冬天健身的最佳项目
答：步行也是冬季户外运动一项不错的选择,特别是平时久坐的工作党们。而且它简单方便,对于平时不太爱运动的小伙伴们也可以马上走起来,不用担心运动量过大。步行可是世卫组织认定的世界上最好的运动哦。 冬泳 冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,90年代,是独生子女的时代,他们身上一些致命的弱点,不能...
答：冬天室内的瘦身运动 一 瑜伽 冬天不适合剧烈运动，而瑜伽动作非常缓慢，每天30分钟左右，能够帮助肠胃消化、减掉赘肉、拥有好睡眠。通过姿势、呼吸、冥想等练习可以使神经系统平衡，解除心理压力。二 跳绳 跳绳是一种调动全身的锻炼方式，跳绳10分钟的运动效果，相当于慢跑半小时，还可以改善心血管、呼吸和...
答：如在运动中出现脉搏过快或过慢，或变得不规则时应停止锻炼，去医院进行检查。若有感冒或其他疾病、身体过度疲劳时，应暂停锻炼。天冷户外运动受限？这些运动老年人在家就能做！快为父母收藏二、选择适宜运动老年人进行健身运动时，适宜从事耐力性项目，同时还要适当进行一定程度的力量性锻炼。老年人运动时，...
答：提示4 有氧为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。 具体项目根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、...
答：锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。立冬四种运动增强体质 延年益寿数慢跑 在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人...
答：因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然...
答：二、长跑：冬季是开展群体活动的好季节。长跑作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。三、球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于...
答：1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的...
答：无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。冬季室内有氧健身减肥运动3 冬季运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目。权威专家建议...
答：4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。5、一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。6、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉...
网友评论：
晁很19761559855：
冬天最适合怎样的运动? -
8027樊乖
： 跑步,打篮球都很不错. 不过冬季运动要注意以下7个小提醒: 提示1 热身充分 冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折.所以冬季健身时,尤其是在室外,首先要做好充分的热...
晁很19761559855：
冬季锻炼最好的项目
8027樊乖
： 冬季锻炼比较好的项目有:滑冰滑雪;冬泳;长跑、游泳;踢键;球类等.
晁很19761559855：
冬天做什么运动最好?
8027樊乖
： 冬季运动主要推荐在室内! 在室内跳绳挺好的,不要求大场地,还可以听听音乐等非常轻松. 跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动,特别是在冬天,天冷就很容易让人范懒不想动.经常跳绳能让全身都到充分的活动.对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效. 此外,在室内的小球类项目也都挺好的,如:羽毛球、乒乓球、网球等,有伙伴陪同会更有乐趣,也能坚持更长时间. 冬季特色项目:滑雪、溜冰 如果身体条件可以,可以尝试冬泳.
晁很19761559855：
冬季适合做什么运动?
8027樊乖
： 滑冰
晁很19761559855：
冬天做什么运动好呢
8027樊乖
： 冬天,首先使人想到滑雪,溜冰.是一种具有挑战自我心理极限运动. 冬天也是我们健身养身,积蓄能量的时侯,坚持冬泳锻炼身体也不错. 攀岩,爬山,跑步,打球,远足等户外运动为多数人所爱好. 怕严寒的朋友可以选择缓和的或室内运...
晁很19761559855：
冬天进行什么运动最好
8027樊乖
： 冬季不适宜过于剧烈运动,晨跑(慢)是适合在冬季锻炼身体的健身运动.每天坚持晨跑30分钟以上,能有效燃烧身体多余脂肪,是一项有效减肥健身的有氧运动.
晁很19761559855：
冬日最适合做哪些运动? -
8027樊乖
： 我认为跑步最好,冬季是大众健身锻炼的好时机,“冬练三九”这句话是有一定道理的.冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用,特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力.冬季体育锻炼有很多问题需要注意.耐力...
晁很19761559855：
冬天做什么锻炼好? -
8027樊乖
： 在室内跳绳挺好的,不要求大场地,还可以听听音乐等非常轻松.跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动,特别是在冬天,天冷就很容易让人范懒不想动.经常跳绳能让全身都到充分的活动.对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效....
晁很19761559855：
冬天做哪些运动好? -
8027樊乖
：有氧运动比较好,比如慢跑 跳绳 滑雪,滑冰等,但是一定要注意运动量,还有就是安全!祝你有个暖和的冬天!!
晁很19761559855：
冬季有哪些好的运动项目?
8027樊乖
： 攀岩.溜冰.滑雪.打打蓝球.踢踢足球.
