如何克服考试焦虑心理学
答：2．保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等...
答：第一，认真学习，充分准备。第二，增强考试的信心。第三，对考试要有正确的认知评价。第四，掌握必要的应试技巧。①对考试要胸中有数，明确各种题型的答案要求。②在考试中要保持平静。③不要过分关心答案的对错。淡化考试结果，注重学习过程和效果。我们可以举一反三，消解其他焦虑。焦虑的本质是担忧（...
答：我可以先做下一题”;如果你说“他们都会,就我不会,肯定只有我不行”,建议转移注意力,改为“我遇到了难题,做个深呼吸”;如果你说“我白努力了,我是个失败者”,建议你把只关注自己的失败和遗憾,改为多关注自己做得好的方面,把前句对话方式改为“我今天考试有些焦虑,但是我依然完成了考试,我坚持下来了,没...
答：帮助学生缓解或消除考试焦虑的方法如下：1、自我暗示法：假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。2、睡眠消除法：良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的...
答：、保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等...
答：缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...
答：一、多找学生谈心对于很多的学生来说，他们之所以会有考试焦虑的情况发生，就是因为作为一个学生，他们的学习成绩几乎就决定了他们的未来，然而事实并不是如此，所以作为一个教师一定要多找学生们谈心，这样才能够让学生们在面对考试的时候可以变得更加放松。二、可以让学生的家长进行疏导其实对于教师来说，...
答：考试心理训练作用 考试心理训练可以为考生创造一种温暖、理解与支持的氛围;加深考生对自己的了解，客观地认识并合理地处理好学习与考试的关系;能够使考生增强自信心，以平稳的心态面对考试;指导考生正确处理好与父母、老师和同学的关系;明确学习目标，用实际行动来调整紧张的情绪。中考、高考是对孩子心理上的...
答：5.家庭和学校环境家长教育孩子的态度很能影响孩子的心态,过于严厉者往往会使孩子过度焦虑进而影响其一生的心理健康,而宽松、民主的家庭气氛能养成孩子健康、良好的个性,也不易产生焦虑情绪。同样,学校的环境宽松与否、气氛紧张与否都影响到学生的焦虑情绪。 (三)考前准备充分了是否就能避免考试焦虑的产生 ——中学生产生...
答：树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
网友评论：
黎胁19197643598：
如何应对考试紧张心理? -
48996粱梦
： 一、正确看待紧张从心理学的观点来看,紧张就是大脑皮层的兴奋.兴奋后,其反应能力会大幅度地提高,表现为注意力增强,思维敏锐,所以适当的紧张会提高学习考试效率.但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳,使思维活动出...
黎胁19197643598：
如何帮助学生克服考试焦虑 心理辅导 -
48996粱梦
： 考试焦虑是学生对自身能力缺乏自信,要克服这样的心理必须要一段时间,培养学生的信心,获得成功的喜悦和自信!其次是多做考试训练,将考试习以为常!希望可以帮到你!
黎胁19197643598：
怎样缓解考前焦虑? -
48996粱梦
： 缓解或调节考前焦虑的几种技巧:(一)、饮食减压法 饮食疗法包括两个方面.一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础.这是考生减轻心理压力的生理保证.另一方面,研究表明...
黎胁19197643598：
怎样克服考试焦虑心理? -
48996粱梦
： 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. (1)深呼吸法: 考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念＂1-2-3＂,吸气要深、满,吐气要慢、匀...
黎胁19197643598：
怎样消除考试焦虑? -
48996粱梦
： 从心理学角度看,考试焦虑说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑. 措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承...
黎胁19197643598：
怎样解决考试焦虑? -
48996粱梦
： 从心理学角度看,考前焦虑和考试紧张说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑. 措施之一:把考试焦虑“合理...
黎胁19197643598：
怎么克服考试焦虑的心理 -
48996粱梦
： 考虑焦虑很正常,只是每个人的焦虑程度不一样,如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥.首先,可以学习一些自我放松的方法,比如:深呼吸、冥想、肌肉放松等等,这些都很实用,而且网上都有具体的操作过程.然后,调整一下自己对考试的看法,不要过分关注考试结果,相信自己已经准备足够充分了.如果经过一段时间的调整之后,没有效果的话,可以找你们学校的心理老师.
黎胁19197643598：
怎样缓解考试时的心理压力? -
48996粱梦
： 有办法提高临场应试心理素质,使你在考试时保持最好的状态. 建议: 你的心理状态出现了考试焦虑症.应该如何克服它:考试焦虑又称为怯场.心理学认为考试焦虑是一种 对考试恐惧的反应.适当的焦虑可以给学习者一些心理压力,提高思...
黎胁19197643598：
怎么克服考试焦虑症 -
48996粱梦
： 一谈到考试焦虑症,很多学生都会感觉可怕.天桥医院的专家称,其实考试焦虑症并非都是坏事.适度的焦虑能够激发人的潜在能力,使人努力,但如果焦虑过“度”了就会起副作用.这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准. ...
