先减肥还是先练肌肉
答：1、新手需要尽可能先去增肌。在新手看来，如果想要健身的话，健身的唯一目的可能就是为了减肥，这就是我们经常所说的减脂。事实上，在我们能够有效减脂之前，我们最好能够保证身体有着一定的力量基础，同时也需要尽可能主动增肌，通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后，减脂自然就是非常简单的事情了...
答：第一种方法是先减肥，然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉，然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好，健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议，可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
答：减肥和增肌不矛盾，曾经教练告诉我，应该先练习肌肉在减肥。大家都认为练肌肉应该吃肉，先有肉再练成粗壮的肌肉于是很多人就很疑惑，减肥会和肌肉冲突，减肥过程中可能肌肉就减少了，但事实并不是这样，练习肌肉分很多阶段，最开始让自己增肥，让自己有肉变成肌肉，其次就是增加肌肉的时候了，这个时候仍然...
答：先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当...
答：第一种情况：如果你是一个体脂率很高的胖胖，想有一个完美的身材的话，那就一定要先减脂，使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围，不然增肌的时候你会非常痛苦，因为你根本看不到肌肉得轮廓，看不到你努力的成果，可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
答：应该先减脂再增肌吗？还是先增肌在减脂？给你一个详细明确的回答吧！01 减脂增肌的顺序 其实“谁先增肌减脂”这个问题因人而异，没有固定答案。还有许多相关因素——如个人体重、体脂率、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下，只要不是特别瘦的小伙伴，脂肪和肌肉含量很少的小伙伴，或者很少在意外界...
答：正常情况下，我还是建议咱们先减掉体脂比较科学。脂肪确实可以在经过锻炼后，有一定程度的比例转化成为肌肉，但是如果我们在体脂很高的情况下去锻炼身体增加肌肉的话，那么就会让我们的体重增加的比较快了，可是我们如果先减掉脂肪之后，再通过锻炼增加肌肉的话，那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要...
答：我173，150斤。练肌肉需要先减肥吗？ 不需要，一般体格小的，教练会特意给你安排饮食结构，长壮一些在练健身就会事半功倍，没有脂肪，哪来的肌肉 瘦人要先吃胖再练肌肉吗 肌肉是持之以恒的运动锻炼出来的，与胖瘦没什么直接关系。要想练好肌肉就必须自我规划好每天的运动时间与运动量，并每天都...
网友评论：
呼宏18945014659：
想锻炼肌肉是先减肥 还是直接锻炼 -
66209公贤
： 直接锻炼,先从小重量多次数做起,这样在提高肌肉强度的同时也大大消耗了多余的脂肪,每组都能做到微微出汗效果最好.在中间休息的时候可以加上慢跑2-3公里,慢跑减肥的效果其实做好,专门消耗脂肪的,不用什么速度,注意呼吸均匀.
呼宏18945014659：
健身是先增肌还是先减脂? -
66209公贤
： 这要看个人的体质情况与自己的锻炼安排,可以同时进行,每天既有足够的有氧运动时间同时也能承担无氧的肌肉锻炼,那样变化较快.当然没有能力也可先减脂然后再增加力量型的锻炼这要年岁,体力,身体素质在做具体安排.
呼宏18945014659：
肥胖的话是直接锻炼肌肉还是减肥啊? -
66209公贤
： 要先减肥 不可以直接锻炼肌肉,否则肥胖的部分很容易直接转化成肌肉,身体形状会很难看的. 建议:先减肥 参加有氧锻炼 比如跑步,骑自行车等,这样坚持一段时间下来 重量可以减少 同时心肺功能也增强了,这时候再进行 肌肉的练习 会有不错的效果.
呼宏18945014659：
要先减脂后增肌还是先增肌后减脂? -
66209公贤
： 你这种情况肯定是要先减脂的.如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的. 脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的.当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,...
呼宏18945014659：
先减肥再练肌肉? -
66209公贤
： 你好 首先你要明白一个道理,有人说锻炼就可以把脂肪变成肌肉,这是错误的,脂肪和肌肉是根本不一样的东西,无法转换.就像木头再怎么弄也不能变成铁.锻炼其实就是一种把脂肪消耗掉,把肌肉纤维练粗的过程. 有两种方式:1 只做...
呼宏18945014659：
请问我现在是先减肥还是直接开始肌肉训练? -
66209公贤
： 直接开始肌肉训练 因为相对你的生理素质这时是恰到好处的,兄弟...
呼宏18945014659：
想练肌肉是先减脂还是同步进行? -
66209公贤
： 看脂肪含量,体脂高就先以减脂为主,搭配力量训练.如果体脂不是很高,就上力量,肌肉有了燃脂能力就强了,自然线条就出来了
呼宏18945014659：
锻炼是先减肥还是先增肌, -
66209公贤
：如果胖,那应该先减肥.减肥需要低热量饮食,增肌需要高热量饮食.如果先增肌无疑是加重以后减肥的负担,但是减肥也是需要做无氧运动的,只是以有氧运动为主. 吃方面:一般采用低碳...
呼宏18945014659：
现在我该先减脂还是先增肌 -
66209公贤
： 增肌减脂可以同时进行,反而效果更好,先45分钟无氧抗阻增肌训练,再进行30分钟有氧燃脂训练. 另外说下,想看到腹肌,男性要把体脂控制在12%以下,女性15%以下
