什么运动能让力气变大
什么运动能让力气变大
力量训练类的运动能让你的力气变大，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸这些项目都能锻炼特定的肌肉部位，能让你的力量变大。
什么运动能让拳头变大？
如果成年发育定型之后拳头不会变大了，不知道你要变大有什么用？
要是你只是纯粹是想和别人比大，我感觉没一点意义，要外表不如要实用性，要有出拳的速度、力量和准确度才是有用的，练拳击吧，这是最常见又较易学的功夫，估计你也想拳法厉害吧，不然不会问拳头变大，找个好拳馆认真练几个月之后你会变强的，加油！
做什么运动能让胸部变大？
俯卧撑或引体向上都可以，但是运动量有适度，以自己本身的身体情况适当做。希望能够帮到你。
做什么运动能让臀部变大
想要让臀部变大还是要选择合理的方法呢，千万不要病急乱投医
告诉你 *** 让 *** 变大的方法，但是咱们也要坚持下去呢
1、配合 凯姿蕥】用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位 *** 这些部位，可促进臀部发育，力度可以强些。
2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果
运动能让JJ变大变强么？
可以使性功能提高，这样你的jj也就会好啦~呵呵~
什么运动能让我自己，变得有力气坚持 ！
一般训练方法为长跑，这样很能锻炼心肺功能和持久力。同时建议个人也要视身体情况制定运动计划，量力而行。
什么体育运动能让丁丁变大
凯格尔训练，去百度一下。这是目前我已知最容易最有效的方法，其余的不敢推荐
吃什么能让力气变大
多吃牛肉，不过力气需要锻炼，全靠吃东西是不行的。
吃什么才能让力气变大？？
吃含炭水化合物的食物,因为炭水化合物的食物能迅速增高血糖,补充力气.
什么运动能练力气
锻炼胸肌和肱二头肌
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
绛旓細7.铔欒烦(绔嬪畾璺)锛氭湁鍘熷湴铔欒烦鍜屼笁绾ц洐璺(杩炶烦3娆)涓ょ锛岃烦璺冩柟寮忓拰闈掕洐涓鏍凤紝涓昏鍙戝睍涓嬭偄鍔涢噺锛屽挨鍏舵槸澶ц吙鑲′簩澶磋倢銆傚鎻愰珮鐖嗗彂鍔涖佸姏閲忋侀熷害銆佸崗璋冩ф湁鑹ソ浣滅敤銆備笁绾ц洐璺虫洿鑳戒綋鐜颁笅鑲㈠姏閲忓己寮便佽韩浣撴按骞抽熷害鐨勫揩鎱㈠拰韬綋鐨勫崗璋冩с傝鏄庯細涓夌骇铔欒烦灏辨槸1缁勮繛缁烦3娆°
绛旓細2銆佸悜涓婅烦绂诲湴闈㈡渶灏20鍒25cm銆傦紙鑻ヤ綘瑙夊緱瀹规槗鐨勮瘽锛屼綘鍙互璺宠嚦25锛30cm锛夈 褰撳湪绌轰腑锛屼綘鐨勫弻鎵嬮渶鏀惧湪鍚庨潰銆 鐫鍦版椂锛屽畬鎴愪竴娆°傛帴涓嬫潵锛屽彧闇閲嶅浠ヤ笂姝ラ锛侊紒锛佽繀閫熸彁楂樺脊璺冲姏璁粌鏁欑▼2 绗簩椤:鎶剼灏栵紙鎻愯傅锛1锛庨鍏堬紝鎵句釜姊骇鎴栦竴鏈功鏉ュ灚鑴氾紝鐒跺悗鍙妸鑴氬皷鏀惧湪涓婇潰锛岃剼璺熶笉寰楃潃鍦版垨鍨潃 2锛...
绛旓細鏈夋哀杩愬姩锛氳窇姝ャ佽烦楂樸佹父娉锛屾棤姘ц繍鍔細濡傛灉娌℃潯浠讹紝鍦ㄥ鍋淇崸鎾锛屽彲浠ョ粌鑳稿ぇ鑲屽拰鑲变笁澶磋倢銆佹枩鏂硅倢鍜屼笁瑙掕倢锛涗话鍗ц捣鍋氾紝鍙互缁冭吂鑲岋紱娣辫共锛屽彲浠ョ粌澶ц吙鑲岃倝锛涙彁韪碉紙鐢ㄨ剼灏栦娇鍔叉妸韬綋寰涓婃姮锛夛紝鍙互缁冨皬鑵胯倢鑲夈傛湁姘ц繍鍔ㄤ笌鏃犳哀杩愬姩鐩哥粨鍚堢粌銆骞虫椂澶氬悆涓浜涢珮铔嬬櫧椋熷搧锛屽锛氳泲銆佸ザ銆佽倝銆侀奔绛夈 鎵嬭噦涓昏...
