儿童横叉图片
答：热身后硬劈，年纪大点的不推荐做劈叉，除非你本来身体就柔软。因为劈叉这类的，除开身体本身柔韧性好，稍加练习就可以的那种。就只能够跟学跳舞的儿童一样，背后有人狠狠的帮你踩下去，要不然会因为害怕而一直劈叉不下去的。只要一次能劈到底以后就轻松了。还有，第一次真正劈开，会很痛，请坚持。剩...
答：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压...
答：四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，境界是贴地。六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练...
答：比如最简单的，我们坐在地上两腿向前伸直，上身向前贴的时候。受到拉伸的不仅仅是我们膝关节以及髋关节的韧带，事实上这两个关节的韧带受力很小。更多的是我们大腿后侧的肌肉组织。相对来说，劈横叉，竖叉的时候，纯压髋部关节韧带组织的程度要大一些。还有楼主必须了解！早上起床的时候人的身体柔韧性最差...
答：吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软...
答：空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。空手道本身以拳法为主，对韧带的要求并不高，但是同样有一定的要求。在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉...
答：2、左脚在前的竖叉不动，身体右转的同时变胯，变为横叉．双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展．趴胯1-2分钟。3、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。10、小跳组合 训练学生的弹跳能力．可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性...
答：那要看你的身体柔软程度，如果身体软的话，最多一个月，最少一个星期。要是身体硬的话，就不好说啦，多长时间都有可能
答：关节的灵活性就大活动的幅度也大。第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高 ...
答：1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意的地方 要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，最重要...
网友评论：
刘萍15230615920：
9岁男孩横叉才压到150度就疼得哇哇大哭,是不是太娇气了? -
28046郜蒲
： 这个不一定是太娇气,可能是已经到了他目前能承受的极限,这种需要慢慢来,需要循序渐进,否则容易受伤的,所以还是需要有耐心一点.
刘萍15230615920：
10岁男孩怎样劈叉 -
28046郜蒲
： 先压一下腿放松放松韧带(每条腿大约5分钟),做好准备活动后,可以让有经验的人帮你撕胯,每天耗一下腿就差不多了,一定要忍住痛,不然没有效果,但如果是拉伤了韧带一定要停止,不然会受伤 先在地上画一直线,①而后前后脚分开蹋...
刘萍15230615920：
男孩15岁,柔韧性比较差,想练下腰劈叉什么的,怎么练? -
28046郜蒲
： 先抻韧带,不要怕痛,压腿用手用力搬前脚掌,一个手搬一个手按摩大小腿,坚持坚持坚持,一周大概能下竖叉;下腰的话要先练背起,趴在床上脚找个地方卡住,向后抬,就可以练腰力,多练习,下腰劈叉不是几天可以练成的,尤其是劈叉,竖叉还好,横叉就难了,而且开完叉,一段时间内不劈叉不舒服的....望采纳
刘萍15230615920：
40岁一字马要练多久
28046郜蒲
： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
刘萍15230615920：
我的基本功很差,老师叫我一人在家练横叉,请问我一人在家怎么练习横叉?现在我横叉还差20至30厘米! -
28046郜蒲
： 关于这个问题,你的腿部有三根筋,下叉主要是拉筋的,没事腿翘起来压压,压之前先让自己出汗,筋是热胀冷缩的.听详细的私信我,谢谢采纳
刘萍15230615920：
10岁小朋友如何自己拉韧带 -
28046郜蒲
： 踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法,效果不错你不妨一试:溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前...
刘萍15230615920：
十三岁女孩怎样一天成功劈叉 -
28046郜蒲
： 很痛苦,哇哇的哭.如果不着急,就慢慢来.本身韧带软的劈叉也用不了多长时间.还有,一定要记住,劈叉前一定要热身,一定要热身,一定要热身.
刘萍15230615920：
14岁男孩,要练习劈叉,怎样速成??? -
28046郜蒲
： 拉韧带很痛苦,首先必须忍得住,其次用点运气的方法.先热身,然后再压腿,切记.下劈到你能忍耐的最大限度,稳住身体,慢慢平稳、自然呼吸,放松肌肉,这时候大筋会很疼,忍住...
刘萍15230615920：
初中体育体操知识大全
28046郜蒲
： 基本体操纵叉、横叉 1 、 教师讲解动作要领 学 2、 学生分散进行自由练习(可以结伴) 3、栠体练习纵叉、 横叉 注惹: 动作的幅度雪循序渐进,根据学生的体能差异个别对待 三、游戏: 推小车 ) 、教师讲消游戏规则(二人合作练习) 过 2、 学生分散自由组合练习推小车 
刘萍15230615920：
怎样才能快速开横竖叉 最好有图. 我刚学跆拳道.14岁. 男生. 谢谢 -
28046郜蒲
： 这个很简单啊,你每天去压腿,能压多少就压多少,压完腿后劈叉,能劈叉多少就劈叉多少,我就是这么练的,不过横叉有点难练,先练竖叉吧,比较好练.不过记住,劈叉的时候要放松,不能紧张.
