如何提高50米和800米速度？ 如何提高800米速度
\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8800\u7c73\u7684\u901f\u5ea6\u5165\u767e\u7c73\u5176\u5b9e\u8dd1\u7684\u662f\u610f\u5fd7\uff0c\u6280\u5de7\u5012\u662f\u5176\u6b21
1\u3001\u6ce8\u610f\u8282\u594f\uff0c\u7b2c\u4e00\u5708\u8981\u6c42\u6bd4\u7b2c\u4e8c\u5708\u5feb2\u79d2\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u8bf4\u8981\u4f60\u5300\u901f\u8dd1\uff0c
2\u3001\u7528\u5634\u5df4\u8f85\u52a9\u547c\u5438\uff0c\u820c\u5c16\u8f7b\u9876\u4e0a\u989a,\u5f53\u7136\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u9876\uff0c\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u5bf9\u4ed8\u51b7\u7a7a\u6c14\u4f24\u5bb3\u547c\u5438\u9053\u7528\u7684\uff0c\u547c\u5438\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u8282\u594f\uff0c\u4e00\u822c\u4e24\u6b65\u547c\u5438\u4e00\u6b21\u3002
3\u3001\u8dd1\u516b\u767e\u7c73\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u6781\u9650\uff0c\u90a3\u65f6\u5019\u4eba\u611f\u89c9\u7279\u522b\u96be\u53d7\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u817f\u8fc8\u4e0d\u52a8\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u4f60\u8981\u4e0d\u65ad\u7ed9\u81ea\u5df1\u52a0\u6cb9\u6253\u6c14\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u505c\u4e0b\u6765\uff0c\u5c3d\u91cf\u628a\u6b65\u5e45\u62c9\u5927\uff0c\u6446\u81c2\u7684\u5e45\u5ea6\u4e5f\u52a0\u5927\uff0c\u633a\u8fc7\u6781\u9650\u5c31\u597d\u4e86\u3002
4\u3001\u6240\u8c13\u62f3\u4e0d\u79bb\u624b\u66f2\u4e0d\u3001\u79bb\u53e3\uff0c800\u7c73\u4e5f\u662f\u4e00\u6837\uff0c\u9700\u8981\u7ecf\u5e38\u7ec3\uff0c\u627e\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u7684\u8282\u594f\u3002
5\u3001\u7ecf\u5e38\u8fdb\u884c\u957f\u8dd1\u8bad\u7ec3\u3002\u953b\u70bc\u80ba\u9614\u91cf\u548c\u8010\u529b\uff0c\u5fc5\u8981\u7684\u8fd8\u9700\u8981\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u6bd4\u5982\u8e72\u6760\u94c3\u7b49\u3002
\u9664\u4e86\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u575a\u6301\u957f\u8dd1\u5916,\u8fd8\u987b\u6ce8\u91cd\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762
1\u3001\u538b\u817f,\u7ec3\u597d\u67d4\u97e7\u6027,\u6709\u52a9\u4e8e\u6b65\u5e45\u7684\u63d0\u9ad8;
2\u3001\u52a0\u5f3a\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60,\u5c24\u5176\u662f\u8170\u8179\u529b\u548c\u817f\u6b65\u529b\u91cf,\u52a0\u5927\u540e\u8e6c\u52a8\u529b;
3\u3001\u719f\u7ec3\u8dd1\u6b65\u6280\u672f,\u8d77\u8dd1\u6280\u672f,\u9014\u4e2d\u8dd1\u6280\u672f,\u51b2\u523a\u6280\u672f;
4\u3001\u591a\u7ec330\u7c73\u8dd1,\u8981\u6c42\u618b\u6c14\u5feb\u901f\u8dd1. \u53ef\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u548c\u7206\u53d1\u529b!\u79d1\u5b66\u7684\u8dd1\u6cd5\u662f: \u9f3b\u5b54\u5438\u6c14,\u5634\u5df4\u547c\u6c14,\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u4e09\u6b65\u4e00\u5438,\u611f\u89c9\u4e0d\u591f\u6c14\u65f6\u53ef\u52a0\u6df1\u547c\u5438.\u8de8\u5927\u6b65\u4fdd\u6301\u5300\u901f\u8dd1,\u6218\u672f\u53ef\u91c7\u7528\u8ddf\u4eba\u8dd1,\u7d27\u8ddf\u7b2c\u4e00\u540d,\u6700\u540e100\u7c73\u8d85\u8d8a.