绛旓細鍥炵瓟鏄偗瀹氱殑銆傚吇鎴愯壇濂界殑楗璧峰眳涔犳儻锛岀劧鍚庢湁閽堝鎬х殑杩涜閿荤偧锛姣斿鑷傚姏妫掗敾鐐硷紝璺戞銆佸紩浣撳悜涓婄瓑浣撴搷椤圭洰銆傛彁楂樼患鍚堜綋璐紝鍔涢噺缁冧範涓昏閰嶅悎鍣ㄦ锛屾瘮濡傜畝鍗曠殑鍝戦搩銆鏈夋哀鏈夎窇姝ワ紝鍋ユ璧帮紝娓告吵绛锛岃繖浼氭彁楂樹綘鐨勫績鑲哄姛鑳藉拰韬綋浠ｈ阿鑳藉姏銆
绛旓細1.淇崸鎾:鍏蜂綋鏂规硶涓嶅浠嬬粛,鍙互鐢ㄦ嫵鎴栨帉鎾戝湴,浣嗕笉蹇呯敤鍗佹寚鎾戝湴銆傚弻鎷虫垨鍙屾帉鐨勯棿璺濊秺澶ц秺璐瑰姏銆備刊鍗ф拺鐨勮缁冩晥鏋滃拰鍗ф帹鏉犻搩鐩稿綋銆傚姏閲忓ぇ鑰,鍙互缁冧範鍗曟墜淇崸鎾,鎴栧湪鑳屼笂鏀剧疆鏉犻搩鐗囩瓑閲嶇墿鍐嶇粌涔犮2.铔欒烦:涓昏缁冧範澶ц吙鍜屽皬鑵跨殑鐖嗗彂鍔,鍏朵綔鐢ㄧ被浼间簬璐熼噸娣辫共銆傚櫒姊板姏閲忚缁 1.鎵嬭厱灞堜几:缁冧範鑰呭崐韫叉垨鍏ㄨ共...
绛旓細鎴戠粰浣犳彁涓缓璁紝鎴戝拰浣犵殑鎯呭喌涓鏍凤紝杩欎釜鍔炴硶寰堢鐢紝缁冨搼閾冿紝浠庤交缁冭捣锛屼互鍚庢參鎱㈠姞閲嶏紝缁2澶╋紝浼戞伅涓澶╋紝缁3澶╋紝浼戞伅淇╁ぉ锛岃倢鑲夋槸闇瑕佸洖澶嶇殑锛屽ザ锛屽悆楦¤泲锛屽鍚冭泲鐧姐淇崸鎾寮犲姏姘斾細姣旇緝鎱傚缁冨搼閾冦傚鏋滀綘鎯虫壋鎵嬭厱锛屽氨澶氱粌鑵曞姏锛岀粌鑵曢儴寮妇锛屽緢鏈夋晥鏋滐紝鐫＄湢涔熸槸寰堥噸瑕侊紝甯屾湜鍙互甯埌浣犮
绛旓細濂藉浜嗐佹瘮濡傦細淇崸鎾銆佸掔珛銆佽噦鍔涘櫒銆佷妇鍝戦搩锛佷笉绠″仛閭ｄ釜杩愬姩锛屽潥鎸佷綇浜嗭紝鍔涙皵灏辨潵浜嗭紒
绛旓細浠涔堣繍鍔ㄨ兘璁╁姏姘斿彉澶 鍔涢噺璁粌绫荤殑杩愬姩鑳借浣犵殑鍔涙皵鍙樺ぇ锛屾瘮濡淇崸鎾戙佷话鍗ц捣鍧愩佸紩浣撳悜涓銆佹繁韫层鍙屾潬鑷傚眻浼杩欎簺椤圭洰閮借兘閿荤偧鐗瑰畾鐨勮倢鑲夐儴浣嶏紝鑳借浣犵殑鍔涢噺鍙樺ぇ銆備粈涔堣繍鍔ㄨ兘璁╂嫵澶村彉澶э紵 濡傛灉鎴愬勾鍙戣偛瀹氬瀷涔嬪悗鎷冲ご涓嶄細鍙樺ぇ浜嗭紝涓嶇煡閬撲綘瑕佸彉澶ф湁浠涔堢敤锛 瑕佹槸浣犲彧鏄函绮规槸鎯冲拰鍒汉姣斿ぇ锛屾垜鎰熻...
绛旓細1. 缁冧範淇崸鎾,灏嗚剼鍨珮,璁╄韩浣撳憟45搴﹁,娉ㄩ噸鍔ㄤ綔鐨勭紦鎱㈠拰瀹屾暣銆傛垨鑰呴潰瀵瑰墠鏂,鍙屾墜鍚庢拺鍦ㄦ瀛愭垨娌欏彂涓,鍙岃剼骞虫斁鍦ㄦ瀛愪笂杩涜鑷傚集浼稿睍銆2. 浣跨敤鍝戦搩杩涜鍗ф帹,閫夋嫨閲嶉噺閫備腑鐨勫搼閾,涔熷彲浠ュ皾璇曚娇鐢ㄦ潬閾冦傝繖浜涚粌涔犻兘鑳芥湁鏁堥敾鐐艰兏澶ц倢銆3. 浠板崸璧峰潗鏄敾鐐艰吂鑲岀殑鏈夋晥鏂规硶銆傝繕鍙互骞宠汉鍦ㄥ簥涓,鐢ㄥ弻鎵嬭Е鎽稿弻鑴氬皷(淇楃О涓ゅご璧...
绛旓細1銆佸璺戞銆傚璺戞锛岃韬綋涓婄殑鑲鍙樺緱缁撳疄锛屼笉瑕佽蒋杞殑锛岃韩浣撳彉缁撳疄浜嗭紝鎵嶈兘鏇村姞鏈夊姏姘斻2銆佸鍠濈墰濂讹紝澶氬悆鐗涜倝锛岃韬綋寮哄．璧锋潵銆鍔涙皵澶鐨勪汉锛岀湅璧锋潵閮芥瘮杈冨．锛岃倢鑲夊緢缁撳疄锛岃繖灏辫骞虫椂澶氬枬鐗涘ザ锛屽鍚冧竴浜涚墰鑲変簡銆3銆佸垰寮濮嬪彲浠ョ粌涔犲搼閾冿紝鎴栬呬妇閲嶃傝窇姝鍙互璁韬綋鍙樺緱缁撳疄锛岀粌涔犲搼閾冿紝鎴栬呬妇閲嶏紝鍙互...
