欧美一字马柔术
答：Sweet Dreams - Are Made Of This
答：巴西柔术是格斗术 杂技那种柔术才需要劈一字马 巴西柔术的攻击手段主要是关节技和绞技 这需要非常高的战略战术意识 巴西柔术号称用身体下的象棋 蛮干不是巴西柔术的本意 另外 地面缠斗是非常消耗体能的 站立格斗技术至少不攻击的时候还能当休息 地面缠斗无时不刻在进行对抗 没有足够的体能是...
答：180度。柔术属于体操等训练，也是训练形体的基本功，想要达到期待的效果就要一字马达到180度，柔术也是锻炼身体柔软度的一种方法，所以想要达到要求柔术一字马要到180度。劈叉其实就是我们通常所说的一字马，就是两腿分开成一直线与地面平行，练习一字马主要表现为对艺术与健康的追求，其意义深远。
答：一个日本的女孩（好像）
网友评论：
戴以13929188477：
一字马的正确做法(一字马正确练法)
58898苏炊
： 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
戴以13929188477：
40岁一字马要练多久
58898苏炊
： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
戴以13929188477：
20岁还能练一字马吗!需要怎么练习! -
58898苏炊
： 1、能啊,只是要更难一些.2、每天坚持练就好了,使劲往下,每天坚持30分钟以上.就OK了,时间问题.估计10~30天可以练成,不过每次都要练到脚有点胀痛才行的,不是随便练练就有效果的.最好每天坚持往下几厘米,然后定型30分钟.绝对OK了.3、以前我有个朋友一次练成,老师直接往下按,第二天她痛死了,走不得路,后来慢慢就好了,不过老师说也有一定危险的,容易拉伤...
戴以13929188477：
顶级被动残忍的柔术3 -
58898苏炊
： 我和一个专业柔术演员聊过,她说最痛苦的是被绑在最大限度的柔韧姿势里面20分钟,开始痛得想呕吐,后来痛得想死.等松绑时候都面色惨白,几乎快昏死过去了.不过好了伤疤忘了痛,看到自己柔术进步很开心,每次都是迫不及待的让教练把自己压到最痛苦的姿势绑上.她说20分钟是极限,超过可能会晕过去,会对身体有损害.
戴以13929188477：
成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作?成人练劈叉柔术需要练哪些基本动
58898苏炊
： 1、压前腿 将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身前俯压向腿部.用下颏去够... 这个动作是各种柔术练习资料中常常介绍的、很常见的一个动作.但是,这个动作对...
戴以13929188477：
巴西柔术为什么这么可怕? -
58898苏炊
： 为什么柔道百八十年下来大家都不感到可怕,巴西柔术这种山寨版会让人感到可怕呢? oe膝③悉e膝③悉xīlyΘifrk@^_^
戴以13929188477：
有没有好的柔术网站,请推荐一个. -
58898苏炊
： 是美女柔术这一类的吗?柔之媚这个网站很不错.地址是www.rouzhimei.com ,希望另您满意.
戴以13929188477：
怎样能学会一字马 -
58898苏炊
： 可以,天天坚持压腿.
戴以13929188477：
男生练柔术有什么坏处 -
58898苏炊
： 你是说柔术还是巴西柔术?我是男的,我练巴西柔术,说句实话除了练习的时候两个大老爷们跟特么搞基似的没什么...就是不美观.至于柔术,就是把腿别在后脑勺上那个,我还真没练过,但是想来,应
戴以13929188477：
怎么才能压一字马? -
58898苏炊
： 压单杠,或者家里的桌子什么也行,先从腰部高度开始把脚搁在高处压腿,膝盖不能弯,侧压直压都可以,主要感觉拉伸胯下和大腿内侧的韧带,切记不要过量训练...
