干拔跳投怎么练才准
答：1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。3、跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就...
答：1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体...
答：训练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不...
答：3.稳定性的练习：如何保持跳投瞬间空中的稳定性？最好的方法据我发现是蹲马步，每天坚持15分钟，坚持半个月左右下盘就会稳定许多。4.命中率的练习：首先要有标准的动作，尤其是手型，之后就是长期坚持的练习。注意力百分之百的放在篮圈正中心（如果你发现这个要点对你的投篮命中率提高很大，请回复我的帖...
答：把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速...
答：1、练习干拔跳投上身往后拔的幅度不能太大，要自然，身体不要绷的很死，最后出手那下也得柔，是手指拨出去的，不是用手臂甩出去的，不然甩多了对肩部也会造成不适。2、充分了解自己的弹跳力，知道自己的最高点在什么地方，球出手的时候人一定是跳到最高点的，干拔时起跳那下用80%的力量，双腿用...
答：干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。训练方法：1、徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。2、并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。3、为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做...
答：练习干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身体的协调性和柔和的手感。加强腰腹肌肉的锻炼，做仰卧起坐、折返跑。手感练习要熟悉球性，多练习运球和跳投，另外要加强弹跳能力的训练。如果弹跳能力不足，很容易被封盖，弹跳能力加强滞空能力就可以提高，大大降低被封盖的几率。
答：徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空...
答：1、虽然说干拔跳投威力很大，再加上你的身体素质和技术，应该会很管用的，不过干拔也会有负面影响的。2、你是右手投篮，由于身体重心和惯性的原因，你的左腿会最先着地，(见图)如果你体重较大的话，对膝盖和脚腕的影响会比较大。3、这也是麦蒂的左膝一直有伤的原因。4、所以建议你适当运用跳投，多...
网友评论：
顾博18944633346：
标准的干拔跳投怎么练? -
38005莘天
： 站好,双腿弯曲,用力挑起,在最高点的时候,投篮,手势要真确,投篮手要正,肘部和身体尽力保持90度的角度,手掌中间三指法力,辅助手扶球,手臂尽量伸直.多练练,手腕要有力量.
顾博18944633346：
如何练好干拔? -
38005莘天
： 可以多做一些俯卧撑或者撑双杠,最好是打球前做,注意别做的太多,上肢感到累了,就不做了.然后练习投篮,不要练麦蒂那样干拔.要练习跳的同时把球投出去,如果感觉很费劲的话,可以离篮板近点,保持正确的姿势.投多了之后,感...
顾博18944633346：
怎么把干拔跳投练到很准? -
38005莘天
： 干拔首先就是腰腹的力量,拔起来要能挺住,还有上肢力量,很多时候投不准都是跳起来感觉手没劲或者力气不够了,所以还是要加强上肢力量的锻炼
顾博18944633346：
干拔跳投怎么练比较好? -
38005莘天
： 训练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也...
顾博18944633346：
打篮球的干拔跳投怎么练 -
38005莘天
： 主要看你平时投篮的速度.(记得是平时的投篮速度) 准心可以以后练. 之后要练干拔的话. 持球. 跑到篮底附近地方(因为初学没力量.) 持球跑到篮底.突然双手拔起.持球到最高点.(1步到2步内拔). 你的弹跳一定要好. 我现在在练干拔三分了.没力. 三分内都可以. 命中差不多. 因为你想干拔命中高是没什么可能的. 以为弧度低. 可以看NBA球员的投篮都是弧度特别的高. 空心球也简单. 干拔 .学完以后. 后期 可以学. 别人防你.在别人面前干拔. 很少人的反映有干拔的速度快. 那个时候要看你的心理素质. 就这个样. 多看麦蒂的干拔视频. 或者安东尼的.安东尼的很少.只能看他的比赛的
顾博18944633346：
怎样学麦迪干拔跳投 -
38005莘天
： 所谓干拔投篮,就是在没有深蹲预备的情况下突起起跳投篮,如旱地拔葱般.NBA能做到干拔投篮的不计其数,但能将干拔投篮演绎成无解杀招的,也许唯有麦迪一人.麦迪的干拔投篮无人能防,有他(麦迪)的身高,没有他的弹跳;有他的弹...
顾博18944633346：
干拔跳投怎么练 -
38005莘天
： 说起干拔跳投就想到了麦迪, 他挺擅长干拔的, 你注意看他的投篮整过程! 跟你说细一点吧 你干拔要看场上的时机 不要动不动就开拔 这样更多不稳定的 你去多看看麦迪干拔的视频 你如果运球的话 基本在外围绕一圈 这圈可不是白饶 眼睛要观...
顾博18944633346：
怎样练好干拔跳投啊?? -
38005莘天
： 先要加强手腕力量的训练,打羽毛球有用,再练急停跳起,接着带球练,你可以多看看科比,麦迪的急停跳投视频,有帮助的
顾博18944633346：
怎样练习干拔投篮? -
38005莘天
： 干拔跳投和弹速的关系不大!主要是突然性,再就是你的干拔起跳能力!弹速是连续起跳能力!练习干拔跳投之前,希望你先把投篮练好,投篮我就不说了,直接说干拔跳投吧!一般情况下干拔跳投需要用的力量不只是腰腹肌,腰腹肌一般是用...
顾博18944633346：
如何练干拔跳投?
38005莘天
： 动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上.投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,使球通过拇指、食指、中指指端投出.投球出手后,脚跟提起,腿、腰、臂随出球方向自然伸展.动作要点:两肘下垂要自然,双手用力要均摊,手腕外翻指拨球,蹬地伸踝、膝、髋. 回答人的补充 2009-10-06 09:23