\u8d5b\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u70ed\u8eab\u6d3b\u52a8! \u53ef\u63d0\u524d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u559d\u70b9\u8461\u8404\u6c34\u3002\u8d5b\u540e\u4e00\u5b9a\u8981\u6162\u8d70\u8c03\u6574\uff0c\u7b49\u6062\u590d\u4e86\u53ef\u559d\u5c11\u91cf\u7684\u6c34\u3002
\u9996\u5148\u81ea\u6211\u4ecb\u7ecd\uff0c\u6211\u662f\u5973\u751f\uff0c\u4f53\u6821\u7530\u5f84\u961f\u4e2d\u957f\u8dd1\u961f\u961f\u5458\uff0c\u4e13\u9879800\u30011500\uff0c\u6211\u7684\u6559\u7ec3\u66fe\u662f\u738b\u5fb7\u663e\u7b2c\u4e00\u6279\u51fa\u6210\u7ee9\u7684\u5f1f\u5b50\u3002
OK\uff0c\u4e0b\u9762\u6765\u56de\u7b54\u4f60\u7684\u95ee\u9898\u3002
1\u3001\u529e\u6cd5\u662f\u6709\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4f60\u5f00\u51fa\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff08\u89c1\u540e\uff09\u3002\u6574\u4f53\u901f\u5ea6\u5feb\u662f\u80fd\u8d77\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u5e26\u52a8\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u4e0d\u4f1a\u63d0\u5347\u5f88\u591a\u3002
2\u3001\u5fc3\u7406\u6218\u672f\uff1f\u53ea\u6709\u4e24\u4e2a\u5b57\uff1a\u575a\u6301~\uff01\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u4e2a\u4e8b\u5b9e\uff0c\u5c31\u662f3'20\u7684\u901f\u5ea6\u5176\u5b9e\u5f88\u5bb9\u6613\uff0c\u6211\u4eec\u961f\u5c5e\u4e8e\u521d\u7ea7\u6c34\u5e73\u7684\u8fd0\u52a8\u961f\uff0c\u4f46\u961f\u5458\uff08\u5973\uff09800\u5e73\u5747\u901f\u5ea6\u57282'30\u4ee5\u5185\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u628a\u8fd9\u4e2a\u60f3\u5f97\u5f88\u53d8\u6001\u3002\u53e6\u5916\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u7684\u4f53\u529b\u5206\u914d\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u662f\u524d\u9762\u5feb\u8dd1\uff0c\u521d\u59cb\u901f\u5ea6\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5feb\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6211\u4eec\u540e\u9762\u8bf4\u3002
3\u3001\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u8010\u529b\u4e0a\u6765\u4e86\uff0c\u6574\u4f53\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0a\u5347\uff0c\u5f53\u7136OK~
4\u3001\u53ef\u4ee5\u6234\u5757\u8fd0\u52a8\u624b\u8868\uff0c\u5728\u8d77\u8dd1\u7684\u4e00\u77ac\u95f4\u5f00\u59cb\u8ba1\u65f6\uff0c\u6839\u636e\u65f6\u95f4\u548c\u611f\u89c9\u63a7\u901f\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8bad\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u6709\u8fd9\u4e2a\u4e60\u60ef\u3002
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u957f\u8dd1\u6709\u201c\u6781\u9650\u201d\u7684\u751f\u7406\u73b0\u8c61\u51fa\u73b0\uff0c\u6b64\u65f6\u4f1a\u611f\u89c9\u5f02\u5e38\u75b2\u4e4f\uff0c\u901f\u5ea6\u81ea\u7136\u5bb9\u6613\u653e\u6162\uff0c\u6b64\u65f6\u53ef\u501f\u52a9\u65f6\u95f4\u6765\u63a7\u901f\uff08\u6bd4\u59823'20\u7684\u8bdd\uff0c\u5e73\u5747\u6bcf100\u7c73\u7528\u65f625\u79d2\uff09\u3002
5\u3001\u6709\uff0c\u4f46\u5728\u4e8c\u5341\u5929\u4e4b\u5185\u80fd\u5426\u5b8c\u6210\uff0c\u4e0e\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u548c\u8bad\u7ec3\u60c5\u51b5\u7b49\u591a\u79cd\u56e0\u7d20\u6709\u5173\uff0c\u6ca1\u6709\u4eba\u53ef\u4ee5\u7edd\u5bf9\u7684\u4fdd\u8bc1\uff0c\u4f46\u4e00\u822c\u4e0d\u6210\u95ee\u9898\u3002
6\u3001\u6613\u6d88\u5316\u7684\u5c31OK~\u8003\u524d\u63d0\u524d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u8dd1\u524d\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u5185\u7981\u6b62\u8fdb\u9910\u3002
7\u3001\u8c01\u8bf4\u5de7\u514b\u529b\u6709\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u7684\uff1f\u5de7\u514b\u529b\u53ef\u4ee5\u7ed9\u8eab\u4f53\u63d0\u4f9b\u4e00\u5b9a\u7684\u80fd\u91cf\u548c\u70ed\u91cf\u662f\u771f\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u6ca1\u542c\u8bf4\uff0c\u56e0\u4e3a\u6ca1\u6709\u6bd4\u8d5b\u524d\u8fdb\u98df\u5de7\u514b\u529b\u7684\u8bf4\u6cd5...
