最伤膝盖的运动排名
答：以下是一些常见动作最伤膝盖：下蹲或下跪。**下跪的时候膝盖要承受大约体重七倍的力量，而下蹲的时候膝盖也要承受大约体重四倍的力量，这些都是对膝关节损伤比较严重的动作。爬山。**爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山的时候，不仅要承受自身的重力还要承担下山时...
答：立定跳远也是如此，立定跳远在落地的时候，有一股从地表传到身体重心的力，这股力会随着落地后膝盖的弯曲而对膝盖造成损伤！很多人立定跳远之后膝盖会有一种酸痛感，其实就是这个原因所造成的！除了跳远，原地急速跑也是一种损伤膝盖的运动，而这项运动的损害却被大多数人给忽视了！原地急速跑的频率非常快...
答：台北市立联合医院仁爱院区骨科主治医师陈昱彰说，其实合宜适量的运动，反而可以帮助增加关节附近肌肉的强度，帮助关节承受身体的重量；但不正确的姿势，反而会造成膝盖的伤害。最伤膝盖的几个动作 蹲 如果不是正确的深蹲姿势，而是一般蹲在地上、半蹲等姿势，身体的重量会压在膝盖上，加上膝盖是「过度...
答：什么运动对膝盖有伤害1 不适合膝关节的运动：爬山、爬楼梯、踢毽子。爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动。我们再来说一下踢毽子，踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作，这个动作是比较容易伤到膝关节的。因为膝关节有个半月板，半月板本身是有c形和o形两种，那么踢毽子这个动作...
答：伤膝盖的动作当然是下肢运动，不管是跑、走、跳，还是负重下蹲，都有可能伤膝盖。我的建议是：一要做好准备活动；二要逐步加码，不管是有没有负荷，都不要直接提升到最大限度；三要适可而止，只要感觉到膝盖不适了，就应该及时停止运动，等恢复正常后再继续练习。
答：所以我们在运动的时候一定要采取健康合理的方式。在不伤害自己身体的情况下，还能锻炼自己的身体。首先爬山爬楼梯都会导致膝盖的磨损，假如是一定量的爬楼梯也没有什么大事，但是假如一天每天都爬很多楼梯，可能对自己的关节产生很大的影响，毕竟关节部位还是很脆弱的。可能年轻的时候没有什么感觉，但是等年纪...
答：3 瑜伽球深蹲 找到一面墙将瑜伽球置于背部与墙面之间，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，开始下蹲，保持背部挺直，膝关节不要超过脚尖，当大腿平行于地面时停止。每组20次，练习4组。4 膝关节不好适合什么运动 1.游泳 游泳的好处在于水的浮力能够大幅度减少膝关节所承载的压力，同时还不会...
答：5：如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。6：在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去，真是遗憾。5：跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。7：户外跑步有去有回，一激情就...
答：长期久坐就会对膝盖带来磨损，比如体重基数越大，对膝盖压力就越大，造成膝盖受伤的几率就越高。长期久坐最伤膝盖这一点大部分都忽略了，因为他们在工作中，不得不长期久坐。所以，小编要说的是，正确标准的运动，并不会对膝盖造成较大损伤，而长期久坐这种常常被忽略的习惯，才是最伤膝盖的。
网友评论：
呼梁13060379745：
什么运动最伤膝盖? -
14520栾翔
： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
呼梁13060379745：
什么运动对膝盖伤害大 -
14520栾翔
： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下...
呼梁13060379745：
健身哪些运动不用膝盖? -
14520栾翔
： 如果是内侧半月板受伤,要先休息,因为其可以自我恢复好.当感觉没有不适,就可以参加锻炼了,相对来讲,游泳最好,水的浮力可以帮助你抵消地心引力对膝关节的压力,所以最好游泳.单车比跑步机要好点.不建议多做.
呼梁13060379745：
打乒乓球和跑步谁对膝关节损伤更大 -
14520栾翔
： 还是打乒乓球.由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高,因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部,其中,膝关节的损伤比率超过30%.膝关节受伤主要是因为频繁屈膝、起立、前后左右跳跃造成的,属于职业劳损.业余爱好者一般问题不大,专业运动员却不乐观,很多都落下膝关节病.
呼梁13060379745：
什么运动损伤膝盖?如题
14520栾翔
： 激烈运动都会哦
呼梁13060379745：
跑步机,爬山,哪种运动方式最伤膝盖 -
14520栾翔
： 爬山比跑步机伤膝盖,运动幅度大,膝盖磨损多一些;运动是为了健康,适度锻炼是没问题的,结合自身的情况,科学安排吧.
呼梁13060379745：
不伤害膝关节的运动是什么 -
14520栾翔
： 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
呼梁13060379745：
不伤膝盖的有氧减脂运动 -
14520栾翔
： 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
呼梁13060379745：
膝盖有伤怎么进行有氧运动 -
14520栾翔
： 常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等.除了游泳,基本上都对手脚的力量有一定的要求.所以膝盖有伤进行游泳.
