健身每个动作之间休息多久
答：健身时每组动作之间的休息时间因个人体能和训练目标而异。一般来说，建议每组动作之间休息30秒到1分钟。对于初学者，可以先从较短的休息时间开始，如30秒，随着体能的提高，逐渐增加休息时间。对于高级训练者，可以考虑使用更长的休息时间，如1-2分钟，以帮助肌肉恢复。同时，可以根据自己的感觉来调整休息...
答：运动强度一部分是取决于运动频率，所以休息时间非常重要，一般组与组之间休息20秒至30秒，一般一个动作重复3到5组，一个动作结束可休息1到2分钟，初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年可休...
答：健身每练完一组动作可以休息30-60秒，健身是一种体育项目，可以增加耐力，提高控制身体各部分的能力，从而使身体强健，肌肉锻炼可以燃烧热量和增强骨密度。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如写字、唱歌、做家务...
答：柔韧训练休息时间有7~8分钟的，也有3~4分钟的
答：爆发力训练的短暂与策略爆发力训练以极量运动为主，单次动作持续时间少于15秒。间歇时间在3-5分钟，既不过短导致恢复不足，也不过长影响神经系统。理想间歇时间有助于保持运动效率。间歇性运动：提升无氧耐力的秘密武器间歇性运动介于无氧与有氧之间，强度较低，时间略长，但休息时间较无氧运动短，目的...
答：看个人，大约30秒左右，若太累可调至1分钟。
答：大肌群，比如胸背腿，可以休息1分钟，小肌群，比如肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息休息半分钟左右。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于...
答：单种动作 间隔不超过1-2分钟 不然没效果 然后各种动作不超过5-8分钟 期间甩动身体肌肉放松 补充水分等等
答：一般1～3分钟以内，因为肌肉有兴奋度的，超过就冷却了
答：我们现在进行的身体锻炼都是有氧运动，不可能出现无氧运动，现在社会上很多健身场所自己都不知道什么是有氧运动，所以很少能够指导正确的锻炼方法。健身都是以分组练习为主，一般每次练习最好4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。
网友评论：
时鸿19784676961：
(健身)卧推一般每组间隔多长时间为最佳? -
59773蒋径
： 每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟.休息时间过长会影响锻炼效果.
时鸿19784676961：
健身时有很多动作怎么组间休息
59773蒋径
： 这都看你个人的条件,比如你三个动作都能很好完成那就可以组成一个复合组然后休息1-2分钟,如果你只能稳定完成其中1-2个动作,建议还是分开做,一个动作完成3组后再做下一个动作
时鸿19784676961：
健身练一个部位歇多少分钟,大神回答 -
59773蒋径
： 每个部位休息时间短点更好,一般组数减我是休息40秒到1分钟的,不同的动作自己可以休息1到2分钟.如果是练腹肌那么是越短越好,一般在20到30秒休息时间,恢复了就立马做.
时鸿19784676961：
一般每组健身运动之间的休息时间最好为多长时间?
59773蒋径
： 20min
时鸿19784676961：
健身时有很多动作怎么组间休息比如说哈,就是腹部的几个动作,仰卧起
59773蒋径
： 初级者在健身房刚开始健身,组间休息应该不超过两分钟,随着越来越系统的锻炼,组间休息也应该减少.慢慢提升至组间休息30秒以内
时鸿19784676961：
哑铃,动作与动作之间休息多长时间? 200分 -
59773蒋径
： 组与组之间休息1-2分钟左右 如果锻炼同一块肌肉的话 动作与动作之间 休息30-45秒 比如说锻炼胸肌 用哑铃做完后 可立即俯卧撑 不用休息 根据个人而言 每个动作间隔一般在30-60秒,玩的话 不是专业训练的话,控制在40秒左右就差不多了....
时鸿19784676961：
肌肉健身练习的间隔时间! -
59773蒋径
： 一个礼拜7天3天休息1天是非常不错的训练日.刚开始训练有一个过度期.肌肉都会酸痛,最多循环2周训练,就不会在出现超过2天的酸痛如果天天训练你是收获不到什么东西的,只会导致肌肉疲劳不会增长.科学的训练是必须有训练休息日的, 休息日你可以给自己几顿美餐,给明后的训练期足够的营养
时鸿19784676961：
健身过程中锻炼和休息的时间怎么分配? -
59773蒋径
： 运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛. 下班后运动则以放松、伸展运动为主.每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重...
时鸿19784676961：
请问健身时,好比你今天锻炼肱二头肌做完了四组的单臂哑铃弯举,要做下一个动作需要休息多长时间,说详细点..
59773蒋径
： 每组休息一到两分钟,不管换不换动作都一样的间隔时间
