前滚翻的动作要领和技巧
答:动作要领:从蹲立开始,两手体前撑垫,与肩同宽,手指自然分开。重心前移,两脚蹬地,同时屈臂、低头、团身,经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫,向前滚动至背部着垫时,立即抱腿成蹲位。要求两脚蹬地,腿伸直,动作圆滑。及时低头、团身要紧。颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。保护与帮助:教师单...
答:前滚翻首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚;为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻;比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以...
答:一、前滚翻的动作要领:从深蹲支撑开始,身体重心前移,双腿直蹬离地,同时屈膝。低头,挺胸,提臀。将后脑勺置于双手支点前,依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时,可以快速收腹屈膝,上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势,完成前滚。二、教学方法:先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作,再学习向...
答:前滚翻的技巧:1、保持重心:在翻滚过程中,要始终保持重心的稳定,这是完成前滚翻的关键。可以通过稍微屈膝来降低身体重心,从而更容易保持稳定。2、推手力度:推手时要用全力,但不能过于猛烈,否则可能导致翻滚过度或受伤。要注意推手的时机和角度,一般在身体开始翻转时开始推手,推手的角度要与身体翻转...
答:前滚翻的动作要领是半蹲开始,两腿用力蹬地,两臂前摆身体向前跃起身体腾空动作,即蹬、跃。重难点是屈臂、低头,蹬跳,团身前滚翻起立。一、前滚翻的动作要领。前滚翻的动作要领从深蹲支撑开始,身体重心前移,双腿直蹬离地,同时屈膝。低头,挺胸,提臀。将后脑勺置于双手支点前依次通过颈、背、腰、臀...
答:滚翻类技巧动作从方向上有向前、向后、向侧滚翻。从动作形式上有团身、屈体和直体滚翻。前滚翻:前滚翻的动作要领:蹲撑,两腿蹲直,同时曲臂、低头、提警、团身向前翻滚,前滚时,按照头的后部、肩、背、警部依次着垫,当背着垫时,迅速曲小腿。上体与膝部靠紧两手抱小腿,向前滚动成蹲立。背对...
答:前滚翻的动作要领 一、起始准备动作 在开始前滚翻之前,确保身体处于正确的起始姿势。站立姿势要稳定,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂或放在身体前方。注意力集中,做好平衡准备。二、翻滚过程 1. 弯腰:在做好起始姿势后,慢慢向前弯腰,双手触摸地面,同时曲腿准备翻滚。2. 滚动:身体向前倾斜,同时用...
答:第一步:蹬伸发力练习 双腿自然而立微微打开,双手指向前方撑地,双腿向上蹬伸发力,双手支撑,同时低头。第二步:团身练习 坐姿抱膝,腹部贴紧大腿,向后来回滚动,过程中保持腹部收紧。第三步:完整练习 根据前两步结合起来连贯完成,开始滚动时必须低头,使后脑勺先促地,双手控制好落地的力度。注意...
答:前滚翻的动作要领:蹲撑,两腿蹲直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。前滚时,按照头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速曲小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础,前滚翻也是一种自我...
答:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,...
网友评论:
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻的动作要领 -
42924卞步
: 并腿下蹲,两手撑垫.同时屈臂,低头.两脚蹬地.提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚. 重点:团身紧
爱新觉罗刻15587088771:
前翻滚时的要领,就是普通的前翻滚,例如头要怎么样,手要怎么样 -
42924卞步
: 你是指前滚翻吧.手要先用掌部着地,然后头顶部缓慢接触地面,脚蹬地面后使身子向前翻滚,此时手部要适当用力,防止头部与地面过度相撞,身子要蜷曲,向前翻滚,腿部是屈曲的,当臀部和地面接触的时候,双脚也接触地面,借助惯性就可以站起来了.
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻的动作特点 -
42924卞步
: 要注意保护好头,腰的柔软度和协调性要高,腰部以下的部分要注意稍微放松,但是要保持轻盈.
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻的动作要领,教学方法,保护与帮助,易犯错误及纠正方法是什么? -
42924卞步
: 前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作...
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻动作要领 -
42924卞步
: 给你说点简单的: 你要是想练习好我告诉你一个训练的方法,通过两个小的分解的动作就能很快的学会了. 首先一个简单的动作,你想想怎么能低头看天(联系前滚翻的准备动作).很简单说白了就是撅着屁股,双手撑地,头在两腿之间看天了. 第二个简单的动作,双腿微屈后登地,同时收下颚,背部首先着地.背部找地后立刻团身(也就是大腿贴胸、双手抱住小腿) 注:动作要连贯,要有一定的速度,记住一定团身要快,要走直线啊.(不要害怕)
爱新觉罗刻15587088771:
如何做前滚翻呀~急.... 求求你们帮帮我~~我把分都给你们 -
42924卞步
: 技巧:前滚翻: 重点:团身滚动. 难点:两臂撑地力量均匀,用头后着地.技术要求:颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚.动作技术过程:蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚.当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立.
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻的方法 -
42924卞步
: 您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻动作要领面是什么呢?
42924卞步
: 对滚翻方向站立,上体前屈,蹲立,两手向前撑地,接着两脚蹬地, 同时提臀、屈臂、低头,顺势循体前下摆至体后主动撑垫,当臀部触垫 后,上体迅速后倒,两手掌心向上,手指向后置于肩上,同时,收腹举腿, 翻臀屈体向后滚动,当背和手触垫时两手用力推撑,使上体抬起成屈体 立撑.颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚.蹬地前滚时有蹬直腿的过程, 滚翻圆滑.帮助者跪于练习者侧方,推背帮助起立.
爱新觉罗刻15587088771:
前滚翻和后滚翻的技巧? 我总是向右偏... -
42924卞步
: 向右偏也许是你双手用力不等造成的, 前滚翻:蹲撑开始,重心前移,然后腿蹬直离地,同时屈臂,低头,提臀以头后部在两手撑地前着地,经后脑,背,腰,臀部依次向前滚动,背部着地时迅速收腹屈膝,上体跟紧大腿团身抱腿蹲立.平时易...
爱新觉罗刻15587088771:
我不会做前滚翻,到底该怎么做呀?有什么技巧?
42924卞步
: 嗯,侧身向前翻,单臂先着地至肩膀翻滚顺势翻过去就行了