女生跑50米怎样才跑得快
答：50米起跑姿势是蹲距式起跑。主要是看你的反应能力。听到枪令，起跑要快。刚刚起跑身体不要抬的太快。向前倾，漫漫的起来。/ 立定跳远主要的动作要领就是要你的摆臂的力度和起跳时的收腿。落地的时候身体要有往前倒的感觉，膝盖尽量往前跪，以免向后倒，影响成绩。祝你好运！~希望采纳！~谢谢。
答：怎样才能跑得快??? 我50米7秒1( *** 钉鞋),能不能提弧到6秒5 提高短跑速度主要在于: 1、提高反应速度 练习方法:练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作; 2、提高步幅频率练习方法:原地高擡腿练习、连续蹬足。 3、提高步幅宽度 练习方法:弓步压腿、仆步压腿。摸高训练(弹跳)、高擡腿跑练习 用心练习吧,做...
答：50米短跑想要跑得更快，那么就要经常性的练习50米短跑，任何的事情都不会是一蹴即成的，都是需要一个过程，这个过程可能是长期的，也可能是短期的，若你只是谈论50米短跑是如何跑，却不去练习，那么和纸上谈兵又有什么区别，有时候说得出，但是不一定做得到，具体的技巧只有靠亲自提要才能掌握的。三...
答：跑步有技巧：尽量保持挺胸抬头，这样能保持肺部处于完全开放状态。尽量保持用鼻子吸气嘴呼气，并且有节奏，节奏自己调整，看个人习惯。跑得快要多练自己的爆发力，全身的都要练，这样才能跑得快。尽量深呼吸这样能更好的吸入氧气，保持体力。1.跑之前一定要作热身运动），如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，...
答：50米跑得快的秘诀是加强练习、保持正确的姿势、正确的起跑姿势、维持节奏、着重训练短距离冲刺速度。1、加强练习 为达到更好的成绩，在比赛前需要进行系统的训练计划，包括加强肌肉力量和耐力，改善跑步姿势和提高跑步速度。2、保持正确的姿势 保持直立的姿势，抬头挺胸，双臂稳定地挥动，以减少不必要的阻力...
答：星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 ,,...
答：中学生50米达标成绩是：10.9秒-9.1秒。女生50米及格成绩：及格：初一10.9秒－9.1秒，初二10.8-9秒，初三10.7秒－8.9秒。男生50米及格成绩：及格：初一10.9秒－9秒，初二10.8秒－8.9秒，初三10.7-8.8秒。跑得快的方法：具体在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小；上下肢...
答：1.起步的时候一定要快...反应要稍微快些..在听号令的时候不要太紧张..反应要迅速...跑步时:1.强烈推荐...跑步的时候可以吼...大声地吼..会增快很多...因为是50米跑步...所以可以在跑到一半时开始吼..(一定要大声哦)..2.一定要跑直线啊..不然要吃亏的类...心理:1.跑步时不要在乎太多....
答：练习深蹲，每天至少20个，适应后逐渐加多。 50米还要练习自己的反应能力，起跑时也是很重要的。 800米靠耐力， 要联系肺活量。 每天有条件多爬楼梯。 深蹲和每天跑500米是基本的。
答：短跑速度要快有很多因素：呼吸、摆臂、步频、步长、反映速度等。跑50米的话，应该只用一口气，途中不要换气。摆臂根据你的步频、步长来摆动，但是摆动幅度不能过大，会消耗体力。反映速度是当你听到枪声后用力蹬地，快速跑动的前提。还有建议你多锻炼一下你的下肢力量。当你准备好后，身体前倾大拇指、...
网友评论：
呼软19630091940：
女子50米跑步技巧有哪些? -
30355归肃
： 时间紧的问题,教你一些技巧:1.起跑听枪要全神贯注,杜绝同手同脚等不正确的起跑姿势;终点冲刺要重视,要把终点线定在55米处,不要还没到终点就松劲;要跑直线,不要岔道,要防止摔倒. 2.掌握好步幅,逐渐加大.3.掌握好重心,...
呼软19630091940：
女生怎样在一天内快速提高50米跑步速度? -
30355归肃
： 如果只有一天时间,那就应该试着找出技术上的错误或者缺点,最大程度上去修正.要想短时间提高运动水平肯定不现实.
呼软19630091940：
女生50米冲刺如何跑得快 -
30355归肃
： 影响跑步速度的因素有很多,比如手臂摆动的速度、步幅大的大小、步频的快慢、起跑的反应时间、起跑技术、途中跑技术等.不知道你现在还有多久时间可以用来练习.如果有一两个月的话,那么可以尝试一些小步跑来练习步频,高抬腿来训...
呼软19630091940：
50米短跑怎样才能跑得快 -
30355归肃
： 一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳.二、柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活...
呼软19630091940：
怎么提高50米跑的速度啊?女生50米几秒达标呢? -
30355归肃
： 50米主要是看腿部肌肉的爆发性,楼上说得跳楼梯是不错的方法,另外起跑也很重要,平时多练练起跑,还有就是找些跑的比较快的人来一起练也能提高速度,不过这要练一段时间. 女生50米的达标要看是在什么阶段了,初中,高中一般跑9秒以内(不包括9秒)就能达标了.如果只是追求达标的话就没必要特意去练了,一般都能达标,老师一般也不会故意去卡,除非你是实在跑得太慢了.
呼软19630091940：
怎么五十米跑步才会快啊?? -
30355归肃
： 要速成的话就得有技巧,双手大幅度摆动,腿的频率要快
呼软19630091940：
本人16岁女生跑50米大概在7秒6,该怎么训练才可以更快? -
30355归肃
： 加强 腿部肌肉的锻炼,比如负重蹲起、蛙跳、马步、跳台阶、负重跑等....每天坚持晨跑,比如一段 路程,首先,以你最快速度跑10米(锻炼起跑的那段},然后走一段,再是20米...依此类推,量力而行...注意循环渐进
呼软19630091940：
50米短跑怎样提高速度 -
30355归肃
： 问一下,你是男的还是女的? 我刚考完试,50米跑没发上力,跑了7秒50,训练时最快7秒11 最慢8秒29,关键是多练.多做高抬腿运动,把关节活动开也很有用,腿部肌肉和爆发力要多练,可以绑一绑沙袋,爬楼梯……考试时临时发挥也很重...
呼软19630091940：
五十米怎么跑得快? -
30355归肃
： 增加起跑时的速度,每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快,在起跑得时侯比别人慢也很难挽回,所以要在起跑时超过对 手,那你就赢了一半了. 还要发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏. 从体能方面开始练,练压腿拉好韧带,蛙跳增加腿部力量,高抬腿练抬腿速度跟爆发力,长跑可以练耐力,其次练习跑步的技巧,例如,脚尖蹬地,身体向前倾斜,跨步要大,手摆动要大,抬腿的速度要快,两三步之间一呼吸等.起跑要快,感觉一下裁判员的口令间隔,抢跑不明显就可以了.练的时候心不要太急,做什么事都会有一个过程的.
呼软19630091940：
50米怎样才能跑得快一些呢? -
30355归肃
： 在跑之前应该做的: 1、要充份的暖身. 2、注意不要喝太多的水. 3、选择鞋底较厚的跑鞋,有条件用钉鞋. 在跑的时候应该做的: 1、起跑要有爆发力. 2、拼尽全力. 3、在步频快步长短与步频慢步长长选择适合的战术. 当然,要有好成绩自然要多练习. 练习方法: 1、20—40米行进间快跑练习. 2、30—50米加速跑跑练习. 3、上坡跑练习.
