早上适合做力量训练吗
答：○不建议空腹训练,除非前一晚吃了宵夜体内糖原充足的情况下,才建议直接练可以练前吃一点碳水垫一下肚子,训练完再吃早餐 下午健身15:00-17:00 推荐力量训练,体能训练 ○下午相对于早上来说,身体各方面更加活动开可以把中高强度训练放在下午训练能更高质量完成更不容易受伤 ○训练完摄入的热量也有充足的时间在睡前消...
答：可以吃两个鸡蛋加一杯酸奶，再配上几片全麦面包片，我觉得这样的早餐更加营养，而且低脂肪，鸡蛋还会增加人们的饱腹感，尽管大早晨起来做力量训练消耗大量的体力也不会很快的感觉到饿！
答：早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环,提高精神状态,让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前,一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14:00-16:00 绝大部分类型运动 1.强化体力较好的时机,肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理规律,此时身体的温度较高,肌肉和...
答：如果你的主要目的是锻炼肌肉和力量，那么在任何情况下都不要做剧烈的有氧运动。除非你是在准备一场健身秀，否则在临近比赛日期的时候，有氧运动是次要的。这通常是你开始整合一些有氧运动来开始你计划的分解阶段的时候。节省你的力量、耐力和耐力，这样你在力量训练时就可以表现得最好。如果你必须在同...
答：1、早晨时段：晨起至早餐前。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和...
答：②健身锻炼 健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有游泳、跑步、打篮球、单车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖子减肥。无氧运动以力量训练为主。无氧运动最主要的功效是能增加肌肉围度和增强肌肉力量，适合我们瘦人增肌。不建议大家做太多的有氧运动，有氧运动只是训练前用来热身。建议到健身房...
答：早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高.早上锻炼完对于一天的代谢,饮食规划,精神头都有正向反馈. 注意事项 不适合做高强度训练,有低血糖人群不建议空腹训练.一定要提前热身,避免运动损伤! 下午15:00-17:00 中高力量训练,体能训练 提高训练容量(重量,组数)运动强度,突破健身平台期. 优点: 下午身体更加活动...
答：所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的话，那么在下午训练可能会是更好的做法。 但我们还要知道的是，训练不单单是生理上，还是心理上的。所以如果在早上训练你会更兴奋，会觉得“在你们这些渣渣还在睡觉的时候已经在训练了”，在这样亢奋的状态下可能会有更好的训练效果也不一定，所以也还是要你自己尝试...
答：第二个是有助于增加神经与肌肉的神经帮助，有助于增加延伸力量，还有同时增加了身体的新陈代谢情况，有助于防止身体的衰老情况，并且有助于增加身体肺活量训练。在进行俯卧撑之前也是需要进行一定的热身活动的，这样可以有效的避免出现一些脱臼或者肌肉拉伤的情况，首先在做俯卧撑的时候，一定要注意姿势的标准...
网友评论：
墨聪15895184634：
早上练力量对身体有害吗 -
26030查褚
： 早上练力量时必须做好热身运动,早上气温一般低,肌肉僵硬,如果不做好热身运动容易拉伤肌肉和伤到关节,其实最好的力量练习时间是傍晚,人比较兴奋,身体机能比较平衡,力量练习效果好! 早上可以尝试一些基础练习和对昨日动作的回忆及巩固.
墨聪15895184634：
早上进行力量训练好吗,对身体有没有危害 -
26030查褚
： 所谓早上进行力量训练其实就是空腹力量训练.间歇性断食的使用者大都会经历空腹力量训练,这个是没有问题的.但具体效果因人而异,有人空腹训练反而效果更好,有些人则不一样,但关键点是如果空腹训练的话训练前喝10g BCAA(之链氨基酸)最好.我个人已经空腹训练很久很久,不过间歇性断食我采用的是中午吃一天的第一顿饭,吃饭前健身,换句话说是空腹16个小时后健身,对我来说效果良好.建议你尝试一段时间,看看感觉再决定,不过话说回来,选择什么时候进行力量训练其实并不重要,只要符合自己一天的生活计划,并且身体感受没什么不舒服的就够了~什么时候练都一样,没什么“最佳”训练时间的.
墨聪15895184634：
早晨适合做力量运动? -
26030查褚
： 一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺. 二、头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”.这两个字...
墨聪15895184634：
白天干活没时间早上饭前做力量训练好不好 -
26030查褚
： 好不好是要根据身体条件来的.对一些人有效果,对身体不行的就没效果,可能还对身体有害.
墨聪15895184634：
早上起来力量训练好不好啊?
26030查褚
： 上午可以,早上起来不要练习力量,可以练习柔韧性和协调性.
墨聪15895184634：
早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 -
26030查褚
： 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...
墨聪15895184634：
早上可以做剧烈运动吗? -
26030查褚
： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
墨聪15895184634：
哪个时间段练肌肉最适合? -
26030查褚
： 你好 我也是练健身的 都是经验之谈 希望能帮到你 锻炼时间很重要 我以前就没有特别注意这些 所以效果不是很明显 后来发现了一些规律 现在又很大的长进了 呵呵 一般的话 下午是最好的锻炼时间 因为经过一天的运动 肌肉已经全部活动开 筋骨也开了 这个时候锻炼效果很好 如果这个时间段是在抽不出时间 晚上也是可以的 早上锻炼肌肉的方法是不可取的 呵呵 还有要注意补充必须的营养 增肌粉什么的本人觉得没有什么必要 可能还会有副作用 蛋白粉倒是可以考虑 最好就是食物来补充 瓜果蔬菜补充维生素 牛肉 鸡蛋 补充蛋白质 坚持下来肯定会有意想不到的效果的 祝你成功 呵呵
墨聪15895184634：
早晨适合高强度训练吗 -
26030查褚
： 注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时,这样不会彼此影响. 上午6:00-9:00 适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球. 理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力...
