原地向上纵跳视频
答：1、站姿：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。准备动作：将手臂放在身体两侧，或者放在身后，弯曲手肘，做出准备跳跃的姿势。2、向上跳：用爆发力向上跳起，同时伸展双腿，手臂向上摆动。3、着地：着地时，膝盖弯曲以吸收冲击力，同时保持平衡。4、重复：重复跳跃动作，连续进行原地纵跳。在练习原地...
答：1。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
答：原地纵跳属于纵跳这一体育基本动作。纵跳可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。
答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。
答：原地纵跳摸高发力技巧：预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。
答：属于纵跳方式。先由半蹲开始无反向运动不加摆臂的纵跳→到站立开始不摆臂的纵跳→到站立加摆臂自由纵跳→到站立开始加摆臂作下蹲后稍停片刻的纵跳
答：纵跳的跳法：纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高，只用小腿跳，只能弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次纵跳。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。纵跳跳法：...
答：原地纵跳摸高的标准动作为：双脚自然开立，与肩同宽。开始动作前，双臂打开自然举高，充分将身体打开，做好预摆动作。开始动作后，屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳。在身体上升过程中，充分利用腰腹肌力量，以突破高度。单手在最高点举起触摸固定的高度线或...
答：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌...
答：2.65米对你来说没问题，因为篮圈是3.05米 篮板下沿差不多就3米，你能摸到2.85-2.9米， 对于2.65米来说很简单哦，谢谢楼主给分
网友评论：
桓娜17696471825：
如何练习弹跳
31137堵澜
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
桓娜17696471825：
乔丹的原地纵跳高度
31137堵澜
： 原地纵跳超过1.22米
桓娜17696471825：
原地纵跳技巧 -
31137堵澜
： 纵跳 发力主要来源于小腿肌肉,加上膝关节连结大腿肌肉的爆发力,应该脚掌发力,如果你打篮球 你会感觉出来的. 其实跳绳是最有效的方法之一 不要盲目练习 练习完后 按摩腿部肌肉 避免酸疼 如不明白 可追问 望采纳~
桓娜17696471825：
原地纵跳动作要领及训练方法 -
31137堵澜
： 就是全蹲,然后起跳去摸高处的物体. 这练习方法有跳沙池.和压杠铃效果最好.
桓娜17696471825：
不加摆臂原地纵跳为什么比加臂摆臂跳的高 -
31137堵澜
： 额·我是这么想的,回答仅供参考. 假设甲在原地仅仅纵向起跳的时候向上的力的大小等效于其双腿对地面的作用力.为一个定值X. 把甲看成一个物体A(除去手臂),把手臂看成另外一个物体B.原地起跳的时候不摆手就相当于A上顶一个B起跳.摆手的话就相当于A顶着一个B起跳的同时再用一个力把B往上顶.力的作用是相互的,而力是一定的,给B的里多了,往上跳的高度就少了·
桓娜17696471825：
问下,引体向上,原地纵跳摸高,跑步,哪个对身高最有帮助? -
31137堵澜
： 跑步不能跑太久太长,否则骨骼会横向生长,适得其反;所以不用跑很多,但步伐幅度要大些 原地跳摸高最好 引体向上次之,可以只是吊在上面一个都不做,坚持20秒,休息下再做几组.
桓娜17696471825：
怎么快速提高弹跳力 教学视频 -
31137堵澜
： 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
桓娜17696471825：
增加弹跳力的方法 -
31137堵澜
： 练习方式.第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前.2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得轻易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯...
桓娜17696471825：
如何练习弹跳? -
31137堵澜
： 速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项...
桓娜17696471825：
如何能增加自己的弹跳?
31137堵澜
： 1.在原地蹲下,尽力快速向上跳起; 2.站在篮筐下面,尽全力向上摸篮筐. 注意:每次不要他过度练习,累了就休息一会再练, 每周进行2-3次练习就够了.
