成年后练劈叉有害处吗
答：劈叉这种运动，并不适合所有人群，每个人的身体素质都有差异。不当的运动是可以造成人身伤害的，劈叉是一种对自身身体素质要求很高的运动，不适合所有人群，不当的劈叉是会造成盆底肌肉拉伤的。首先劈叉不适合老人，因为劈叉首先拉动的是大腿韧带以及盆底肌肉。老年人的肌肉大都松弛，韧带僵硬，老年人做劈叉...
答：成年人练劈叉，应该是有一定难度的。如果这个人从小就一直练习过劈叉，会相对容易些，如果从来没练过，就会有难度，因为他的骨骼发育已经定型了，练习劈叉就要循序渐进。
答：您好，根据您的描述，成年男性骨骼、关节、韧带基本定型，这种情况练习劈叉的难度是非常大的，但是，也不是完全没有成功的可能性，贵在坚持而已，要避免意外损伤的发生。保持良好的心态和生活习惯，结合自身具体情况合理选择运动方式，希望能帮到您，祝您健康幸福！
答：十九岁一般不好练了，正处于生长阶段的小孩子练习最好，因为韧带可以生长，一过了发育期，韧带就很难再生长。要是单纯的劈叉还是能练出来的，前面的腿好练，后面那条腿太难，挺疼的。如果有恒心就慢慢练，只要坚持就能做到。
答：回答：能呀。完全没问题,只有有一颗热爱学习的心,我今年24岁,从去年七月到现在,他们已经能够在家里练习,一天半小时以上的伸展、伸展、肩部等基本功, 我练习舞蹈是因为个人的爱好,非常喜欢舞蹈,被训练成狂热的古典舞蹈爱好者。没有接受培训课程。优酷为XX培训机构培训了大量的基础培训课程,并进行了培训。 ...
答：首先可以肯定一点，无论你是28岁，还是30岁、40岁一字马都是可以练的，永远不晚，一直以来大家都说压腿拉筋，感觉压缩是在拉筋，其实这个说法是错误的，实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要，而肌肉的伸展性通过练习是完全可以做到的，不管你多大。当然，不...
答：能够成功，但就是需要比孩子练习的时间多一些，并且要有毅力和恒心，坚持下去，不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力，完全是可以的。
答：能的。如果你能坚持每天练上一小时的压腿，劈叉，下腰，坚持一年左右就可以把韧带完全拉开。最好在辅助，一些增加柔韧性的练习，效果很更好，柔韧性整体增加的效果比局部好，全身的柔韧性是相互关联的。压腿有正压腿和侧腰腿，算上左右一共是四个姿势。劈叉分竖叉和横叉，竖叉分左右，一共是三个姿势，...
答：你说的一字马其实就是要进行韧带的锻炼，年龄小训练起来效果好，也会更快些达到要求，年龄大只要坚持长久训练同样能达到目的，我见到有60岁老人退休后训练身体柔韧性的效果非常好。我身边也有20多岁至50多岁的朋友通过训练同样能完成一字马的。首先要对自己有信心，要有正确的训练方法，最好去拜师，经...
答：女生成年之后也是可以练一字马的，但是就比较困难了。尤其是劈叉的话会很疼的。坚持下去每天的练一练，也能做成功的。但是一定要有正确的方法，不能扭伤了
网友评论：
司炊13246541889：
男 三十多岁 在练习劈叉,竖劈和横劈,不知道对身体有没有坏处. -
15013令昌
： 一般来说合理的锻炼不会对身体造成伤害.可能你的年龄会认为练习劈叉之类的会不如年轻人或者小朋友,这是正常的,人随着年龄的增长慢慢会变相对不灵活、肢体僵硬,特别是在你平时缺少锻炼的情况下.练习劈叉,竖劈和横劈之前做好热身及准备活动,循序渐进的练习,不要学年轻人一步到位,就不容易在练习中受伤.这种练习对韧带,已经身体健康是有好处的
司炊13246541889：
我已经24岁了想练劈叉下腰 会不会对身体有伤害?
15013令昌
： 注意安全吧,本身24岁的话,肌肉韧带有点僵硬,所以还是慢慢来,搞不好对身体会有伤害,锻炼身体不一定非要练这玩意的,选择适合自己的运动才是最重要的
司炊13246541889：
练劈叉有什么不良影响吗?? -
15013令昌
： 如果你练习的不得当,容易拉伤,造成永久性的损伤,而且大腿肌肉拉伤很难好,容易留下后遗症,但是只要练习得当,尽力而为,不过分的要求劈叉的程度,不太有问题.
司炊13246541889：
男性二十四岁练劈叉对身体有危害吗 -
15013令昌
： 良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长.保护骨骼肌肉,有效预防伤病.同时在拉韧带的过程中培养自身的耐性与意志力.我是练散打的.韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够...
司炊13246541889：
一个正常人如果强行练劈叉对身体有害吗? -
15013令昌
： 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法. 没有什么危害,小心点就行
司炊13246541889：
23岁练舞古典舞基本功对身体有害吗 -
15013令昌
： 你是指劈叉,下腰等基本功吗?任何时候练舞蹈基本功都不会对身体有害,只会对身体有好处.很多人觉得只有小孩骨头软才能练柔韧,其实成年人都可以练,关键是要循序渐进,根据自己的身体条件练习.当然很多成年人练柔韧不如小孩,但还有很多成年人柔韧不错的.关键是老师一般不愿意花功夫教成人,因为成人都是业余爱好,不会当专业舞蹈演员,老师没有热心.再有就是成人有工作,家庭等,在训练方面不能像孩子们那样每天投入很多时间,因此进展没有孩子们那样快速.我40开始练,现在劈叉下腰都可以了,还在继续进步.
司炊13246541889：
练劈叉真的百害无一利吗? -
15013令昌
： 怎么会没好处呢?有好处的,练劈叉可以提高柔韧度.练舞蹈,武术的都要专门练习劈叉.小时候把筋拉开了,受益终生.长大了练劈叉也有好处.只是不会像小时候那样,可以提高的那么多了.说这么多,采纳我吧,亲,谢谢!
司炊13246541889：
成人还可以练横劈叉吗 -
15013令昌
： 可以练,但是要慢慢练,不要急于求成,否则会造成肌肉、肌腱、血管、神经拉伤.
司炊13246541889：
女性成年后一字马劈腿对生育有影响吗?我现在22岁左右,未婚.因从事锻炼这块儿的工作,最近在练一字马 -
15013令昌
： 对生育是肯定没影响的,但是想在除夜流红恐怕就没有希望了.
司炊13246541889：
我现在15岁,男生,因为太极拳的原因要练一字(劈叉),有没有危险的? -
15013令昌
： 练劈叉主要是看自己的柔韧性好坏,如果柔韧性好,那么自己就受罪少点,很快就成功了.如果柔韧性差,那就得经常压腿、踢腿把筋抻开,这个过程有人会很很痛苦,感觉是受罪.但并没有危险,只要循序渐进,不要生硬的追求一次成功就行.俗话说,冰冻三尺非一日之寒,只要坚持就会成功.努力吧.
