撕腿压腿开胯视频
答：一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动 作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上...
答：开胯是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。练习方法 开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨...
答：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量...
答：，这个上面的视频讲解的非常详细，也很容易，坚持坚持，胯就开了。一字马也不是梦。我今天刚好看见，也要试试的。咱们一起试试呗，嘻嘻。。帮 你截了一下图片，你先瞅瞅：如果觉得还是不合适。那就知得像楼上的同学学习一下。多压腿，加强身体的柔韧度训练，腿筋拉开就好了。
答：4、同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。 不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密， 劈叉最大的作用是松筋， 展胯。 想练劈叉自己完全可以， 我不知道舞蹈是怎样的， 武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿，溜腿来练，先压腿，再 溜腿，...
答：坚持压腿然后试着劈叉 横竖都试试 开胯是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用！盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑...
答：舞蹈撕腿开胯疼哭原因如下：首先随着年龄的增长再加上长期不练，软度肯定是会回功的。但是在成人形体芭蕾中，前期需要的是正确的身姿与体态，软度，技术技巧只是舞蹈的辅助，芭蕾舞练的是形体美，而非是简简单单的下叉，下腰。如果到了后期想要使自己的舞姿更加优美，可以在专业老师正确的指引下去压软...
答：方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和...
答：传统武术是开胯拉韧带的方法就是各种柔韧压法。正压腿：要点：上身正朝前方不要歪斜，两条腿都伸直，支撑腿脚尖向正前方，练习腿勾脚尖，脚尖向上。压腿时挺胸塌腰，要领与前俯腰一样是向前够而不是弓背用头去 够腿。刚开始可以把腿放在与腰同高的架子或者平台上压，随柔韧性增强可以逐渐加高放腿...
答：题主是否想询问“压腿疼哭开胯小孩怎么处理”？1、根据看病网查询显示，首先让小孩冷静下来，尽量避免过度激动。2、检查小孩的身体，看看是否有明显的外伤或和皮下出血。3、是肌肉酸痛，让小孩进行放松活动，适当按摩，进行热敷。
网友评论：
米杜14757422893：
什么是撕腿? -
50981廖霍
： 撕腿是一种传统的压腿方法, 就是有人用力往你身上推. 是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤...
米杜14757422893：
舞蹈残忍撕腿视频,要能哭的 -
50981廖霍
： 推荐这个: http://v.youku.com/v_show/id_XNzM5MTMyODU2.html?from=y1.2-1-87.3.8-1.1-1-1-7
米杜14757422893：
跆拳道教练怎样给撕腿?
50981廖霍
： 纠正下,不是撕腿,是压腿拉韧带;拉韧带时教练都会让你们先热身的,等身体出汗后才会压腿,不出汗压腿是很容易拉伤的,在下竖叉和横叉时教练会帮帮你,帮你使劲摁一下,放心教练是有分寸的,拉韧带要循序渐进不能强拉硬拉.
米杜14757422893：
怎样快速拉开韧带?
50981廖霍
： 太极潇舞压腿法:找个人帮你撕腿,一次性到底,撕完腿立刻一个腿踢200次,每次都踢到自己能踢到的最高位置,然后耗叉,每条腿30分钟有中途下的,加半小时.然后再踢腿每条腿100次.一个月内钢筋腿都能下去! 我的铁腿就是这样下去的
米杜14757422893：
怎样练开韧带
50981廖霍
： 韧带是经过坚持长时间联系,并且很痛苦的练习才能得到的,首先要做好充足的准备活动,起码要大汗淋漓才行,然后压腿、劈叉、撕腿、遛腿,最后的遛腿很主要,所谓三分压七分踢 压腿包括正压侧压后压; 劈叉就是正劈侧劈; 撕腿是需要两个人帮助,你本人躺着双腿伸直,一个人按住一条腿,使之不弯并紧贴地面,另一个人抱着另一条腿向你本人的头部靠拢,脚碰到头部; 遛腿就是正踢、侧踢、里合、外摆等直摆性腿法了,一方面可以加强柔韧性爆发力,另一方面可以提高控腿的能力
米杜14757422893：
压腿(撕腿) -
50981廖霍
： 我的经验就是先跑步 步子要迈大点点 等到身体发热了之后 注意要身体发热 然后提膝 尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口 轮流提膝 这样不容易拉伤 等韧带预热好了之后就抱膝 用手把自己的交腕抱着向上提 目的是让韧带保持轻度拉伸状态 然后开始压腿 先侧压 侧压是被压的腿的脚尖钩起 然后仆步压腿 要两个脚底都着地 不能离地 要好后再踢腿 尽量向上踢 压腿不踢腿会使韧带失去弹性 就跟跳舞的一样 任性很好 但力量练不上来
米杜14757422893：
关于男生撕腿
50981廖霍
： 就是拉韧带了,先从基础的压腿开始 感觉?很疼的说,你可以试着弯腰用手去碰地,达到极限后停顿几秒看看腿有什么感觉.想在进一步感受,就叫人使劲按你下去...
米杜14757422893：
怎么进行撕腿训练 -
50981廖霍
： 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去
米杜14757422893：
怎样快速练好舞蹈基本功 -
50981廖霍
： 快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的,但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的.俗话说“台上一分钟,台下十年功”就是这个道理. 练习舞蹈的基本功,比如基本的形体训练,踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进,不能搞突击,否则,身体受伤反而亏了老本,欲速不达. 学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程. 我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备,要有耐心和坚持. 祝你进步、成功!
米杜14757422893：
健身撕腿 -
50981廖霍
： 这个其实比那什么前后的要简单的多了,不过这个要有个人帮你才能好点,就是你们相向而坐.你叉开腿坐,尽量叉大点,直到不能在大为止,而对方对着你坐着用脚顶住你的膝盖,双手拉住你的手,向后(就是把你往前拉).拉的时间和程度当然要看你的承受度了.我们练跆拳道的时候老师就是这么教我们的····这个姿势只要是实际试试就会明白的······
