晚上困得很但是睡不着怎么缓解
答：1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方...
答：饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些...
答：一、保持平常的心态明明很想睡觉，身体需要休息，但好多患者对自己的精神施加过大的压力，造成精神紧张、焦虑，反而适得其反，更难入睡。因此睡觉前尽量让自己保持平常的心态，能睡就睡，睡不着也不强求，睡前不要想太多事情，人在心态放松的时候更容易入睡。二、适当运动人体在充足的活动后，身体更需要...
答：感觉很困却睡不着觉，有应该是和过度的焦虑、压抑、抑郁、精神紧张、遇到事情会反反复复思考、性格内向、经常钻牛角尖或者神经衰弱等有关系。建议以下几个方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，...
答：首先，要给自己设定好作息时间，养成良好的睡眠习惯。到点就要上床，不再做和不去想任何事情，保持情绪的稳定。为了更有利于睡眠，睡前可以到室外散散步，用热水泡泡脚，还可以洗洗热水澡，喝上一杯热牛奶。其次，卧室要保持一个温馨自然的环境，安静舒适的环境有助于放松心情，促进睡眠的形成。其三，...
答：很困很累，但是就是睡不着，可以通过生活调理、药物治疗等方法缓解，比如尽量避免熬夜、通宵等，否则会造成大脑兴奋性改变，出现此类情况。1、生活调理：养成良好的作息习惯，避免熬夜、过于疲劳，少看电视、电脑、手机，白天适当活动和运动。晚上可以喝点牛奶、蜂蜜水，也可以泡脚、洗热水澡，建议在黑暗...
答：1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
答：明明很困就是睡不着，躺在床上好几个小时都无法入睡，这真的是一件非常郁闷的事，一闭上眼睛就会胡思乱想，这些很不利于身心健康。可以这样来缓解：1.睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后...
网友评论：
糜叙18786513456：
晚上很困但是睡不着怎么治
41627蓝钩
： 思东向西,心烦意乱,压力重重,岂能安睡?建议:每天晚上睡觉之前,用热水泡泡脚,再用手心搓搓脚心,还可以搓搓腰部等部位,心静神安,很快就会入睡的!你可一试没有副作用的!祝你身体安康,一切顺畅,一觉睡到大天亮!
糜叙18786513456：
晚上困...但是睡不着怎么办?
41627蓝钩
： 要么不睡,看看书(非教科书,无聊死了,会更困的,看周国平等作家的书或名诗或听歌曲,最好英文的,有益听力)要么睡在床上想下自己一天干了什么事,此所谓:吾日三省吾身嘛,哪里不足要改善哦
糜叙18786513456：
很困.可是睡不着.怎么办.
41627蓝钩
： 放松自己 不要太紧张(别老是想我又睡不着、失眠了.不然,你越想就越睡不着的)由它自己自然进入睡眠 切记切记;放松放松
糜叙18786513456：
很困,但就是睡不着怎么办?
41627蓝钩
： 可能是心里有事所以干扰你睡不着,可以泡个热水脚,或者听一些舒缓的音乐,看书等都可以很快进入梦乡的.
糜叙18786513456：
好困,但是睡不着怎么办?
41627蓝钩
： 你可以睡前喝杯牛奶```或者看下书``` 然后静静躺下```什么都不去想``` 这样就可以了的``
糜叙18786513456：
明明很困就是睡不着怎么办,该如何缓解 - 久久问医
41627蓝钩
： 您好,失眠多跟长期过度劳累,情志不畅、气血不足等因素有关.建议你平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,注意劳逸结合,坚持锻炼身体.晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠.另外,建议你进行心理咨询,排解压力和不良情绪. 建议您平时不要胡思乱想,多做运动,锻炼锻炼身体,保持心情舒畅,晚上还是休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,更利于身心健康,此种情况往往是可以选择调节神经药物和选择中药的治疗一下的.往往是可以改善的.还有做一下头部的按摩放松.和家人朋友多聊聊心事.不要总上网.平时注意适当的户外活动.您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠.
