儿童十分钟练成竖叉
答：无痛劈叉只用10分钟是练不好的，至少需要3个月以上的时间。练成劈叉是根据练习的方法、练习的时间以及练习的强度有关的。另外，每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好。像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已...
答：可以先尝试竖劈叉 一般竖劈叉会比较容易练习，练习时可以逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。慢慢下压，直到能完全压下去。而练习横劈叉时，两条腿要左右成一条线的打开再压下去，可以找个小伙伴来帮忙压，横劈叉时能把胯部打开的，而舞蹈或者是武术都是需要打开胯部的，所以练好横劈叉是很重要...
答：老师告诉我,空中一定要是个竖叉,浑身要缩紧,要利用胸腰的力量,总结一下,就是空叉、身紧、用胸腰。我按照老师教的方法,我下课练、回家练,技术逐渐进步了。 那次上课,我才终于练成了这一绝活。老师开始是扶着我的,让我很有安全感,每一个都很顺利,做第六个时,我踢腿跃起,感受脚踝处没有了压力,轻盈地翻了...
答：儿童练竖叉的方法如下：1. 后腿的膝盖一定要朝下，跪在地板上并向远延伸 2. 前脚的脚腕处一定要转开，也就是大脚趾不要去贴地板，小脚趾方向去找地板把脚转开。3. 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。4. 前腿膝盖不可以弯 5. 两肩膀放正，身体正对自己的前腿。6. 慢慢下去以后，同样保持身体正...
答：1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等 2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。3、转身90度，侧身向...
答：1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.3 横叉不动,再向...
答：1、软开度达到一定的标准（竖叉、下腰、压腿）完成。2、模仿能力（能够很快很形象的模仿老师的动作）。3、表现力（跳舞蹈小组合要有一定的表情，自信）。五、教学手段 1、有计划的制定出每节课时的教学目标，教学目的，教学内容，教学重难点。2、每次教授新课由老师表演师范导入教授新课内容。3、有步骤...
答：十一:1、提腰,松腰、2小鸟飞、3、自编舞蹈串练复习巩固(1) 十二:1、推指,绕腕,吸腿走,碎步2、“对不起”、“没关系”3、自编舞蹈(2) 十三:半蹲,踮脚,蛙跳走 十四:1)前踵步2)鸡走步3)自编舞蹈(2) 十五:1)热身2)自编舞蹈(2)(1) 串练 十六:1。前30训练,后30分钟汇报节目 幼儿舞蹈教案 篇3 教...
答：1、脚背绷紧，不要因疼痛而放松脚背，否则无法达到练习的效果。2、大腿和小腿成90°。3、双膝，胯部成一条直线。4、身体摆正，屁股慢慢找地板。别人可以帮助压下屁股。注：趴青蛙的重点是消耗，坚持练习，一次至少5分钟。当胯部压到一定程度时，可以开始趴着横叉练习：1、收紧脚背，伸直膝盖。2、脚指...
答：那要看你的身体柔软程度，如果身体软的话，最多一个月，最少一个星期。要是身体硬的话，就不好说啦，多长时间都有可能
网友评论：
沃蔡19773048822：
如何在三天内会劈竖叉 -
45577蓝崔
： 对于一个无基础的人来说三天除非是神仙帮忙!假设提问者为20岁左右那么每天压十分钟的腿大概需要一年左右,就这样还得是天生柔韧比较好的人!
沃蔡19773048822：
孩子练劈叉有什么技巧 -
45577蓝崔
： 我是练散打的.韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大.散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带.拉韧带的方法主要是劈叉...
沃蔡19773048822：
劈叉怎样练啊?科学的练习方法是什么? -
45577蓝崔
： 1. 第一、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议大家可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好. 2. 第二、我们练习劈叉的时候选择防滑和...
沃蔡19773048822：
要 压 多久 的 腿 才能 练成 竖 叉 -
45577蓝崔
： 小时候练过会好一点 晚上盘腿 双盘坐 十分钟 然后 一个周期 个人估计要20多天 压腿 估计也要这么久吧
沃蔡19773048822：
每天被二十分钟有用吗劈叉 -
45577蓝崔
： 竖叉大概10分钟一次,然后休息一下,再来10分钟,两个脚交换!横叉你就要,慢慢来,也是10分钟这样!大概一天练的话,1小时就好了!你可以尝试着,能从竖叉自然地转换为横叉,再从横叉转换为竖叉,这样会对你的劈叉有用!
沃蔡19773048822：
请问初中(初一至初三)没有基础的【男生】大概练习多长时间能下竖叉,能竖叉后还练习多久可以下横叉?
45577蓝崔
： 这个如果你的学员已经有基础,也就是接受过长期拉伸训练,韧带已经达到了迅速拉开的强度的话一周内是没什么问题的,现在唯一能做的就是足够热身之后压腿拉伸,然后由其他人帮助慢慢下压,因为单靠自身重量的话因为疼痛没多少人能坚持下去,但助压也需要小心谨慎,不要太急,否则造成韧带撕裂的话就得不偿失了. 前提的大量热身增加拉伸时间和强度,注意避免伤害,这是目前最有效的,按照你说的锻炼程度应该能接受这个强度. 另外可以由纵叉缓慢转身向横叉过度,这个要比直接下横叉相对容易一点,增加日拉伸时间和次数,做好热身是前提,但切记量力而行不可蛮来,否则造成损伤就得不偿失了.
沃蔡19773048822：
男生15岁,练习竖叉是右腿根部肌肉拉伤,请应继续练习,还是应康复后再练? -
45577蓝崔
： 当然要康复以后才能再练习!如果接着再练,很容易再次受伤的,韧带是经不起这样折腾的!其实,练习竖叉是慢功夫,急不得,只要你有毅力并坚持下去,你这种方法应该管用的,不过,最好找人辅助,这样效果会好也会快些!加油吧~!
沃蔡19773048822：
我是男生,今年26岁,腿的柔韧性很差,手够不到脚,想通过压腿拉伸腿筋,以求达到竖叉的程度,还能练成么 -
45577蓝崔
： 可以,我看一些60多岁的都能做到. 下面是一些训练方法.1.竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地. 2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人. 3.半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地...
沃蔡19773048822：
小班幼儿一般只能稳定的集中注意三到五分钟中班幼儿可达十分钟,大班可延长十十到十五分钟,请根据这段 -
45577蓝崔
： 小孩子的无意注意占绝对优势,鲜明、生动、直观的形象容易引起注意.3岁后,孩子的有意注意初步形成,但稳定性低,持续的时间短.一般情况下,小班孩子能集中注意力3~5分钟,中班孩子10分钟左右,大班孩子10~15分钟.
沃蔡19773048822：
跆拳道 请问一个已经23岁而且没有基础的男生从这个年龄开始练劈叉的话还能练成竖叉和横叉吗? -
45577蓝崔
： 老头老太,都能练成劈叉,何况你的年龄?相信自己,只要功夫下到了,肯定能成功!不过话说回来了,你练成的速度肯定比少年儿童慢的多!希望你做好持久战的心理准备!踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法,效果不错,请参看练习:溜腿...
