太极四步功法
答：落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是吸合虚蓄，届退起，仰来入收化，引柔阴；呼分实发，伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后，就可进入下一层功法。
答：简易太极养心四式 以下介绍四种功法,都是非常和缓的动作,有「柔式有氧」的效果,建议当成健康操,从基本功开始到开阖手结束,每天早上和睡前各做一次,对于心脏和自律神经有一定的帮助。(注意:本「太极养心法」为四式一套的连续动作,建议搭配DVD影片练习。) 功效:提高专注力,训练下肢股四头肌力量,增加胸大肌张力。...
答：太极拳的功法要领2、呼吸配合，意念集中，以意导动 太极拳在准备开始时，首先要调整呼吸，初练时用自然呼吸，循序渐进后用腹式呼吸。练习中呼吸应配合动作。一般呼气时间稍短，此时动作均在推、展等末段部分;吸气时间稍长，此时动作处于收、提等动作的开始阶段。太极拳的功法要领3、保持 *** ，以身...
答：又左手慢伸,将掌向上三伸,亦往下一耸(松),然后一步一步作一周围,一步步完,将两足在圈圈内一跳,静坐片刻,取药服之。 太极拳练气方法四:太极午功法 正午,先盘膝坐,两手按膝,腰直起,闭目运气,一口送下丹田,念曰:"本无极之化身,包藏八卦真因。清通一气精其神,日月运行不息。阴阳甲乙庚辛,生克妙用,...
答：第四层功法意守命门法 在盘架子时.将意念放在肚脐后.对着命门穴，直至意守处发热，然后再进行下一层功法。第五层功法丹田内转法 此功法分三步练习。第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。...
答：练体以固精，练精以化气，练气以化神，练神以还虚，这是太极拳的四步功夫。学者宜本此方向细细体会，才能练到妙处。 人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所乙太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，...
答：打太极拳可以一定程度的缓解紧张情绪，可以调节中枢神经与周围神经的紧张状态，减少神经疾病的发生。3、呼吸系统：打太极时需要进行呼吸的调节，对增加肺活量有一定的作用，可改善呼吸机能；4、心脑血管系统：经常打太极可能会起到预防与改善心脑血管疾病，减轻心脏负担，促进血液循环、降血压的作用。
答：首先要练好桩功。初学者要练好基本功，基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。练腿上功夫，主要是站桩，比如浑圆桩。站桩要符合太极拳的要求，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。站浑圆桩，我不主张站得太久，只要站20分钟左右就可以了，...
答：面部功法如用唾液按摩面部，以防护外邪侵入；耳朵功法通过摩擦耳轮清热；眼睛功法通过眼球转动以增强神志；口腔功法如舌搅口和鸣天鼓，以调治内热；舌头功则通过吞咽津液保持内部湿润；牙齿功通过叩齿和闭合齿关来集中心神。鼻功是通过手指摩擦鼻翼来镇定心神，而鼻功的掌握同样重要，它是练太极的基石。如果...
答：第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后,我再将内劲外力合而为一(意气力三结合),合力发之。 第二种手法,是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进,也有打。打中有化,化中有打。 太极拳技巧之五:下塌外碾,力催其...
网友评论：
能俩18349164835：
太极内功修练法 -
19530亓送
： 1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心.其中的调息,就是指对呼吸的调整,武术谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”.丹田之呼吸呢方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,...
能俩18349164835：
太极四章步骤 -
19530亓送
： 太极四章 (准备姿势)同太极一章. 1.左转身体,左脚迈向B成右后弓步,两拳变手刀,左手刀向左侧横截,手心向下,与肩齐(防左中段),右手刀置于胸前,手心向上. 2.右脚向B迈进成右弓步,左臂屈肘左手下按(防对方前踢),右手刀...
能俩18349164835：
太极二十四式口诀? / ? -
19530亓送
： 简化太极拳 (太极拳24式) (1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按. (2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: ...
能俩18349164835：
六首四项功全套太极拳名称 -
19530亓送
： 转身左蹬脚; 47、十字手;48、左搂膝拗步; 35、进步栽捶、双摆莲;66、闪通臂;67;28、单鞭; 59、左右金鸡独立;50,野马分鬓(5个);46、如封似闭;3,揽雀尾、退步跨虎; 81;7;57、单鞭,76,上步揽雀尾; 77;85,收势;21、...
能俩18349164835：
太极气功练法 -
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： 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动, 所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态.难以入静是初练气功的一大障碍...
能俩18349164835：
九阴真经练法 -
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： 第一式:太极聚气法 面向东方,自然站立,先意守丹田三~五分钟后,即采用顺呼吸法.意念天上的阳气自百会吸入下行,地下的阴气由两脚涌泉吸入上行,两股真气在丹田汇聚成太极形.并缓慢旋转,意念或离或存,勿忘勿助,每次练习不少...
能俩18349164835：
48式太极拳的步骤 -
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： 打太极拳和练习其他体育项目一样,要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程.大致说来,学习太极拳可以分成三个阶段,有人称做三步功夫.第一阶段,应该在姿势上、动作上打好基础.初学太极拳时要把拳套中的手型、手法、步型...
能俩18349164835：
HOHO 天气转冷,有没有不怕热也不怕冷的气功阿 -
19530亓送
： 《九阳神功》乃武当祖师张三丰根据《九阳真经》所传的一种旷世绝学.练就此功,可出氤氲紫气,可随意扩散到体内、体外,可刀枪不入,水火不侵,毒气不生,物化不之,金刚不坏之躯也随之而来. 第一式:太极聚气法 面向东方,自然站...
能俩18349164835：
如何练好太极拳收势 -
19530亓送
： 以太极拳三十七式为例,把“收式”最后几个动作分解说明如下: 一、双手相接巧收场. 抱虎归山一式两足靠拢,两臂于胸前交叉成斜十字之后,想两肘同时松动,向左右平分,两掌随之渐分渐落,两掌落到胸前时,依次中指相接,食指相接...
能俩18349164835：
太极气功十八式每一招式的名称是什么呀? -
19530亓送
： 1. 太极起势2. 揽雀尾3. 单鞭4. 提手上势5. 白鹤亮翅6. 搂膝拗步7. 手挥琵琶 8. 上步搬拦捶 9. 如封似闭 10. 倒撵猴 11. 斜飞势 12. 海底针 13. 扇通背 14. 云手 15. 左右分脚 16. 转身蹬脚 17. 双峰贯耳 18. 野马分鬃 19. 玉女穿梭 20. 下势 21. 金鸡独立 22. 退步跨虎 23. 迎面掌 24. 转身摆莲脚 25. 弯弓射虎28. 上步揽雀尾 29. 单鞭 30. 收势(合太极) 26. 上步迎面掌 27. 翻身撇身捶 http://www.wutaichi.com/history/tradition.htm
