女生哑铃一般多少kg
答：1. 体重单位换算：1斤等于0.4536千克，因此135斤的女生体重约为61.23千克。2. 哑铃选择标准：女性在选择哑铃时，应考虑个人的体力和训练目标。3. 起始重量建议：一般来说，女性可以从2至10千克的哑铃开始训练，然后根据个人能力逐步增加重量。4. 个人适应性：初学者应从较轻的哑铃开始，逐步适应并...
答：锻炼方法要正确，双手握哑铃，肩部下沉稳定，前臂弯曲，肱二头肌收缩发力，慢慢将哑铃举起，再让哑铃降回初始位置。量力而行，避免受伤。大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由轻到重，针对不同的动作和训练计划做适当的调整。女生选择哑铃可以选择3-5公斤进行锻炼，如果不是有意...
答：女生哑铃一般1.5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
答：可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可...
答：哑铃选择 锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组...
答：动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。我要买多重的哑铃呢？ 买20公斤吧。我和你一样重~~真的~~13岁88斤买多重的哑铃？ 男的 女的 男的就买个三五 斤...
答：1. 当女士选择2lb哑铃进行锻炼时，相当于使用0.91kg的重量。她应该根据自己的体能水平制定合适的训练计划，以确保能够有效锻炼。2. 在使用哑铃锻炼时，女士需要学习并掌握正确的举重姿势。选择合适的重量对于避免受伤至关重要。3. 在锻炼过程中，女士应该遵循自己设定的训练计划，并且可以逐渐增加训练强度...
答：问题八：女生用多重的哑铃可以减胳膊上的肥肉。而且不增肌肉。 对于女生来说增加肌肉是很难的，大可放心，因为女生的身体里面的激素很少。如果有肌肉都是你在长期锻炼下，没有放松所导致出现死肌。哑铃的话，就找个你可以在做10到15下的会觉得累的，如果不累的话，就应该提升重量， 建议一般做3组...
答：2~5千克，看体格和目的吧（建议买可拆卸的哑铃，然后按照自己的标准往上加哑铃片）
答：哑铃一般人用6.5到8.5公斤。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65％-85％负荷压力的哑铃。比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材，那可以选择6.5到8.5公斤的哑铃来...
网友评论：
蓬呢13538984147：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
58192怀谭
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
蓬呢13538984147：
女生用2kg还是3kg哑铃合适? -
58192怀谭
： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
蓬呢13538984147：
多重的哑铃适合女生锻炼?
58192怀谭
： 女生也是强弱有别的,不能一概而论.要根据自身情况而定——如果一套哑铃,大部分动作你都能作10-20下,这个重量就比较合适了.
蓬呢13538984147：
一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤? -
58192怀谭
： 5公斤差不多,不经过锻炼,10公斤是不可能的,因为我健身之处,要推举10公斤哑铃还是挺费劲的,女性的力量比男性要低一倍不止
蓬呢13538984147：
求问:女生刚开始进行力量锻炼,几公斤哑铃比较合适?
58192怀谭
： 哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?这明显是因人而异、因动作而异、因目的而异,不可能有一个固定的答案.因为每个人的基础不同,所以健身没有一个固定的标准,...
蓬呢13538984147：
女子哑铃健身 - 请问女生在家健身用的哑铃多重的?在腹肌锻炼中有用到的那种,谢谢!
58192怀谭
： 哑铃一般是锻炼手臂跟二头肌的,练不到腹部,重量建议用10公斤左右的,不要太重不然会形成二头肌,对于女生来说,不怎么好,谢谢好评
蓬呢13538984147：
您好,减脂瘦身组的做练习的哑铃要多重的啊?我有对0.5kg的太轻?
58192怀谭
： 要看你自己的承受能力了,先开始可以用1或2KG的,练了一段时间之后就可以适当的增加重量.女生的话我觉得2KG其实足够了,只是怕一开始会承受不了,因为还要考虑的运动的持续性,所以一开始用轻一点的,之后再增加.
蓬呢13538984147：
手臂和肩部哑铃需要多少kg最适合女生?
58192怀谭
： 10KG[拍手]
蓬呢13538984147：
求助交流一般女生用哑铃要多重的 -
58192怀谭
： 一公斤就可以了 觉得轻就加组数 次数 不要盲目加重量
蓬呢13538984147：
请教~请问女生初次完哑铃多重合适?
58192怀谭
： 适合自己的重量.