\u201c\u6781\u9650\u201d\u4f55\u65f6\u51fa\u73b0\u548c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u5173\u7cfb\u8f83\u5927\uff0c\u4e5f\u548c\u5f53\u5929\u72b6\u6001\u7b49\u6709\u5173\uff0c\u4e0d\u80fd\u8bf4\u5ef6\u8fdf\u6216\u675c\u7edd\uff0c\u53ea\u80fd\u5728\u63d0\u5347\u4f60\u7684\u8010\u529b\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8ba9\u4f60\u8f83\u8f7b\u677e\u5730\u5ea6\u8fc7\u201c\u6781\u9650\u201d\u3002
8\u3001\u666e\u901a\u7efc\u8bad\u978b\u3001\u6162\u8dd1\u978b\u5373\u53ef\u3002
\u6216\u8005\u4f60\u6709\u5174\u8da3\u53ef\u4ee5\u4e70\u591a\u5a01\u3001\u6d77\u5c14\u65af\uff08\u4e13\u4e1a\u4f53\u80b2\u7528\u54c1\u5e97\u90fd\u6709\u552e\uff0c\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5458\u90fd\u77e5\u9053\u7684\u724c\u5b50\uff0c\u4ef7\u683c\u8f83\u4e3a\u4f4e\u5ec9\uff0c\u4ef7\u683c\u4e00\u822c\u591a\u5728100-200\u4e4b\u95f4\uff09\u7684\u9a6c\u62c9\u677e\u978b\uff08\u6ce8\u610f\uff0c\u662f\u9a6c\u62c9\u677e\u978b\uff0c\u4e0d\u662f\u8dd1\u9489\u978b~\uff01\uff09
\u65c5\u6e38\u978b\u4e0d\u662f\u5f88\u63a8\u8350\uff0c\u6211\u4e0a\u6b21\u7a7f\u786c\u76ae\u65c5\u6e38\u978b\u8dd1\u6b65\uff0c100\u964d\u5230\u4e8616\u79d2\uff0c\u90c1\u95f7\u574f\u4e86...
\u8fd920\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff1a
1-5\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd115-20\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 20\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u300150\u7c73-80\u7c73\uff0c\u8dd12\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a
6\u30017\u5929\uff1a
1\u3001\u653e\u677e\u6162\u8dd110\u5206\u949f\uff0c\u5300\u901f\u3002
2\u3001\u6d4b800\uff0c1-2\u4e2a
8-12\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd120-25\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 25\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 30\u4e2a/\u7ec4 2-4\u7ec4
4\u3001100\u7c73\uff0c\u8dd12\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a
13\u300114\u5929\uff1a
1\u3001\u653e\u677e\u6162\u8dd115\u5206\u949f\uff0c\u5300\u901f\u3002
2\u3001\u6d4b800\uff0c1-2\u4e2a
15-19\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd125-30\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 20\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 30\u4e2a/\u7ec4 2-4\u7ec4
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跑步吗？
我觉得其实自己不算跑得快。那要看你腿的长度啦！
每天都坚持跑三圈吧，有恒心就会成功的！
又比如说，在校园里每天都会有同学打打闹闹，跑来跑去的啦，这样可能无意间也会提高你的跑步速度哦~！
还有，提高一下你的肺活量，注意你跑步的节奏和呼吸的节奏，有助于你跑步的。
一句话，想提高就得练，不怕吃苦。不知你的目的是什么？50米：二十米跑15个，50米10个，70米5个吧。第一个是练你的爆发力，最后一个是练你的耐力。其实跑50米就没耐力。八百米，你多大是男是女还有多长时间练？时间短的话，每天坚持跑三个八百或者一千米，尽全力跑，累到想吐，中间休息二分钟。具体细节再问。
多踢足球，我是女孩子，却也踢足球。足球在争抢球的过程中，练习了50米，而一整场踢下来，远远不止800米，若你坚持踢足球，是有益的。我800米3：27，200米40秒左右。
50米简单，压力量，拉韧带，加速跑。 800米:每次多跑50米，记住最后100—150米冲刺。
经常慢跑,跑十个来回,过一段时间就好了
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