初中生1000米怎么跑得快
答：跑1000m怎么跑得快? 明天学校体育测试跑一千米总怕跑不好,问下怎样能提高跑步速度?1000米~~~... 明天学校体育测试 跑一千米 总怕跑不好,问下怎样能提高跑步速度?1000米~~~ 展开 我来答 4个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗?匿名用户 2013-05-...
答：每天慢抱头蹲起100个不间断，随后用热水泡腿，半小后喝一杯牛奶。有利大腿侧间肌与毛细血管的发达。4~6周可显著提升耐力。重在坚持
答：一、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－...
答：1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往...
答：你好，是中考么？我上高二，初四考体育跑了3'02。我来简单说下我的经验。首先起泡前调整心态和呼吸，不要开始跑步后出现岔气～我的经验单纯用鼻子呼吸是不行的！嘴唇微微张开，舌头顶住门牙，鼻子和嘴巴同时吸气，当然这是后600米的做法。。前400还是用鼻子，可以买通气鼻贴，我当时就用的这个。穿少...
答：超量恢复赛亚人：3-4天，以上三种训练交替为一个训练循环，这样每一次循环后都会像电视剧《开端》那样一次比一次更强！从而实现短期快速提高1000米跑步成绩的效果！而且新手还会有个锻炼红利期：成绩越差，进步越快！1000米考试的时候如何跑的更快？考前：在坚持训练的基础下，跑前2-4小时补充葡萄糖可以...
答：在落地时应该撑住膝关节，不要刻意蹬直膝关节，从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体能，提高步频。腿部摆动时，应该在大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。此外跑得快还需掌握一个小窍门——摆臂。在跑步时不要固定肘关节，在胳膊前摆时折叠肘关节，后摆时再打开，...
答：怎样在1000米跑中跑的快一些? 想及格很容易的，坚持跑两周就可以见效。 注意： 1）循序渐进。给自己制定一个训练计划，很简单，从现在的成绩逐渐提高，两周以内就可以达标了。 2）分配体力。我记得及格成绩应该是3分40秒左右，也就是1分半一圈。第一圈保持4步一呼吸，到第三圈开始的时候两...
答：。4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
答：如果你的体能不好,那要坚持锻炼,坚持每天跑几千米,并补充充足的营养,提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练,800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩,就不能怕吃苦 跑步怎样跑得快? 跑步时,双脚要擡高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要擡高,步子要跨大,而且跑步时不能一...
网友评论：
缑杭13363472814：
初中1000米长跑动作技巧有哪些 -
9621贲盼
： 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸. 重点说说比赛前的准...
缑杭13363472814：
初中生怎样跑1000m? -
9621贲盼
： 长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
缑杭13363472814：
中考1000米测试,怎么跑省力跑得还快? -
9621贲盼
： 首先你体质要好一点,再跑时重心要下移,手要握紧拳头曲臂,并甩开两臂,这样可利用惯性带动身体,另外开始跑时不要逞强,别跑得太后就行,要保持体力,大约600米左右时、慢慢加力,能跑在靠前位置就行,最后剩余约100米时,要用尽全身所有的劲,大力冲刺!
缑杭13363472814：
1000米应该怎么练习,才能跑快? -
9621贲盼
： 的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, ...
缑杭13363472814：
初二学生怎么跑1000米?有什么技巧?多少时间算好? -
9621贲盼
： 初中生跑1000米,3分30算好,超出3分30的算厉害.技巧就是把自己的节奏控制住,让自己的体能分配均匀.技巧就是,跟紧比自己强点的人.还有就是跑前做足热身运动,跑内圈.其实锻炼才是真正的最好技巧,你把体能上去了,技巧不技巧的没那么重要.还有时间一年后你才是中考,还有时间,锻炼起来成绩进步会很大的,还有什么问题可以继续提问.....
缑杭13363472814：
中考1000米长跑,怎样跑才最快? -
9621贲盼
： 跑步的要领 跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了. 首先,必须要有良的身体姿势;而良身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量.一些可以强化肌肉力量...
缑杭13363472814：
1000米的跑步跑法和技巧,我是初一学生,身高有些矮,该如何跑啊?? -
9621贲盼
： 开始的时候不要太快,只要跟着大部队就行,还有要注意呼吸跟步伐的配合,采用两步一吸两步一呼的方法最好.还有跑的过程中千万不要讲话哦 ,不然很容易岔气,所谓的肚子疼得状况.如果发生了,先要慢跑,或者要走一步试做调整.不一会就会好的.还有要保留实力,最后400米的时候就开始慢慢加速.防止最后没有一点冲刺的能力.
缑杭13363472814：
初中男子1000米应如何加速? -
9621贲盼
： 中考体育是捡分的项目,尽量要全部满分通过,有时后总成绩的一两分就决定了你的录取线,所以体育一定要全部满分,,1000米其实很简单,三分多钟的事.如果你平时有训练的话,可以负重跑来锻炼脚力.,,跑的时候呼吸控制好..我的...
缑杭13363472814：
1000米怎么样练习才能跑的快? -
9621贲盼
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
缑杭13363472814：
问一下初中1000米跑的技巧,如何才快,还不累? -
9621贲盼
： 我的经验是分段跑.1000米主要分为300+500+100+100前三百找位子,尽量夹在大个子中间..起跑不要冲.要不然得不偿失.接下来500米就在中间逗留,尽量不要落后第一名太多.同时也要记得调整好自己的呼吸.接下来100米就是加大步伐开始赶超,但不要改变摆腿频率最后100米自己看着办吧.如果是我.我会死命的冲.而且按照这种跑法应该有能力冲..
