单手侧手翻怎么做
答：毽子练习方法：需掌握动作：侧手翻 单手侧手翻 动作难度：️动作分析讲解：毽子是常用于向后的空翻及转体动作，是最常见也是最实用的一个借力动作，也被称为借力动作中惯性最大的一个动作也是最简单实用的一个动作。动作意见：首先我们要熟练的掌握侧手翻并且能够将侧手翻垂直一条线，并且流畅的完成...
答：翻空翻没有腰力是不行的建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持...
答：需要拉开的，没有柔韧性，动作是做不来的，先把韧带拉开，然后练习跳跃，逐渐连贯起来，起初最好有人辅助练习，辅助的人可以用单手进行向上挑腰部。
答：首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成 首先先练好<甩顶跟侧手翻>.需要甩腿的速度.练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上.腰力是跟登...
答：要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写...
答：1、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去，用手空翻你最少也要练习2周。2、 要学会用双手在地上翻过去，这是第一...
答：而且大家的应该能够看得出来，李小冉在王牌对王牌中的侧翻非常的优雅，那么他到底是如何做到了呢？其实我们能够看得出来，如今已经40多岁的李小冉，他曾经是学舞蹈的，所以说他的身体柔软程度比别人都要高。 正是因为如此，李小冉也能够更好地呈现出来，技术也会更加的强1点所以说他平时也会自己锻炼，...
答：右腿伸直用力上摆（摆动作速度一定要快，让它成为一种动力）（这个时候就等于打开双腿的一个倒立状态，肘部不要弯，初学者通常会弯曲再伸直的）每天10组每组10个，坚持练习 3、练习单手翻 4、练习调侧手翻，意思就加上助跑、提腰的侧手翻，后插手 5、找助手辅助你做完整的侧空翻即可。
答：后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的...
答：不知道是怎样翻跟斗? 首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成 首先先练好<甩顶跟侧手翻>.需要甩腿的速度. 练好甩顶进行试...
网友评论：
公琬13481033840：
怎么样才能练会单手侧手翻? -
64538向蓝
： 达到标准的要求需要做到以下几点~ 起步时助跑动作要协调~ 身体要直~不可驼背哈腰 双手着地时做到在一条线上~ 双腿在空中摆动速度尽量快~落地尽量像手跟前收 双腿要直 不可弯曲 整个动作要尽量是一条直线这样做出来才优美!~练习熟练了~可以放出...
公琬13481033840：
怎样才能学会侧手翻 -
64538向蓝
： 1. 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 2. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步...
公琬13481033840：
单手侧手翻 - 百科
64538向蓝
： 如果自己太莽撞的做很可能会拉伤韧带,所以做的时候要抓住技巧.因为我是体操队的所以应该要求会严格点.开始一般侧手翻都是以左脚为重心向左边翻,练习时注意练习的场地要比较宽阔的地方.重心脚支撑着整个身体的重量,所以必须稳.左手在左脚的前面5-10公分偏外侧3-4公分,右手和左手的距离与肩同宽,然后用一定的牵引力把身体腾空,右脚用点力一摆.然后立正.就OK了
公琬13481033840：
怎么翻侧手翻啊!求要领! -
64538向蓝
： 侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线. 直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要...
公琬13481033840：
怎么练侧手翻 -
64538向蓝
： 站立 两臂张开 开始时 (以像左为例) 左脚微抬 左脚向下接触地面的同时 左手去接触地面右脚 向上抬 右脚抬起后 右手接触地面 双手用力撑住 不能弯双脚在空中也要成笔直状态 在空中时要顶垮让身体成笔直状 侧手翻 最重要的问题就在于 你要保持一条直线 一开始的双脚站立位子 和后面双手着地的位子 最好要成为一条直线.
公琬13481033840：
怎么做侧手翻 -
64538向蓝
： 如果你的腰好,什么什么都符合要求了那么你肯定做得好.因为侧手翻腰好腿有劲,臂有劲,那么只要你胆子大一些,勇敢的翻过去,肯定能成功.如果你对我的说法有些怀疑,那我告诉你,你可以去杭州陈经纶体校去学一下体操也许有一些帮助吧!杭州市陈经纶体校 曙光路黄龙洞对面 接下来是详细的:杭州市陈经纶体育学校 地址:杭州市曙光路20号 邮编:310007 电话:0571-87961353 公交车站:黄龙洞、黄龙体育中心 K307路 28/K28路 Y5路 K807路 23/K23路 830路 K16路 Y4路 66/K66路 K293 Y6 K282 K850 Y9 UT接送车 观光6线 K101 观光4线 21/K21 82/K82 祝愿你成功!
公琬13481033840：
怎样翻侧空翻? -
64538向蓝
： 无极帮你解释下,希望能够帮到你.第一,学习侧空翻你要从侧手翻练起.侧手翻先做熟练,标准,最好定型. 第二,继续打单手侧手翻,一定要熟练.注意!!!你要注意你的触地手的力度,可能一开始你很用力,你要逐渐学会减轻推地的力...
公琬13481033840：
怎么如何练侧手翻到侧空翻 -
64538向蓝
： 另外我还是要提醒你,虎跳的训练不需要有人陪同,但是到空翻就必须要有人陪同才可以. 侧空翻首先你的虎跳(也就是侧手翻)要标准,虎跳标准了空翻才能成型.虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上,双肩夹耳朵,腰要立住挺...
公琬13481033840：
侧空翻怎么练 -
64538向蓝
： 我来回答,希望你能够提取到一点经验.第一,学会侧空翻你要从侧手翻练起.但是据你的意思,你已经学会单手了.基础不错.第二,继续打单手侧手翻,一定要熟练.注意!!!你要注意你的触地手的力度,可能一开始你很用力,你要逐渐学会减轻推地的力量,直到最后不用力.好了差不多了.(其中过程不再细说,你要把胳膊尽量伸直,为下一步打基础) 第三,打侧手翻得过程曲臂,因为你已经熟练地找到了你的旋转点(你用手撑地手翻时候的身体的中心),把手放在脑袋上保护,控制自己不要去触地.第四补充!!!!!!!!!!------a:助跑后摆腿要快.b:头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头.好了,我说得很详细了,采纳与否在于你.希望不要吧复制我答案的采纳答案.
