太极入门自学教程
答:弓步推掌:上体微左转,左脚向左前方迈出一步,重心前移成左弓步;同时左掌向下经左膝前搂过,按于胯旁,指尖向前,手心向下;右手屈收经耳侧向前推出,掌心向前,手指向上,高与耳平;眼向前看。 回身举手:右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,然后身体右转,左脚尖内扣,重心再移至左腿,右脚收至左脚内测...
答:太极拳二十四式教程教程如下:一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌。二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 (1)上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左腿随即收到...
答:要领 虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。含胸拔背、沉肩垂肘:指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为...
答:如下:一、无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握,通过练习下部力量增加稳实,周身内劲饱满,丹田之气充足。二、开...
答:01 多买一些教学碟和书,多看多练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。02 练习前做好热身运动,练习后做好拉伸运动,动作不要太硬。03 掌握主要规律,每个动作的名称、顺序都要熟记,保持姿势的正确。04
答:1、太极拳的基本功为:肩臂功、腿功和腰功。2、肩臂功:首先要肩膀放松,柔软,然后上肢臂手操作时,不能盲目乱动,必须要以腰带动,且尽可能的做到舒展自然,上肢松软沉坠是在练下沉功夫,气沉丹田,耸肩抬肘,臂手僵硬,使气上浮,致使心胸紧张与“上虚下实”唱反调。下沉功夫就不可能上身,这种...
答:太极拳24式教程:1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。4、左右搂膝拗步:右...
答:1、进步时,前脚脚跟要先着地,随之再过渡到整个脚掌,然后将其踏实,退步时,后脚脚尖先落地,随之再过渡到全脚掌踏实。但,不管进步还是退步,脚步位移时的路线都划一个内弧。与身法一样,太极拳的步法是离不开画弧的。2、在做向正前方进步和向正后方退步时,两脚间的横向距离要保持自己的一肩宽...
答:二十四式太极拳教程图解如下:起势:由立正姿势开始,然后两脚开立,与肩同宽,双臂向前平举,缓慢向下,两膝随手缓慢下落 2.野马分鬃:预备——转体、抱手、收脚——转移重心、转体上步 3.白鹤亮翅:左转,右脚往前跟上,翻掌,另外一只手划弧线,抱球状 4.搂膝拗步:腰微右转,提左腿,转移...
答:1、首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,...
网友评论:
蓬昏18633737060:
如何自学太极拳 -
43638邴庭
: 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
蓬昏18633737060:
零基础的人如何开始学习练习太极拳?
43638邴庭
: 太极拳是非常有益的一项体育活动.它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制... 其实认识到太极拳的好处,对它产生兴趣,入门并不是件很难事.我觉得首先首先要...
蓬昏18633737060:
怎么自学太极拳? -
43638邴庭
: 根据自己的年纪和身体状况先选择一种想学的拳,如年纪较轻的,可以学习陈氏太极拳,年纪到了中年,或身体不是很健康的可以学习杨氏,年纪较大,且身体状况不好,可以学习吴氏太极拳. 然后,去网上看看相关的太极拳套路.或者找老师学习(建议由老师辅导,不然容易走弯路). 我推荐你从基础开始,如24式简化太极拳.这个套路动作少,好入门
蓬昏18633737060:
很想学习太极拳,初学者首先做什么?学什么?哪种套路容易学? -
43638邴庭
: 简单,应该学太极基础八式. 八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 正八式然后不收,直接打反八式,然后起式和收势应该在一个位置上,也就是常说的太极拳从哪开始打从哪收,运行轨迹是一个8字. 掤——要撑,背似牛筋浑圆封 捋——要轻,顺势采捰身空灵 此外还有一个基本功,就是“活腰封胯”,就是腰转胯不转,练分家,最后练和家,就是坐在椅子上大幅度转腰,你坐着所以胯是死跨,无法旋转,只能走腰,腰活了劲就方便传递,最后再练和整,那是后话. 杨式88式太极拳
蓬昏18633737060:
零基础如何学太极拳?
43638邴庭
: 学拳的过程中要不断结合学一些太极理论.明白了拳式的用法和攻防意识,动作才会正确好看.并且越练兴趣越大.杨式太极拳谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为多数习练太极拳者熟悉的.
蓬昏18633737060:
太极拳的学习步骤 -
43638邴庭
: 不论如何,第一步就是要先找个师父.言传身教的教你练. 不要以为太极拳只有几个套路,比比划划像健身操一样,其实不然.太极拳是一个完整的体系,没有人指点,还不如去练广播体操来得简单.但是,太极拳的精深,获点皮毛就受益匪浅了,岂是广播操能比得了的. 去南京市武术协会和太极拳研究会问问,大城市拳师应该会很多.老拳师都很愿意教年轻人的.实在找不到就去公园,一般是早上4点到8点,会有人在练.
蓬昏18633737060:
初学太极拳,学什么套路好? -
43638邴庭
: 24式简化太极拳最简单的24式,是推广的最简化本,简单,招式基础.是经过精心删减编排的,很适合初学者练习.网上教材也很多.然后可以练练42式.24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳,1956在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”.为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”. 如果要练习传统套路的话,建议练习杨式太极拳,潇洒飘逸,云手是一大特点.但是对柔韧性要求比较高.陈式太极拳的法力很有特色,看起来漂亮,建议和老师学习,否则盲目发力可能对自己造成一定坏处.
蓬昏18633737060:
如何学习太极拳?要掌握什么要领? -
43638邴庭
: 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...
蓬昏18633737060:
如何学习太极拳? -
43638邴庭
: 我个人认为,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静...
蓬昏18633737060:
陈氏太极拳怎么入门?怎么学?
43638邴庭
: 开始的时候要求开展,求柔.开展容易做.柔松这些先不要追求.慢慢来.大部分拳理都要学习很久才能明白.如果你不懂,就不要勉强自己懂.要先练习.练对了,慢慢就懂了 步法要准确.要仔细观察.太极拳最难的是两点.一个是中正,另一个步法准.这样才能不容易伤腿.大部分老师不讲步法.主要是膝盖与脚的方向,重心等等.这个要自己体会.千万不要伤到自己的腿. 其它的就不说了,太极拳的基本拳理足够练一辈子的.周身一体,节节贯穿,刚柔相济,快慢相间,螺旋缠绕,松活弹抖.还有懂劲,懂阴阳,懂呼吸,懂技巧.女性多学一学圆转. 我建议先去行义太极拳馆学习.先不要去陈家沟,等你学几年,学深了.再去也不迟.