引体向上100个难吗
答：对于一些男生来说，从小到大，引体向上测试一直都是恶梦，说是闻风丧胆也不为过。其实引体向上并没有想象中的那么难，相反对于一些健身爱好者来说，引体向上反而是他们增肌塑形的一件法宝。今天我们就要来教教大家如何做引体，让你的引体成为你的锻炼法宝！引体向上主要锻炼的是我们背部的背阔肌，肱二头肌...
答：比如你可以给自己设置100个引体向上的数量，然后分组完成，无论做多少组，你一定要完成这100个数量的引体向上。至于引体向上的频率，通常来说，是按照一星期来计算……这一个星期，你准备练几次引体向上？如果你选择的是第一个方向，只在乎引体向上的个数，不在乎背部肌群的发展，那么你可以每天都做引体...
答：在感觉牵引困难时，可先降低难度不必把手臂完全伸直。循循渐进的再把动作做到标准 当你能做到2到3个标准的引体向上时，这时你大概明白了它的动作要领 你应该继续加强训练，更好的去利用好背部肌肉。引体向上是锻炼背阔肌的黄金动作只要你持之以恒的训练你就会拥有完美的背部肌肉！
答：三.做完引体向上胳膊肯定会疼。哪怕是难度再大也要坚持做完，因为体育项目中任何一项不过关，你的考试成绩都会受到影响，做引体向上的过程是非常难受的，但是做完之后更加难受，因为胳膊会非常的疼，特别是睡一个晚上之后，醒来觉得胳膊已经不是自己了，酸麻胀痛，各种难受，可能要一周才会消退。什么时候才能...
答：身体姿势 在做引体向上时，身体姿势也是很重要的一部分，为了保持身体的平直，一般来说可选用两种方式，一种是收起双腿，稍微凹背，靠正面肌肉的力量来保持收腿姿势来确保重心保持在同一条直线上。第二种是双腿稍向前，伸展正面身体的肌肉，这样做的引体向上能训练到更多的身体部位，但相对来说难度更大...
答：引体向上的要求是手抓稳了杠杆以后然后调动各种肌肉组织开始做。如果你做几个就容易小臂发软，发酸，发胀，这就说明你的抓握力不够了。我们可以先来调节一下抓握力的姿势。可以有2种选择，分别是全握和反握，五指还有手掌都参与到了发力之中，这样可以抓得更牢，其他三种指握，难度高，并不建议，...
答：引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。5．练习注意事项 （1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复...
答：事实上，与引体向上相比，俯卧撑只支撑身体70%的体重，而引体向上却是100%，这也变相说明引体向上的难度系数更高。俯卧撑在锻炼过程中主要依靠臂力及胸肌，引体向上在使用臂力的同时需要背肌发力。二者的发力肌群不一样，俯卧撑做20个与做30个的差别不大，但是引体向上的20个与30个差别就大了。当然二者在...
答：自己的日常工作量（想培养的习惯）不多，但也觉得很辛苦，很难完成，与英语训练营的人任务量根本无法比。深深认识到人可以做的更多，也可以很厉害。于是决定挑战一下自己，就选自己日常有坚持做的事情来突破一下。我选择的是：计划用一周7天每天做100个引体向上，共做700个。对自己来说也算是“暴力...
答：这就是为何上海的这所学校会出现这样的情况，其实这只是一个缩影，我相信大多数学校都会是这种情况。其实，引体向上虽然难度比较大，但并非不可战胜。只要坚持锻炼，也是可以提高的。只不过上肢力量的练习需要坚持一段时间，需要循序渐进。只要能坚持锻炼，每天哪怕投入10_20分钟，都会收到好的效果。如果能...
网友评论：
琴纯15334947642：
引体向上一般人做得了10个吗 -
50455吉咱
： 对你确实太难了 告诉你一个事实 高中生体育考试 引体向上 及格线是10个 所以对于那些体育专业的学生来说 很容易的 生活中的也有很多人能做
琴纯15334947642：
引体向上一般人做得了10个吗
50455吉咱
： 少TM吹牛成不? 100个? 我看你几个都做不了就只会玩玩电脑 没经过锻炼的做几个还行 有体育力量训练的 如经常打篮球 或者跑步的 体质好的 10个也行 经常锻炼的 20~50个左右 专门锻炼的可以上100,不过很少.
琴纯15334947642：
怎么在最短时间做到,引体向上10个 -
50455吉咱
： 从零到一有时很难,从一到十倒未必很难.简要的说,一般是先曲臂悬垂,t杆下拉,单杠反式划船,慢下引体,助力引体(朋友或弹力带),三停引体,负重引体这样循序渐进.
琴纯15334947642：
练引体向上是宽距好还是窄距好?现在做100个引体要花25分钟.算差吗?要怎么提高.?三个问题50悬 -
50455吉咱
： 引体向上是练习的背阔肌而非手臂力量,如果窄距靠的是手臂了,建议你宽距,你现在做到这种程度已经很好了,想提高就要以练习背阔肌为主,手臂力量为辅,你可以试着用哑铃来练习背阔肌肉
琴纯15334947642：
俯卧撑和引体向上难易度比较 -
50455吉咱
： 引体向上是肱二头肌和背阔肌,而俯卧撑是肱三头肌和胸大肌.要是比的话呢还是引体向上难一些,如果是正手的引体向上一般比俯卧撑难很多. 至于怎么连引体向上:如果你刚连就从反手练起比较简单,你首先要学会用力量,你做得时候要拉的时候吸气,放下的时候呼气,这个很重要,而且你要全身绷紧,下身放松,手臂伸直,这样标准.做得时候意念要集中,挺胸抬头,每次做时要做到是在没力量的时候,休息3分钟,一天多做几组,最好是连一天休息一天.千万不要和别人去学悠、甩这类的,这只是应付考试,一种偷懒,这样根本就不锻炼臂力. 你做之前可以听一些音乐,还要做一些有氧运动,如跑400米,这个很主要.平时多喝一些牛奶,有蛋白质的食品.纯手打,,希望你能采纳我的意见!...
琴纯15334947642：
怎样能在短时间内提高引体向上的成绩? -
50455吉咱
： 我在体校混过几年,对于体能也是有点心得的.“引体向上”其实不只是靠手臂的力量往上拉的,是全身的协调配合,如果只是单靠力量上去的话,在20天里是很难达标的,不知道你的老师有没教过你在做引体向上时晃动身体,这样有利于人在...
琴纯15334947642：
初中生引体向上超过100个能被高中录取吗? -
50455吉咱
： 被高中录取,是要看成绩的,如果走体育生也不是不可以,不过成绩也要说的过去,另外超过100个是什么概念,一次不间断,还是1分钟,或是2分钟内,无论哪种,请受我一拜,我一个也做不了
琴纯15334947642：
引体向上有什么窍门? -
50455吉咱
： 最基本的锻炼背部的方法,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌.【作用与特点】引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习.它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次.它对发...
琴纯15334947642：
引体向上,我一口气最多58个怎么 才能做到 一次100 以上 我每天早上 跑18公里,回来拉韧带 俯卧撑,仰卧起 -
50455吉咱
： 引体向上使用的肌肉群大多数在肩胛骨上,肱二头肌和肱三头肌与肩三角也很重要,建议用哑铃和杠铃做辅助单独练一下这些肌肉.提升一下自己卧推的能力.会有很大的帮助的
琴纯15334947642：
引体向上只能做六七个,怎么做的更多? -
50455吉咱
： 如果想在引体向上的个数上有所提高.建议改变练习的方法. 具体方法:可以每天练习2~3次,每次训练只练习3组,但是每组一定要做到力竭.组间休息可以长一点. 这样练习的方法可以更好地提高我们神经系统的兴奋性,增强肌肉记忆.可...
