引体向上多久能出效果
答：我的实际经验是用了一周。我的做法是每天练习几次，每次一定要尽最大的努力，就是让力量达到最大的极限。每次的时间不用太长，一天至少要练三次以上。祝你成功。
答：如果你的目标是短期内增加引体个数，那么推荐的方法是每天训练，并且是分时段练，比如每隔2-3小时拉一组极限个数。这样的高频训练会让你的肌肉神经更快的适应引体这个动作，同时由于组间休息时间长，所以第二天正常不会出现肌肉酸痛感，所以可以每天训练，达到短期内引体数量快速增长。如果你的目标是增加...
答：只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？可以的，但是你的引体向上每天最少需要做二十个，一个月就有效果你可以看到你的背阔肌大了很多。
答：这是一位来自外国的小伙，他打算每天进行100个引体向上，坚持30天，看看会发生什么变化。第一天做引体向上，第一组他完成了7个。就这样分成若干组，勉强完成了。下次锻炼已经是第4天了，初练时的延迟性酸痛让他足足休息了3天。力量还没有什么进步。继续坚持！这次他把战场转移到了家里，此时单组已经...
答：难，至少要6年（你的水平），我都只能做2个
答：如果你每天做100个。坚持30天会有什么影响？这种效果因人而异！在当今世界上，很少有人能够单组完成100个严格标准的引体向上。因此，完成这个总数需要分组训练。组/次：20/5&10/10&5/20，这三个组的安排可以满足总数100次的要求(当然还有更多)，但是训练效果不同，针对的人也不同。组的安排要根据...
答：肯定是有效果的，30个引体向上分批次做完的话也许一开始是挺累的，但是往后久一点你就会发现30个引体向上你可以一次性全部做完，等到这个时候你就可以增加自己的训练量，然后我们就会发现我们的身体素质越来越好。而且当我们能够一次性做完三十个引体向上的时候，我们还可以适当的增加我们每天的训练量，这样子...
答：尽你最大的力来做 3组 每组就到力竭就行了 偶一般是 8个 6个 6个
答：如果你想要练习背部肌肉和上肢力量，引体向上是不错的一个运动方法，运动效果还是非常好的。引体向上有正手、反手以及宽握、窄握之分，他们的难度都是不一样的，非常适合不断的训练。那么引体向上怎么做可以比较速成呢？一、引体向上速成法3天 1、宽握高位下拉，每组分别为8~12个，共3组。 在下...
答：1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。2、在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一张...
网友评论：
鄂怎19746774181：
引体向上多久才能上去
28365包彭
： 对于一般人来说,引体向上用不了一个月就可以突破.正常情况下,对于普通人来说,若是体重太重的话,需要减重,才可以更好的做引体向上.对于一般人来说,只要坚持做单杠悬垂,奥式单杠,半程单杠等,按照这个顺序,经常坚持锻炼,很快就可以突破了
鄂怎19746774181：
引体向上的问题我隔天练一次引体向上,一组4个 然后休息50秒 再做一组 最多做三组 象我这样多久才能见效果呢? -
28365包彭
：[答案] 每天都有成效. 不过你最好逐渐增加数量
鄂怎19746774181：
这样练引体向上,大概多久可达到每分钟30个? -
28365包彭
： 首先 你要知道引体向上是一个很难练的项目.按照你现在的情况,大概要3个月后你可以达到每组5到7个标准的,以后增长速度会越来越慢.每分钟30个的话,不大可能,你要2秒钟做一个的话不仅会消耗大量体力,而且很容易受伤!推荐每分钟20个就很好了!我14岁,练了1个月,从0个一直到13个,但是我只有50KG.建议你结合哑铃来练,如果顺利的话,最多1年你就可以达到每分钟20个.生病依然坚持为你解决问题,望采纳~
鄂怎19746774181：
俯卧撑和引体向上要练多长时间才能显肌肉? -
28365包彭
： 这要看你的训练量,肌肉就是你付出多少他就会给你多少回报,如果你每天做20个每天坚持需要1年,如果每天50个,那需要半年,如果你每天一百,甚至更多,那只需要两三个月,只是一个比喻.你运动量越大肌肉长的就越疯狂
鄂怎19746774181：
引体向上要做几个月肌肉有型 -
28365包彭
： 首先保持姿势的正确性;其次想要越快那么就越加大训练量(但要注意限度),在加一些有氧运动为宜;最后就是生活习惯、饮食习惯的正确配合性. 引体向上的正确姿势以及锻炼练: 1、起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,...
鄂怎19746774181：
单手引体向上多长时间能练成 -
28365包彭
： 您好,引体向上的发力点主要是背部,一般人单手都不能完成引体向上,如果刻意去训练也不好说练多久可以完成,因为这个没有保障,看每个人的身体潜能.但有一点可以肯定的是练比不练要强很多.希望我的回答能够帮到你,谢谢采纳
鄂怎19746774181：
每两天做一次引体向上,分5组共做80个,多久能练出明显的背阔肌? -
28365包彭
： 我建议你天天做,分5组做50个,4个星期左右,应该会显雏形 .
鄂怎19746774181：
引体向上练多久才能做到20个?我现在只能做2至3个, -
28365包彭
： 开始的时候先每组做2个,组间休息50秒左右,做12组.简单点说,就是在12分钟的时间内做12组,总数24个. 能够轻松完成之后就改成每组3个,组间休息45秒左右,做8组.8分钟完成8组,总数24个. 接下来就是每组4个,组间休息40秒左...
鄂怎19746774181：
听说引体向上能长高 我男生16岁 一般大约要拉多久才会有明显的效果 ? -
28365包彭
： 引体向上并不能长高.打篮球、排球、羽毛球这类全身性竞技体育运动才有辅助作用.只能是辅助.并不是100%能让你长高的.
鄂怎19746774181：
新手做引体向上,从0到30个大概需要多久?是每天都做还是一星期做2 - 3次? -
28365包彭
： 每个星期3次,隔一天一次,8到10个一组3到4组.半年左右就可以一次30个,当然还要有其他的核心力量训练.不能只练手臂
