晚上睡到3点左右就醒了
答：年轻人在凌晨三四点应该是睡觉最好的时候，这个时候睡眠质量是最高的，因为12点过后，然后凌晨4点，这四五个小时的时间是你进入深度睡眠，主要的时间，人的睡眠周期一周期可以分为90分钟，一晚上大概会经历5个睡眠周期，也就是说你的睡眠周期里面有1/3的时间保持较高质量的睡眠就可以了，深度睡眠的时间...
答：2、晚上睡得太早 一般来说人大约在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体 健康 会产生极大的不利影响。所以作为我们来说最好是不要睡得太早，否则凌晨三四点钟醒来就会成为常见的事情。3、不...
答：年仅32岁的陈先生，是一家互联网公司的高管，每天晚上一到了九点、十点就开始发困，早早的睡觉，结果每天到了凌晨3、4点左右又总会“自然醒”，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。起初第二天中午补补觉，状态就很快恢复了，所以一直没太放心上，随着失眠次数越来越多，王先生的精神...
答：原因三、看手机成瘾 如果睡前例行程序包括浏览微信，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。可以试着调暗房间的亮度，睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。原因四、上了年纪 每个人都有一个生物钟，用来决定晚上什么时候疲倦，早上什么时候醒来。到60...
答：可能和你原来生物钟有关，我也有睡不着觉的时候，不如躺着少想东西，调整呼吸，保持良好睡姿，一会儿就能睡了。
答：最近我们单位的小李一脸的愁容地给我诉苦：“最近，我总是一到了九点钟，十点钟左右就开始犯困了，可是到了凌晨3、4点就自然醒来了，醒来后翻来覆去怎么也睡不着，晚上睡不好，到了白天就特难受，感觉干什么都没精神，整天晕晕乎乎的，这可怎么办啊”？的确，睡眠不好是真的让人...
答：我也会三四点醒一次，然后再睡或者直接不睡玩会手机什么的，但是一般没事不会一直闭眼睡到中午。建议早晨定个闹钟出去走一圈就会好了，经常赖床对身体不好。。。
答：因为女性随着年龄的增长身体里面的雌激素水平，也会有着明显的变化，这种变化会让我们的神经系统出现紊乱，也会影响到女人的情绪，就很容易在夜间出现睡眠质量差的情况。凌晨的3点~5:00左右，是我们的手太阴肺经的气血活跃时间，如果说每天都是在这个时间段醒来，那么很有可能是肺的某个部位已经开始出现...
网友评论：
庄虞18445223915：
晚上睡到3、4点自然醒是怎么回事?
15777吕琪
： 白天累的吧
庄虞18445223915：
为什么晚上3点会突然醒来.. -
15777吕琪
： 正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
庄虞18445223915：
为什么每晚3点钟自然就醒了 -
15777吕琪
： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,意见建议:平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.
