晚上恐惧，经常失眠，怎么才能解决 怎样克服恐惧失眠的心理
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1.\u6309\u6469\u7a74\u4f4d\u6cbb\u5931\u7720
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8.\uff0e\u7ea2\u679c\u6838\u5927\u67a3\u6cbb\u5931\u7720
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9.\u5403\u5927\u849c\u53ef\u6cbb\u5931\u7720
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\u4e8c\uff0e\u98df\u7597\u65b9
\u9178\u67a3\u4ec1\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9178\u67a3\u4ec1\u672b15\u514b \u7cb3\u7c73100\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u4ee5\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u4e34\u719f\uff0c\u4e0b\u9178\u67a3\u4ec1\u672b\u518d\u716e\u3002
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\u3010\u529f\u6548\u3011\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3001\u5fc3\u70e6\u3002
\u79eb \u7c73 \u7ca5
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\u8fdc\u5fd7\u83b2\u7c89\u7ca5
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\u716e\u4e00\u4e8c\u6cb8\u3002
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\u5c0f \u7c73 \u7ca5
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\u75db\u3002
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\u73ab\u7470\u82b1\u70e4\u7f8a\u5fc3
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9c9c\u73ab\u7470\u82b1 \u7f8a\u5fc3\u540450\u514b \u98df\u76d0\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u5c06\u9c9c\u73ab\u7470\u82b150\u514b(\u6216\u5e72\u54c115\u514b)\u653e\u5165\u5c0f\u94dd\u9505\uff0c\u52a0\u98df\u76d0\u3001\u6c34\u714e\u716e10\u5206\u949f\uff0c\u5f85\u51b7\u5907\u7528\u3002
2. \u5c06\u7f8a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u5757\u72b6\uff0c\u7a7f\u5728\u70e4\u7b7e\u4e0a\u8fb9\u70e4\u8fb9\u8638\u73ab\u7470\u76d0\u6c34\uff0c\u53cd\u590d\u5728\u5728\u660e\u706b\u4e0a\u7078\u70e4\uff0c
\u70e4\u719f\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u5b9c\u70ed\u98df\uff0c\u53ef\u8fb9\u70e4\u8fb9\u98df\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u8840\u4e8f\u865a\u6240\u81f4\u60ca\u60b8\u5931\u7720\u4ee5\u53ca\u90c1\u95f7\u4e0d\u4e50\u7b49\u75c7\u3002
\u4e4c\u7075\u53c2\u7096\u9e21
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9e211\u53ea \u4e4c\u7075\u53c2100\u514b \u9152 \u59dc \u8471 \u76d0\u5404\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u4e4c\u7075\u53c2\u7528\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce14\uff5e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6d17\u51c0\u5207\u7247\uff0c\u653e\u5165\u9e21\u8179\u5185\u3002
2. \u5c06\u9e21\u653e\u5165\u7802\u9505\u5185\uff0c\u6e05\u6c34\u6df9\u8fc7\u9e21\u4f53\uff0c\u653e\u5165\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u9002\u91cf\uff0c\u65fa\u706b\u70e7\u5f00\u540e\uff0c\u6539\u6587\u706b
\u6e05\u7096\uff0c\u5f85\u9e21\u719f\u540e\uff0c\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u6bcf\u65e52\u6b21\uff0c\u98df\u9e21\u8089\uff0c\u996e\u6c64\u3002
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\u832f \u82d3 \u997c
\u3010\u539f\u6599\u3011\u832f\u82d3\u7ec6\u7c89 \u7c73\u7c89 \u767d\u7cd6\u5404\u7b49\u4efd
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u4e0a3\u5473\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u7cca\uff0c\u4ee5\u5fae\u706b\u5728\u5e73\u9505\u91cc\u644a\u70d9\u6210\u6781\u8584\u7684\u714e\u997c\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u53ef\u7ecf\u5e38\u968f\u91cf\u5403\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5065\u813e\u8865\u4e2d\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4f53\u5f31\u6240\u81f4\u7684\u5fc3\u60b8\u3001\u6c14\u77ed\u3001\u795e\u8870\u3001\u5931\u7720\u4ee5\u53ca
\u6d6e\u80bf\u3001\u5927\u4fbf\u6e8f\u8f6f\u7b49\u3002
\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u504f\u65b9\uff1a
\u82b9\u83dc\u683990\u514b\uff0c\u9178\u67a3\u4ec19\u514b\uff0c\u6c34\u714e\u670d\uff0c\u53ef\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3002
\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u7761\u7720\uff1a
\u7761\u524d\u996e\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u3002\u6216\u8005\u8702\u871c\u6c34\u3002<<\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5982\u4f55\u81ea\u6211\u4fdd\u517b\uff1f
\u51ac\u5929\u7761\u89c9\u524d\u4e00\u5b9a\u7528\u70ed\u6c34\u597d\u597d\u6ce1\u6ce1\u811a\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5403\u4e9b\u9999\u8549\u548c\u9c7c\u867e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8c03\u6574\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5bf9\u8c03\u6574\u65f6\u5dee\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
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1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
没事的话也晚多看点比较治愈的东西。其实我挺推荐你看看动画的。要么你也可以学下别人，散散步，搞笑的相声小品。不要想太多，我的就够苦了，我现在不是照样还活的好好的吗？
根据佛经 普门品 只要心有恐惧 心中默念南无观世音菩萨 就会好很多了，
我也有过这种状态。是精神太紧张，建议去多做运动，多喝些白莲百合白粥，帮助夜晚增加睡眠质量的。
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