减肥成功的心得与总结
答：第一减肥千万不要对自己太极端，要么不吃，要么暴饮暴食，这对身体的伤害太大了。第二饮食上可以少食多餐，然后吃一些优质的肉类，比如鱼肉。食物中可以添加一些豆制品，因为豆制品既可以增加饱腹感，也富含植物蛋白。第三保持一个时间段去长跑。最后一定要保持充足的睡眠。
答：在忙碌结束，感冒基本痊愈之后，终于可以抽出时间来写我的结营总结了~~一开始，真的不得不感慨时间过的真快，打卡的日子恍若在昨日。现在仔细回想，21天，真的是收获满满，下面就来聊聊我的心得吧~~先从看得见的数据开始说起吧，入营时，体重48.9kg，结营时46kg, 减掉了2.9kg，手臂围下降了2.5cm...
答：饿，我就是饿瘦的，好多人说什么晚饭不吃不会瘦，我亲身经历，绝对会瘦，只要你意志力足够坚定，这都不是事。
答：第三天，是最难熬的一天，因为前两天不仅不进食，还要排便，此时胃里已经特别空了，彻底能感受到战争年代人们没吃的感受，当然比战争年代好一千倍，是有水喝，尽情的喝水。水是生命之源，只要有水，饿三天是不成问题的，小草朋友说，你要是饿的血糖低的话，可以喝点蜂蜜水。我想既然是减肥，下定决心...
答：不要暴食，不要暴食，真的不要
答：能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份...
答：1.健康饮食：减肥的关键是控制热量摄入，但并不意味着要饿肚子。应该选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。同时，也要注意饮食的均衡，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。2.增加运动量：运动可以帮助燃烧更多的热量，加速新陈代谢，提高身体的代谢率。可以选择自己喜欢的运动方式，如...
答：腿可以慢跑来解决 ,千万不要快跑 ,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功!!`
答：我过年的时候94KG，减脂是从2月份开始的，刚开始因为什么都不懂，所以下载了keep，先按这上面的练，对于肥胖人群，体能差的人群，首推HIIT，这个的意思是高强度低间歇，刚开始最好按照难度最低的来练，难度慢慢加上去，做完这个差不多25分钟左右，接下来可以来一组腹部，卷腹25个，剪刀腿25个，交替摸...
答：您好，我是体重管理师！减重是一个长期的工程，如果减的太快，容易反弹和短期营养不良。所以我建议您有个长期控重的意识，首先您应该改善现在的饮食结构，如减少动物性食物和食用油的使用，多吃熟菜、杂粮和水果，适量控制淀粉的摄入（如米饭、馒头、土豆等）；其次，要坚持锻炼，控制运动强度和时间，建议...
网友评论：
宓叛19221078209：
我想要听听一些减肥成功的人分享一下心得. -
36570却奔
： 以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验. 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这...
宓叛19221078209：
谈谈减肥心得 -
36570却奔
： 我两个月瘦了20斤,总结一下,有以下几点:第一.坚决不吃零食,要吃也只吃水果,夏天多吃西瓜 第二,不需要太过刻意的压抑自己的需要,要是非常想吃不要勉强自己,这与减肥无关,生活理应更舒适不是吗?第三,早餐吃好,质量好,可以把喜欢吃的都放在这个时间来集中消灭;午餐吃饱,不需要任何克制,尽量吃,这么做的目的除了保证一天的营养供给外,还有一个重要的目的就是使得晚上尽可能不是处于非常饥饿的状态,晚上可以适量吃些水果,推荐香蕉(饱腹感),黄瓜和菠萝(有助燃烧脂肪),猕猴桃(维c之王,顺便美容),另外晚上睡前可以喝一小杯酸奶 这个方法适合于我个人,是实践亲自的来的,如果你和我体质相似的话,相信几个月减10斤不成问题,毕竟是个慢慢来的事情
宓叛19221078209：
明天要上台演讲了....关于我减肥成功的感想吧 -
36570却奔
： 1生活上,自从减肥之后生活上顺心多了,啥运动都能参加了,别人也不会用异样的眼光看待我了2学习上,身体上放松了,也就没有压力了,感觉学习 效果特别好3恋爱上,以前不敢谈恋爱,现在成功减肥给了我很大的勇气4身体素质,身体也棒了再也不会动不动就感冒流鼻涕了
宓叛19221078209：
说下你们减肥心得 ?
36570却奔
： 减肥其实很简单的,你只要做到,不吃零食,三餐正常,每周都要进行有氧运动,那么你的体重会不知不觉的降下来的,而且这种方法还是最健康的,你运动了,锻炼的是你的身体,千万要注意的事,三餐一定要正常,运动的时候多吃一点没事,没运动时,照常就好了,这个是健康的减肥方法,你试试看?我试过了不错的!
宓叛19221078209：
总结减肥心得. -
36570却奔
： 要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要: 1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失. 2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多.不要吃宵夜,那是减肥的天敌. 3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作.努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言.
宓叛19221078209：
减肥成功的体验和经历是怎样的 -
36570却奔
： 第一是科学的减肥方法,第二是有毅力,能够坚持下来,做到这两点即可成功.如果减肥成功,你会发现人生会有很大不同,以前穿不上的衣服都可以穿了,以前穿啥都不好看现在穿啥都有味道了.以前跑两步就喘不动气,现在感觉跑起来身轻...
宓叛19221078209：
谁有减肥心得阿,传授一下
36570却奔
： 楼上的肯本不是健康的减肥法,会造成营养不良等多种问题. 你可以试下这样: 早餐:燕麦+牛奶或鸡蛋+一个水果 中餐:正常饮食 晚餐:西红柿或者黄瓜+酸奶 晚上就要适当运动了,散步1小时或者跳绳1000下(我现在在跳绳) ps:中餐尽量以水煮的蔬菜和鸡胸脯肉为主,饭前最好喝一大杯水.如果可以忍受饥饿的话,晚餐就什么也别吃.哦,别忘了配合维生素. 我最胖的时候150,最瘦减到96,但是用不健康的方法,身体也减坏了.去年开始晚上睡前吃饭,现在胖到112了,所以又开始减肥.希望一起努力!
宓叛19221078209：
减肥感受是什么100字? -
36570却奔
： 节食减肥 减之前,想吃饱,什么美食的都想吃一遍 减肥中,有气无力,半死不活,全身无力,想想什么都想吃 减肥后,脸色苍白,像大病初愈的病人,前几天尽情嘚瑟, 恢复正常饮食,一吃回到解放前 想想都是泪啊,心酸 所以我建设还是慢慢少吃,合理搭配,管住嘴,迈动腿,毕竟减肥是女人一生的事业 个人体验,
宓叛19221078209：
嗯..减肥成功的美女们请进来吧~谈谈你们的心得 -
36570却奔
： 我是成功减肥的一员.上大学之前我的体重在100到110的范围里滚动,身高157,在大1寒假结束的时候达到了最高峰110.着实把我吓咯一跳.于是乎终于决定减肥咯.(减肥总时间是大1下期的大半个学期,大概就两个半月的时间吧) 当时我...
宓叛19221078209：
谁能提供一些最简单/最有效果的减肥心得,急需. -
36570却奔
： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...
