身体却越来越差的原因，也有可能是因为运动量过大。我们都知道健身有利于增强身体的素质，也会让身体变的更加完美。但如果在运动的过程中盲目运动，肆意增大运动量，这只会让身体机能变得异常疲惫，影响器官的排毒和代谢。所以也不利于身体素质的提高。记得我有一个室友，为了追求完美的身材，也...
答：越练越瘦，你的热量摄入远小于你的热量输出，也就是吸收不够，这里没说吃的不够，是因为不少人因体质原因，脾胃虚寒等等，吃的挺多，但消化吸收差，体重没有很大变化。
答：肯定练的不合理了~~~锻炼是循序渐进的过程，刚开始就两个小时而且连续了一星期，肯定体内乳酸过多了~~应该适当减下来，两个星期为一个阶段，逐阶段的增加运动量！
答：越练越虚弱，到底怎么了？越健身越虚弱？！很多刚刚开始健身的朋友都有一个问题：我一周应当去几次健身房比较好？是不是每天都去的效果是最好的？对于这个问题，一般合理的答案是：如果没有太多训练基础，一周去健身2~3次是比较合理的。咬牙坚持训练一段时间又会问：我每天都是去健身房，但是好像越...
答：我的教练立刻跟我说你绝对节食了，而且碳水你要么纯粹没吃，要么就是吃了一点点。所以锻炼的时候吃饱了才有力气减肥这句话真的是真理啊。不正确的自己去瞎练器材很容易把自己弄伤的，比如卧式倒蹬机，你蹬它的时候不能把腿绷直，不然会损伤你的膝盖的。很多器材用的时候都是有方式方法的，建议多...
答：运动完了很疲倦,如果老是这样,就应该去医院做一下相关的检查,如果身体没有大碍,那就说明你锻炼身体时有点超负荷了,或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了,突然连续锻炼几天,当然觉得很累。本人觉得,锻炼身重在坚持,选择一项适合自己锻炼的项目,适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。 跑步健身为什么越跑越累呢 每个...
答：要增长力量，一定要选择好俯卧撑的难度，如果难度太小，即使是每天做300个，也是徒劳无功，对增长力量无益。1.合适的俯卧撑难度应该为：在该难度下，训练者所能连续做的最高俯卧撑次数为6-12次。2.俯卧撑难度由简到难为：站式俯卧撑——上斜俯卧撑——标准俯卧撑——下斜俯卧撑。上斜俯卧撑也就是手...
答：经络疏通，调和气血，冲盈五脏六腑，健壮骨筋，以达到强身健体除病之实际效果。做为中国传统的出色健身功法，长期性坚持练习针对增强抵抗力，增强免疫力是很有好处的。但也不是说练了八段锦就可以一劳永逸的不生病。仅仅让你自己比以前抵抗能力比较强，更不容易得病，换句话说病了之后比较容易恢复。
网友评论：
常削17895445857：
为什么健身越练越虚? -
21006裘狭
： 健身越练越虚无非这几个原因,一是锻炼过度,没有循序渐进,高强度的训练没有恢复过来并且没有掌握好科学的训练方法,所以越练感觉越累.二是没有休息好,锻炼以后熬夜之类的,不注意休息,这也是虚的原因.三是饮食不合理,食物的...
常削17895445857：
健身为什么让你越练越虚 -
21006裘狭
： 可能是你锻炼的方法不对,还有就是锻炼完之后,人家专业教练都是喝蛋白粉补充能量的,你锻炼完之后需要补充能量,这样才能变得越来越强壮.如果你锻炼了,又不补充能量,当然是越来越虚了~
常削17895445857：
健身房天天去,练后来越练越没力,为什么 -
21006裘狭
： 不会越练力量越小的 应该是肌肉酸痛僵硬吧? 你以前没有做过这类练习,这么大的运动量肯定会不适的 开始训练强度小点,每组8-10个 3-4组 间歇不要过一分钟, 尽力完成,如果完成不了就换小点的哑铃 不用天天练习,因为肌肉也要休息恢复的,初期建议你一周2-3次就可以的 又不是专业大比赛区 记得运动前腰热身,做完之后要放松
常削17895445857：
你好,请问我天天练健身,为什么越练越感到没有劲? -
21006裘狭
： 你可能过量了,健身不是一味的练,更重要的是休息,大肌肉群,每隔一天或者两天练.
常削17895445857：
本人在健身房练了半个多月为什么感觉越练越弱,刚开始去的时候那种肩宽的引体向上还能做个几个 .但是昨天我尝试竟然一个都做不了.问教练教练说是我的骨骼肌流失,但是又不给我说明怎么解决.非要我请助教.助教一个月要4500.所以并没有考虑要请,请各位有经验的大神能教教我. -
21006裘狭
： 我的意见没有必要请私教!那么多钱你怎么付得起? 在健身房练习,我可以给你一个初步计划. 重量以你实际力量为准,比如你推60公斤的杠铃,每组能推到8-12个正好力竭,那这个重量就是适合你的. 周一:卧推杠铃6组,斜板杠铃4组,哑...
常削17895445857：
为什么健身2周之后感觉自己力气变小了. -
21006裘狭
： 一个肌肉开始阶段的疲劳期.1、 隔天锻炼可以.一个星期锻炼到三到四天即可.2、肯定的是不是饮食的问题,问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配,还有充足的睡眠.你说你看到什么练什么,很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与.如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了. 有害而无利. 所以动作和训练部位的分配是很重要的.3、休息怎么样? 7-8小时的睡眠够了么?4、训练完之后,去操场跑两圈 的确可以放松肌肉 但是毕竟是在跑 肌肉也会参与,放松的效果并不好其实,我的建议是:多做各个部位的拉伸! 尤其是今天重点训练的部位.5、坚持力量就会有长进.
常削17895445857：
为什么我健身半个月感觉力量越来越小 -
21006裘狭
： 我也是个健身新手,对于你提出的疑问,我个人觉得,还是你的锻炼方法不够科学,其实我倒是比较赞成你朋友的锻炼方法的,起初练健身的时候绝对不能急功近利,毕竟你以前从来没有练过,考虑到你身体各部位肌肉没有拉开过,所以刚开始...
常削17895445857：
为什么我越锻炼 越没劲 -
21006裘狭
： 哑铃练起来的肌肉比较虚 个人推荐臂力棒 那个带劲 还有就是你的对手也许长进比你大
常削17895445857：
健身感觉越练越差劲 -
21006裘狭
： 这个很正常.刚健身或刚重新健身的会有这段适应期.坚持一段时间就会感觉精力充沛了 望采纳
