每天一万步多久瘦30斤
答：快走减肥的关键在于每天一万步。每天一万步，走起来大约花一个小时左右。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，如果能达到以下的指标，那么每天一个小时的快走是能够减肥的，但是不要指望很快就见效果，要长期坚持才行。快走速度：每小时5公里（每公里12分钟）快步最低时长：连续30-60分钟 快步走呼吸...
答：日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数每天10000步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与每天8000步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。另外，中国营养学建议，超重或者肥胖的人要想减肥应该每天保持累计...
答：按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。
答：可 是现实很残忍,跑了一个月我一点没瘦, 依旧是个胖子,后来我认识到是方法不对,于是管住嘴,增加健身训练,更好去运动。( 详见文章: 《当初拼了命去减肥结果一点没瘦,直到我认识到这五点半年减了30多斤》 ) 跑步以来,为了监督自己,我每天在朋友圈打卡,记录自己的跑步,从第一天到第100天,到200天、500天、...
答：我们每天下午都去操场快步走一个小时，一边聊一边走，时间过得很快。我们减肥的决心是很大的。从不间断，每天都去走路。一个学期下来，我再去称体重的时候成了45公斤。我自己都不敢相信，平常感觉看不出来啥，自己也感觉不到，但是体重就是下来了。同学也都说，现在真的瘦了好多呀。所以我觉得和我...
答：减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，每天保持三餐规律，少量多餐次的饮食，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，就能养成良好的饮食习惯和生活习惯。对减肥和维持身体健康都有益处。如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差...
答：我用小米手环，每天设定的步数目标就是1万步。达成目标，手环会自动提示。而且我通过走路确实减肥成功了。走路当然可以减肥，而且是非常好的减肥方式。因为走路时可以有效的消耗脂肪。减肥的原理就是减少脂肪的供给，增加脂肪的消耗。但需要强调的是脂肪的消耗并不等于总能量的消耗，总能量消耗大，不代表脂肪...
答：成年人（取平均数值），每天中度步行15分钟，可以燃烧36千卡的热量；成年人（取平均数值），每天快走30分钟，可以燃烧129千卡的热量；此项调查的最终结果，运动强度越大，燃烧的脂肪就会越多；也就是说，如果你想要通过走路来减肥，走路的速度一定要有要求（6000步/小时以上），而且持续时间应该尽可能超过...
答：收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
答：比如过于肥胖会导致身体出现高血压高血脂等疾病，而肥胖也能够让人变得越来越自卑，因为在逛街的时候就能够发现好看的衣服都没有加大码。就算有加大码穿上去也不会好看。那么经过减肥，如果身体瘦了30斤会有什么变化呢？一、身体变得更加轻盈通过合理的饮食和科学的减肥方法，让身体减重30斤之后会带来翻天覆...
网友评论：
宦怡15590512626：
一天走一万步,一个月能瘦几斤 -
40129俞军
： 每个人情况不一样 一般5-10斤 快走瘦身比较快.最重要的是要坚持
宦怡15590512626：
每天走一万步多久会瘦 -
40129俞军
： 走快一点,慢了没什么效果! 什么都在于坚持,减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少! 如果你能坚持吃清淡一点的话,又不喜欢或没时间运动的话,那最好是饮食!、 如果你不能坚持吃清淡一点的话,但喜欢运动或有时间运动,那...
宦怡15590512626：
每天走一万步大约是多少公里?我每天走12公里,2个小时多一点,多久可以减10斤? -
40129俞军
： 以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里.女生大约0.5米约合5000米.参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽.据统计完成一万步大约需要时间一个半小时.可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好. 科学家...
宦怡15590512626：
每天步行一万步,多久可以减体重 -
40129俞军
： 一个月能减5斤吧!前提是必须坚持.
宦怡15590512626：
走270小时减肥需要每天走多久 -
40129俞军
： 走路减肥要坚持的,效果甚微.每天走一万步50分钟左右也才相当于慢跑半小时.如果你想减肥的话,我可以推荐你一个方法,我自己试过的,一月廋了6斤,你下载一个MY FITNESS 是一个记录食物热量的软件,你吃什么记什么,他每天会规...
宦怡15590512626：
一个人每人要走几公里或几个小时才能有减肥的效果? -
40129俞军
： 亲~跟你讲哦,运动减肥是不可以求快的,每天40分钟就好,大概走2000~2500左右吧,这对脂肪型肥胖比较有用,还有就是每天晚上竖腿30分钟加蹬腿300下,配合饮食大概两个星期就有效果了,刚开始运动减肥比节食减肥慢,但是运动不容易出现平台期,对身体还好.一起加油吧~!!O(∩_∩)O~
宦怡15590512626：
天天走步减肥多久见效 -
40129俞军
： 一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果. 走路减肥法: 1、晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1....
宦怡15590512626：
每天走一万步可以减肥?被这个真相吓到了 -
40129俞军
： 昨天一起出去逛街的时候,小A一脸兴奋的告诉我,她的微信步数又上万了,终于可以安心的喝杯奶茶了.曾几何时,朋友圈经常会出现一些刷微信步数的人,有的人一天下来累积步数一万、两万的,瞬间感觉自己棒棒哒,吃起蛋糕甜点起来也...
宦怡15590512626：
一天三顿饭都不吃饱可以减肥吗?体重190,晚上走一万步,一个半小时完成,这样四个月能不能瘦50斤啊 -
40129俞军
： 不知道你的吃饱是什么标准,尽量减少摄入主食,多吃蔬菜水果多喝水,晚上慢跑一个多小时是可以减肥,大基数掉秤也比较快,建议习惯慢跑以后,再做一些其他运动,因为跑久了身体适应了就掉的慢或者不掉了
