先力量训练还是先有氧运动
答：先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。
答：刚开始健身先做有氧还是无氧运动？健身时的注意事项有哪些呢？假如你的效果是减肥瘦身，那么你先做无氧训练再做有氧训练。1.先力量训练能耗费很多糖原，再开展有氧训练就能很多耗费身体中的人体脂肪。2.力量训练可以提升新陈代谢，提高减肥瘦身高效率。3.力量训练能提升脂肪分解酶与脂联素的代谢水准，使你...
答：科学、健康的减肥或者健身，除了合理控制饮食外，还要注意运动。在健身房中一般有力量训练、有氧运动等可以做，至于先做哪一个比较好，比较有效果，很多人都不在意，但其实还是有一点讲究的。先做力量训练还是有氧 无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10...
答：应该先做力量训练。有氧热身的目的是为了热身，所以时间短5分钟左右即可，活动四肢，有一个好的状态进入到力量。力量一般6个动作左右，每个动作4组，一般练完需要45分钟。有氧减脂的目的是为了减脂，所以时间长45分钟，甚至更长。但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后（排除腿部和...
答：第二个步骤是热身，热身这个步骤很重要，我们不能忽略。如何科学的热身？我们可以进行动态拉伸，活动身体各部分的关节，再进行10分钟慢跑或者快走训练来提升身体血液循环，让身体进入运动的状态，才能降低受伤几率。第三个步骤是正式训练正式健身训练的时候，你要先安排力量训练，后安排有氧运动。无论是增肌...
答：术业有专攻，想要拳击手一样的肌肉就要像拳击手一样训练才可以！先做力量再做有氧，更适合练就清晰线条的肌肉，与拳击手似的肌肉是差不多的。如果不是专业热爱拳击运动，这样的训练方式就是可以的。锻炼肌肉需要肌力抗阻训练，无论是器械训练还是自重训练，只要对肌肉造成强烈刺激（6-15rm适合肌肉力量提高...
答：先力量训练还是先跑步都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。至于减肥，那是运动的副作用。两者是相辅相成的。力量训练让肌肉关节更强劲。在...
答：健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度①。一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。先做基础动作（多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等【硬派健身】新手该选择什么样的训练动作？）。然...
答：力量训练和跑步哪个优先 第一 先进行重量训练，再跑步，行吗?假设你进行重量训练的阶段中，已经把碳水化合物燃烧殆尽了，这时候跑步所需的燃料没了，跑不动的机率应该很高，但若你有适时的补充碳水化合物，要跑步也是可行的。第二 先跑步，再进行重量训练，行吗?虽然跑步有氧运动主要是以「脂肪」为主...
网友评论：
翟贩13256449641：
减脂是先做有氧还是先做力量训练? -
59455花葛
： 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
翟贩13256449641：
有氧运动应该是在力量重训前还是后呢? -
59455花葛
： 通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况.那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼.
翟贩13256449641：
健身运动中,先力量训练还是先有氧训练? -
59455花葛
： 在我们健身运动当中,如何训练是最重要的,训练的第一步就是安排训练计划,按照健身训练计划去执行就容易多了,训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练,什么时候要去力量的训练. 这个问题很多人都在讨论,今天创体健...
翟贩13256449641：
先做有氧训练还是先做力量训练好? -
59455花葛
： 看你的目的是什么,想增肌,就先无氧,也就是力量训练,然后在有氧,切记有氧时间不要太长.目的是减肥的话,先有氧最少30分钟以上,在无氧
翟贩13256449641：
到底是先做有氧好呢,还是先做力量训练好 -
59455花葛
： 你好!我做专业健身已经3年了! 对于健身来说,必须先做有氧运动哈,好让血液活动全身,肌肉充分充血,然后才开始进行力量训练,这样可以达到事半功陪的效果!希望对你有帮组,谢谢@!
翟贩13256449641：
有氧训练是在力量训练前进行好还是后好? -
59455花葛
： 不论是有氧还是力量训练之前,都需要进行10-15分钟的热身,这样可以是身体肌肉较有韧性而避免之后运动中的拉伤.通常是,先有氧后无氧有利于增肌,先无氧后有氧有利于减肥(减肥的话,要持续45-60中低强度的有氧运动).看你说的是力量训练,估计你是要增肌的,所以先有氧运动,一方面是热身,一方面是增强心肺功能、保持身体健康,不要超过40分钟;然后再进行力量训练吧.
翟贩13256449641：
健身停了一段时间重新开始先有氧还是先力量 -
59455花葛
： 这个没有影响. 但建议力量训练完后加30分钟以上的有氧,有助于缓解无氧训练产生的肌肉酸痛,特别是一段时间没运动的.
翟贩13256449641：
有氧应该安排在力量训练之前还是之后?(form FIt Time) -
59455花葛
： 我还是那个观点,减脂和增肌不能同时进行,有氧之前的力量训练是为了加快身体代谢,消耗体内糖原,为后面的有氧做好提前消耗,最大程度减少减脂引起的肌肉损失,即使力量训练后为它提供合成环境,总体来说肌肉也不会合成.
翟贩13256449641：
力量训练放在有氧运动前还是后对增肌效果好 -
59455花葛
： 必须放在有氧之前,或者隔一天再做有氧对增肌效果更好. 力量训练之前进行拉伸就可以.
翟贩13256449641：
有氧运动像跑步,是在力量训练前还是力量训练后. -
59455花葛
： 您好!很高兴为您解答问题!无论是减脂还是增肌,我们都建议先进行无氧运动(力量训练),然后在进行有氧运动,先做有氧会消耗大量的糖原,到力量训练的时候就没有能量继续了,而先无氧后有氧,可以消耗更多的脂肪1
