怎么克服心理恐惧睡觉
答：晚上害怕不敢睡觉可以试试以下几种解决的办法，第一、保证安静的睡眠环境，不要有噪音干扰，尽量关好门窗。第二、光线不要太亮，可以把灯光调暗一些，尽量不要关灯睡觉。第三、可以听一些舒缓柔和的轻音乐，有助于快速进入睡眠。第四、睡前半小时可以喝一杯热牛奶或者红枣桂圆莲子汤等，有安神助眠的效...
答：如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法：第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候，也应该积极转移注意力，不能总是沉浸其中不能自拔。如果增加了一个人睡觉的经验，就会积累成功的经验...
答：1、在睡觉前再次检查确认房门窗户是否关好，这是给自己一个放心的理由，因为害怕房门窗户没关好，导致有什么动物之类的东西进来，紧绷着心，提心吊胆的又那会睡得着，这是在找个放心的理由罢了。2、分散注意力 因为内心注意力总放在耳朵上，总想听听会有什么响声，又害怕响声的来源是一些令自己害怕的...
答：克服恐惧心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像...
答：自己在家害怕可以这样做：1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。
答：1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识...
答：早睡。一个人睡觉，越晚越害怕。一般十一点以后，附近居民都睡了，此时人声渐少，你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉，伴着窗外的人声、车声，反而更加安心。开灯睡觉。开一盏橘黄色的小台灯即可，最好不要开卧室的白炽灯，那个灯光比较刺眼，一般情况下，人眼皮在感受到...
答：第一，可以开着灯睡觉，一定程度上能缓解紧张和害怕的情绪，或者是与亲近的人一起睡觉，对这种情况的解决也有一定的帮助。第二，摆正心态，减轻自身的压力，可以选择借用一些具有安抚神经的药物，比如安神补脑液。第三，直接服用助眠药物可以很快的解决这个问题，像服用阿普唑仑。
答：，你也可以自我调节。恐惧害怕心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐...
答：短期用药。放松心情：你需要放松，不要过于紧张，可能是心里缺乏安全感，或者是之前有受过惊吓导致的心理阴影。深呼吸：脑子想象一些美好的画面，比如你很香甜的睡着了，想那种享受睡眠的感觉，并且让自己沉醉其中7。如果以上方法都无法帮助你改善睡眠问题，建议你寻求专业的心理咨询，帮助你更好地入睡3。
网友评论：
冶惠13121196547：
怎样克服对睡觉的恐怖心理? -
12003祝宜
： 我现在都是一样,每一到睡觉,就会很久才睡着,但是不是恐惧,是脑子里老是会出现很多事情,情不自禁的去想,就会很难入睡.如果你习惯午休的话,试着不去午休,晚上再睡觉,或者多运动会有好处,尽量在睡前不要想太多,放松放松,现在天冷了,睡前泡个热水脚,提醒自己不要想太多,
冶惠13121196547：
晚上睡觉怎么克服恐惧心里 -
12003祝宜
： 首先你要先跟你老公声明你现在的这种心理状况.看能不能给你些帮助.让他多陪你壹下,晚上看能你尽量回家来.要是真的不行,你可以给自己看更恐怖的电影,中国话以毒攻毒是有些道理.要是真的不敢在看恐怖片.你可以多看喜剧电影,睡觉先开这灯,不盖上被子.给自己壮壮胆,有时候心理作用也是很打的.要是还有问题你可以Q 421819457
冶惠13121196547：
怎样克服对睡觉的恐惧 -
12003祝宜
： 我想我们应该首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后...
冶惠13121196547：
如何消除睡眠恐惧心理 -
12003祝宜
： 等你真正累的时候应该会有效果 睡不着的痛苦我也有过 不过现在一直觉得睡不够~
冶惠13121196547：
怎么克服睡眠恐惧?
12003祝宜
： 病情分析:您好:考虑你所说的情况睡眠恐惧症是恐惧症的一种,它区别于一般意义上的失眠症,而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理,总担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状.一般来说,睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多.意见建议:建议您可以尝试临睡前运动或者阅读吧,前者体力劳动后者脑力劳动,两者都可缓解精神压力,助于睡眠.除此之外,还要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等.祝您健康!
冶惠13121196547：
女生睡觉害怕怎么办?如何克服恐惧心理?
12003祝宜
： 考虑是植物神经功能紊乱造成的情况,注意平时合理安排饮食起居,避免熬夜,适当多活动,保持良好的心情,可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看.
