引体向上标准姿势
答：引体向上的标准姿势：双手与肩同宽，向上至下巴过杆，向下至双臂伸直，全程身体无借力摆荡，保持微微后倾。在做引体向上的过程中要收紧肩胛骨，双肩用力下压将身体拉起，感受背部发力。同时腹部收紧，两腿交叉或自然下垂。不要追求数量，尽可能把每一个动作做到标准即可。正手引体向上刺激的目标肌肉群不仅...
答：一，引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。想要做出正确的引体向上，首先要弄清楚正手、反手引体向上的不同握法，方能成功。二，下面给出具体...
答：引体向上的正确姿势：双手紧紧握住单杠（根据正反手握姿选择掌心方向)，双脚不得接触地面，使两臂、身体和双脚自然下垂伸直（单杠过低时小腿交叉弯曲)。首先借助双臂以及背部肌肉群收缩的力量曲肘将身体向上拉，待单杠过下巴接近胸部时静止一秒，等背部肌肉完全收缩时，然后再放松背部肌肉群，最后身体均速的往...
答：正反手姿势的引体向上，会让你的身体更加中立，进而让你的肩胛骨逐渐适应上下旋动的活动姿势，从而很容易学会正手引体向上。做正反手姿势的引体向上，我们需要注意的是，反手那侧的手尽量不要发力太多，如果手臂发力太多，而背部发力较少的话，那你很难驾驭引体向上。3、窄距引体向上 很多人能做两三个...
答：引体向上的标准动作如下：起始姿势：手指搭杠，拇指同侧，手肘绷直，背部收缩，肩膀下沉，脊椎挺直。上升过程：肘部内收，腹部和臀部肌肉收紧，双腿保持下垂，使身体尽可能平稳地上升，不一定要慢，但一定要稳。当下颔刚刚越过杠体时，上升结束。头部保持竖直，不要在最后时刻仰头。回位过程：下降不要过快...
答：二 标准引体向上 动作 以正握姿势握住横杆，双手与肩同宽或略宽——你可以试试看多大宽度对你来说最容易 发力。双脚离地，双膝微屈，脚踝交叠在一起并置于身后。身体绷紧，双肩收紧，肘部略微 弯曲（几乎看不出来），让肌肉而不是肘关节承担压力。这是该动作的起始姿势（图49）。弯曲肘部，夹起...
答：引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。 引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。（2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉...
答：2平梯移行：在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。3屈臂悬垂：练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。4斜身引...
答：题主说的应该是常见的正握的窄距引体向上，标准的引体向上应该具备以下要素：双手与肩宽或略宽于肩宽，收紧核心，肩胛骨向后收缩，用背力拉身体，腿钩或伸直，保持身体稳定，直到下巴超过单杠 要想玩引体向上，主要有三个方向，一是减脂，二是正确动作增加肌肉力量，三是大量引体向上运动。减肥不多说，...
答：一、练什么能提高引体向上 1、正确的引体向上姿势（常规握法） 双手与肩同宽，手掌背对着您，抓住上杠。将自己向上拉，直到下巴越过横杆，然后慢慢向下移动到悬空位置以完成练习。2、辅助引体向上1 如果你不能进行引体向上，则应尝试“静态悬挂”。踩在凳子上，然后抓住横杠，双脚站立半悬5秒。
网友评论：
赏索17548422913：
引体向上,怎样做才算标准? -
31919逯鱼
： 引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课,也是衡量个体力量素质的一个重要标准. 引体向上——作用于中背部(背阔肌)徒手即可练习的动作,注意保持正确姿势:(1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两...
赏索17548422913：
引体向上,是同学们经常做的一项健身运动.该运动的规范动作是:两手正握单杠,由悬垂开始.上提时.下颚须超过杠面;下放时,两臂放直,不能曲臂.这... -
31919逯鱼
：[答案] (1)应收集的物理量: ①陈强的体重G; ②陈强做动作时脚离开地面的最大高度h1和最小高度h2(或手腕到肩的长度L); ③陈强做16个动作时所用的时间t; (2)根据功率的计算公式 P= W t和W=Gh得出该同学做引体向上的功率 即P= 16G(h1−h2) t(或 ...
赏索17548422913：
引体向上是同学们经常做的一项健身运动.该运动的规范动作是:两手正握单杠,由悬垂开始,上拉时,下颚须超过单杠面;下放时,两臂放直,不能曲臂... -
31919逯鱼
：[选项] A. 上拉过程中,人受到两个力的作用 B. 上拉过程中,单杠对人的作用力大于人的重力 C. 下放过程中,单杠对人的作用力小于人的重力 D. 下放过程中,在某瞬间人可能只受到一个力的作用
赏索17548422913：
“引体向上”是一项体育健身运动,该运动的规范动作是:两手正握单杠,由身体悬垂开始.上提时,下颚须超过杠面;下放时,两臂放直,不能曲臂.这样... -
31919逯鱼
：[答案] 设施加恒力F时,人的加速度为a,由牛顿运动定律得 F-mg=ma代入解得a=Fm-g=72060-10(m/s2)=2m/s2设加速运动时间为t,人加速上升的高度为h1=12at2人加速上升的末速度为v=at人不再用力后,以速度v竖直上抛...
赏索17548422913：
“引体向上”是同学们经常做的一项健身运动.该运动的规范动作是:两手正握单杠,由悬垂开始;上提时,下颚须超过杠面;下放时,两臂放直,不能曲臂... -
31919逯鱼
：[答案] (1) 不变 变大 变大 ( 每空 1 分 ) (2)V=m/ ρ 水 =50kg/( 1 ...
赏索17548422913：
引体向上握法 -
31919逯鱼
： 引体向上当然是放在背部训练的第一个动作,一般8-12个一组,做4组~ 正握主要是针对的背阔肌,反握则是肱二头肌~ 看看那些健美运动员,就应该知道宽握的好处了~宽握可以将更多的压力集中到背部,减少手臂的参与~ 你目前只能够从窄的做起,同时在其它背部训练动作中,如坐姿胸前下拉,杠铃划船,硬拉.逐渐加大重量,增强背部的力量,自然而然就可以越来越轻松地完成宽握引体向上了~
赏索17548422913：
引体向上怎么做? -
31919逯鱼
： 作你应该会吧我不说了哈,咱说说你最想要的结果!!引体向上的主要发力部位是 背 其次是 小臂、肱二 肱三和胸是对抗肌群 起到稳定和平衡的作用 引体向上有很多种握法 ,不同的握法发力点也不同 不知道你是用的哪一种 为了增加次数的训...
赏索17548422913：
请教做引体向上的动作标准动作?有哪几种?如何做?分别达到锻炼什么
31919逯鱼
： 正握引体向上比反握引体向上难做,初学者可先用反握动作. 双手正握杠呈悬垂后,用力屈臂上拉,引体至下颏过杠.引体时,不可借助蹬腿和摆动的力量. 引体向上的...
赏索17548422913：
怎样是引体向上? -
31919逯鱼
： (一)作用 引体向上训练主要是发展悬垂拉引力量,对上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力的要求很高. (二)准备活动 l、慢跑10分钟. 2、手臂关节及韧带练习.(1)振臂练习,活动肩关节,4*8拍;(2)屈伸臂练习,活动肘关节,4*8拍...
赏索17548422913：
引体向上的标准动作是什么呢?
31919逯鱼
： 然后在吸气的同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颏(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠
