整晚整晚睡不着怎么办
答：解决方法如下：1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.2.你需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了...
答：你是不是烦心事太多了啊,我建议你去看看心里医生,好好调节一下,这么下去你身体能受得了 精神也受不了啊!!! 找个心理医生 好好调节一下 吧 kezhangaini | 发布于2010-05-18 举报| 评论 1 1 到单位 用凉水洗脸 尽量让自己没时间坐下来 忙起来 这样时间过得快 而且不容易困 我love们 | 发布于201...
答：意见建议:失眠症的治疗方法:首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果”,如告知病人,一个人的睡眠其实可长可短,不一定非要睡得长时间才行,不应过分苛求睡眠,也不要对睡眠要求过高,期望越高,越可能造成心理上的负担,反而会使人处在警觉状态,从而形成恶性循坏,失眠会变得更严重。另外,做梦或中间...
答：如果每天晚上都睡不着，你先看看之前是不是做了不利于睡眠的事情。关于睡眠这件事，其实是有先前准备的，建议你看一看以下这些点，是不是符合了这些睡前条件。第一点是环境。你要想睡好，环境一定要好。怎么个好法呢？比如，光线要比较柔和。倒不是说睡觉的时候，一定就不能开灯，每个人的情况都不...
答：就只能让你越睡不着。你要做的事情有两件 1.宣泄焦虑的情绪，把之前的情绪想办法倒出来，每个人释放的方式不尽相同，你可以去找出最适合你的方法。2.找出你积累焦虑情绪运转模式，你现在会这样焦虑一定是有你的固定生活模式引起的，发现那个模式之后，进行调整，建立新的行为模式。
答：目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...
答：致使现在很多人晚上睡不着、早上起不来的一个主要原因是“晚上止不住的玩手机”。所以想要做到早睡，首先要做的是不玩手机。你可以试试设置手机到点自动关机，让自己不能玩手机。然后关灯，提前去床上躺着，为了避免自己胡思乱想，可以做放空大脑的练习：比如听非常非常舒缓的音乐，然后进行腹式呼吸、...
答：1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循环。3、在睡眠时放松心情并让大脑放空，当整个人轻松下来，放松下来的时候，就...
网友评论：
萧毕15221282526：
整晚睡不着怎么办?
55512谢光
： 睡不着的原因有很多:思想压力大啦,睡眠时间紊乱啦,兴奋过度了啦,等等...... 要想睡眠好,一定要调整好自己的心态! 养成良好的睡眠习惯, 睡前不宜多食, 不宜过度兴奋, 早睡早起,不要赖床,.....一般年青人睡眠时间在8小时左右,50岁以上的人群在6小时左右, 这样自己掌握控制一段时间后, 可能对睡眠有所帮助! 试试吧......
萧毕15221282526：
整晚睡不着怎么办
55512谢光
： 1、热水泡脚.睡觉前以热水泡脚,可促进血液循环,使50%左右的脑部血液分流到身体其他部位,让脑部得到休息.方法是每天晚上临睡前用热水(温度在40摄氏度左右)浸双中15-20分钟. 2、温风吹脚.临睡前用电吹风的温热风分别吃两脚,反复进行3-5分钟. 3、睡前吃5-10枚大红枣(生、熟均可) 4、取伤湿止痛膏(其他伤筋膏也可以)二小块(如一元硬币大小),晚饭后贴于双侧手腕“神门”穴,早晨取下.神门穴位置在掌侧,腕横纹尺侧端稍上方凹陷处. 5、睡眠中间醒时,不要进行其他思维活动,让头脑仍处于静息状态,有利于重新入睡.
萧毕15221282526：
晚上整夜睡不着怎么办??
55512谢光
： 多喝点牛奶,最好睡前喝 这样可能有效果
萧毕15221282526：
整夜睡不着怎么办
55512谢光
： 试试喝杯热牛奶
